تمرین شناسایی الگوی رفتاری در استرس "حالا بیا یه تمرین ساده انجام بدیم: 📝 یه کاغذ بردار و این سه مورد رو بنویس: 1️⃣ آخرین موقعیت استرس‌زایی که تجربه کردی چی بود؟ 2️⃣ چه احساسی داشتی؟ (نگرانی، خشم، سردرگمی...) 3️⃣ واکنشت چی بود؟ (حرف زدن زیاد، فرار، سکوت، تصمیم سریع...) 🔹 این تمرین کمکت می‌کنه الگوی رفتاری خودت رو بشناسی و قدم اول برای کنترلش برداری!" 📌 هشتگ‌ها: #تمرین_ذهنی #مدیریت_احساسات #رشد_فردی #کنترل_استرس #خودشناسی https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2