🚀 پومودورو: راز تمرکز و بهره‌وری
🔹با تکنیک پومودورو، می‌توانید تمرکزتان را تقویت کرده و بهره‌وری‌تان را به شکل چشمگیری افزایش دهید. این روش ساده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا حتی پیچیده‌ترین کارها را با تمرکز بالا و بدون خستگی انجام دهید.
🔹چطور از پومودورو استفاده کنیم؟
🎯 کار خود را انتخاب کنید: کارتان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید (اگر بزرگ است).
⏱ تایمر را تنظیم کنید: تایمرتان را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
🔥 ۲۵ دقیقه تمرکز: به مدت ۲۵ دقیقه فقط و فقط روی کارتان تمرکز کنید! هیچ حواس‌پرتی
☕️ ۵ دقیقه استراحت: بعد از زنگ تایمر، ۵ دقیقه استراحت کنید و کمی ریلکس کنید
🔁 تکرار: مراحل را ۴ بار تکرار کنید.
😴 استراحت طولانی: پس از ۴ پومودورو (۱۰۰ دقیقه کار)، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
🔹نکات کلیدی:
حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید.
در زمان استراحت، به طور کامل از کارتان فاصله بگیرید.
این تکنیک برای هر نوع کاری، از مطالعه تا پروژه‌های بزرگ، مفید است.
#پومودورو #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
۷ بهمن