💎 #بدانیم 🔰 حرکاتی برای تقویت مچ دست! 💠 مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی 🔺 این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه. ◀️ قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن 💪 #قدرت_بدنی 👥 #مدیریت_تربیت_بدنی 🆔 @MajedSport 👈 کلیه شبکه های اجتماعی