🌷🌷🌷 50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی‌تر کمک می‌کند مترجم:لیلا میرزاخان هر پزشکی به جمله معروف «پیشگیری، بهتر از درمان است»، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می‌کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند. 50 عادت زندگی سالم: 1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید. 2. در محل کار استراحت کنید. 3. هر روز ورزش کنید. 4. وقت بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید. 5. در مسیر رسیدن به هدف‌هایتان ثابت قدم باشید. 6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. 7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. 8. آب بیشتری بنوشید. 9. مصرف تنقلات مضر را قطع کنید. 10. خوردن امگا را فراموش نکنید. 11. همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 12. هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص دهید. 13. روی تنفس خود برای آرامش بیشتر تمرکز کنید. 14. یک روال روزانه داشته باشید و از آن پیروی کنید. 15. حداقل روزی یک بار از خانه خارج شوید. 16. بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید. 17. در زمینه بهداشت روان آموزش ببینید. 18. منظم مسواک بزنید. 19. هر روز نخ دندان بکشید. 20. تنفس عمیق در هوای آزاد را فراموش نکنید. 21. به طور منظم با پزشک قلب خود در ارتباط باشید. 22. از مشروبات الکلی فاصله بگیرید. 23. با ورزش منظم به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. 24. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید. 25. برای یادگیری مهارت‌های جدید تلاش کنید. 26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. 27. با وزنه تمرین کنید. 28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید. 29. فیبر بیشتری بخورید. 30. بیشتر وعده‌های غذایی خود را در خانه تهیه کنید. 31. صبحانه را با پروتئین بالا بخورید. 32. غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 باشد. 33. بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید. 34. وسایل الکترونیکی و گوشی‌های هوشمند را از اتاق خواب خود بیرون بیاندازید. 35. بیشتر بخوابید. 36. روشی برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید. 37. سیگار کشیدن را ترک کنید. 38. محیط زندگی خود را تمیز نگه دارید و خرابی‌ها را تعمیر کنید. 39. سپاسگزار باشید. 40. همیشه میان وعده‌های خود را اندازه‌گیری کنید. 41. دیگر هرگز رژیم‌های رایج مد شده را امتحان نکنید. 42. کاری را که دوست دارید، انجام دهید. 43. کارهای خوب و مثبت انجام دهید. 44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید. 45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. 46. تا وقتی که کاملا سیر نشده‌اید، بخورید. 47. ویتامین D کافی دریافت کنید. 48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. 49. برای ساعت‌های خود برنامه داشته باشید. 50. چربی‌های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. منبع: Eat This! ❥•═•↷ ℳaｲŋɦaყ↬εkɦas ↶•═•❥ #ݥݓــــݩ‌هــآے_ڂــــآڝ ₯↬☞ @Matnhayekhas ⊂⇝❤️⇜⊃ 🌷🌷🌷

شاهکار کاشی کاری در مسجد جامع عباسی اصفهان #اینجا_ایران_است ❥•═•↷ ℳaｲŋɦaყ↬εkɦas ↶•═•❥ #ݥݓــــݩ‌هــآے_ڂــــآڝ ₯↬☞ @Matnhayekhas ⊂⇝❤️⇜⊃

🔴خداحافظی با ایدز؟ / واکسن HIV "مدرنا" وارد آزمایش فاز انسانی شد. 🔹طبق آخرین ارسال گزارش به بخش ثبت کارآزمایی‌های بالینی موسسه ملی سلامت ایالات متحده، شرکت "مدرنا"(Moderna) آزمایشات انسانی واکسن HIV آزمایشی مبتنی بر mRNA خود را این هفته آغاز می‌کند. به عبارت دیگر، ما احتمالا به افق پیشگیری از یکی از بدترین بیماری‌های صد سال گذشته نزدیک شده‌ایم. ❥•═•↷ ℳaｲŋɦaყ↬εkɦas ↶•═•❥ #ݥݓــــݩ‌هــآے_ڂــــآڝ ₯↬☞ @Matnhayekhas ⊂⇝❤️⇜⊃

#ناراحتی ادما رو جدی بگیر...

✍کاش علت حالِ خوب هم باشیم باور کنید دنیا خودش به اندازه ی کافی مهارت دارد که دل آدمی را بدرد بیاورد... کاش علت حالِ خوب یکدیگر باشیم... ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌

#سکوت تو میشکنه قلب منو ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#این شعر بسیار زیباست👌 👌دلا اين زندگی جز يک سفر نيست..... ❤️گذرگاه است و راهش بی خطر نيست 👌چو خواهی با صفا باشی و صادق..... ❤️به جز راه خدا راهی دگر نيست..... 👌غم بيچارگان خوردن مهم است ..... ❤️دلی از خود نيازردن مهم است..... 👌چه مدت زندگی کردن مهم نيست.. ❤️چگونه زندگی کردن مهم است...... 👌عيوب خويش را ديدن مهم است.... ❤️خطا باشد ز مردم عيب جويی...... 👌خطای خلق بخشيدن مهم است... ❤️دلا درد آشنا بودن مهم است...... #به مردم عشق ورزيدن مهم است♥️

بخشش دیگران یعنی برداشتن بار سنگین کینه از دوش خودت باری که اضطراب زا و آرامش زداست اگه از خودخواهی کسی به تنگ آمده ای، اونو تحقیر نکن بهترین راه اینه که چند روزی رهایش کنی حرص بیجا هم نخور در ذهنت براش خیر و برکت الهی طلب کن....

"ﺩﻭﺳــﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ" 🍃🌷 ﺣﺮﻣﺖ ﺍﺳﺖ ﻣﻨﻔﻌﺖ ﻧﯿﺴﺖ ﺧﻠـﻮﺹ ﺍﺳﺖ ﺭﻧﮕﺎﺭﻧﮓ ﺷﺪﻥ ﻧﯿﺴﺖ.... ﺻﻔــﺎﯼ ﺩﻝ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻼ‌ﻫﺖ ﻧﯿﺴﺖ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﺍ ﺩﻭﺳـــــﺖ ﺑﺪﺍﺭﯾﻢ "ﺑﯽ ﺭﯾﺎ، ﭘـﺎﮎ" ﻭ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻭجــود...🍃🌷

❣زندگی را سخت بگیری سخت می شود بخند، پرواز کن، موسیقی مورد علاقه ات رو گوش کن زندگی همین الان و اکنونه در اکنون زندگی کن...

این روزها به عینک نیاز دارم. چون خیلی از آدم ها رو با دو چهره می بینم

پیشکش میکنم عشق ورفاقت ومهربانی را به همه انهایی که میخواهند در زندگی پل باشندنه دیوار انانکه همیشه یکرنگند نه هزار رنگ آنانکه درسختیها یار و نگرانت هستند نه بیخیال

برای کسی که نمیخواهد پیش تو باشد دلتنگی و غم جای خالی اش حماقتی بیش نیست

اسفند نزدیک است قالی را وسط حیاط پهن کرده ام کف های سفید رویش تاب میخورند و منی که در آفتاب نیمه جان پاچه را بالا زده ام و به سمت فرچه خیز برمیدارم قرار است میثاق من با قالی یادآور قالی شستن بچگی هایم باشد زمانی که بیشتر آب بازی میکردم زمانی که مادر از دستم حرص میخورد زمانی که حس خوب داشت دنیا #پیمان_چینی_ساز

اے دلبرٍ ما مباش بے دل بَرِ ما♥️🍃 یک دلبر ما بِه ڪه دو صد دل بَرِ ما نه دل بَرِ ما، نه دلبر اندر بَرِ ما یا دل بَرِ ما فرست یا دلبرِ ما #تقدیم به گل بانوهاے سرزمینم♥️🍃 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌

🕊 بفرست برای عشق زندگیت🕊

مخفی کن پیش "فقیر" ، ثروتت را🍃 پیش اسیر ، آزادیت را🌷 پیش "مریض" ، سلامتیت را پیش "گرفتار" ، رها بودنت را پیش خسیس ، ولخرجیت را پیش زندگی ناآرام ، زندگی آرامت را پیش "افتاده" ، ایستادنت را پیش "ناتوان" ، زرنگیت را پیش "مظلوم" ، قدرتت را پیش بی کار ، شغلت را🍃 پیش حسود ، فکرت را🌷 اگر داشته هایت را دوست داری♡ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

کسی تا حالا شعورو با خودش به گور نبرده ازش استفاده کنید !

💫خدایا 🌸نعمت سلامتى مبداء 💫همه نیازها ست 🌸و عاقبت بخیرى 💫مقصد همه نیازها 🌸تو را به مهربانیت 💫این دو را به همه 🌸عزیزانم عطا فرما 💫شبتون گرم از نگـاه خـدا #شـب_بـخیر #کانال_رسمی_عجایب_جهان👇 💟🇯‌🇴‌🇮‌🇳👇 cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan

به 3 اسفند ماه خوش آمدید🌸🍃 صبحتـون پر از عطر خــــدا🌸🍃 امـروزتـان شــاد و زیبــا 🌸🍃 امـیـدوارم امـروز خــدا 🌸🍃 سرنوشتی دوستداشتنی🌸🍃 زنـدگی پـر از ♡عـشق♡🌸🍃 روزی فـراوان ، لبـی خـنـدان 🌸🍃 و دلی مـهربـون بـراتـون رقم بـزنـه🌸🍃

#استوری_موزیک #امشب باز میام در پنجرتون👌

💖💖هیچ حس خوبی تو زندگیت دو بار تکرار نمیشه ! حواست باشه راحت از کنار حس های خوب زندگیت نگذری . .‌ .

یک قلب زیبا ؛ می تونه چیزهایی رو به زندگیت بیاره که تمام پول های دنیا نمی تونند به دستش بیارند ... ‌‌‎