#بیشتر_بدانیم دلایل سردرد صبحگاهی

#سبک_زندگی به ۵ سال دیگه فک کن! از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی. از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه. از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی. از روزمرگی هات فاصله بگیر! تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.

#اسرار_روانشناسی ویژگیهای یک مرد وفادار چیست؟

#تربیت_فرزند نه گفتن حق کودک است. ▫️نه گفتن را به کودک یاد دهید. کودک حق نه گفتن دارد و باید به او یاد داد که این حق اوست و نباید از نه گفتن احساس خجالت یا ناراحتی کند. وقتی کودک نه گفتن را یاد بگیرد و آن را حق خود بداند، یاد می‌گیرد که اختیار بدن و احساساتش دست خودش است. ▫️بعنوان پدر و مادر گاهی شما مجبور می‌شوید که بر خلاف میل کودک رفتار کنید، اما اگر کودک بتواند به اعضای خانواده نه بگوید یاد می‌گیرد که به دیگران هم نه بگوید. ▫️به کودک آموزش دهید به هر کس بخواهد با بدن او کاری کند نه بگوید و اصرار یا تطمیع یا هر روش دیگری نباید نه را عوض کند.

#اخلاقی به جای جملات زیر از جملات جایگزین‌ استفاده کن. ▫️آروم باش. ◻️چجوری می‌تونم بهت کمک کنم؟ ▫️گریه نکن. ◻️می‌فهمم حالتو ▫️انگار حالت خوبه ◻️خوبی واقعا؟ ▫️ساکت باش. ◻️می‌شه یه کم آروم‌تر صحبت کنی؟ ▫️بسه دیگه ◻️اصلا می‌خوای بغلت کنم؟ ▫️من دیگه خسته شده‌ام. ◻️من همیشه کنارت هستم.

#سیاستهای_زنانه بعضی خانوما میگن چرا شوهر ما تو خونه حرف نمیزنه ولی با دیگران این همه میگه و میخنده چرا واسه ما خرج نمیکنه ولی به دیگران که میرسه این همه دست و دلباز میشه و خیلی مثالهای دیگه یکی از مهمترین دلایلش اینه که... دیگران همسر شما را همیشه تایید میکنن. ولی شما فقط کارت اینه که همسرت رو تخریب کنی. یه خانوم نمیذاره تو تایید کردن همسرش کسی ازش سبقت بگیره...

#آقایان_بخوانند هدیه دادن به همسر مناسبت نمی خواهد. هدیه های بی بهانه،هر چندکوچک و ناقابل،نقش مهمی دربالا بردن گرمای زندگی دارند!

#توجه ! ویتامین D واقعاً علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. متاآنالیز جدید مجموعاً ۵۳۲۳۵ نفر را از ۴۱ مطالعه روی افراد مبتلا به افسردگی و بدون افسردگی، بررسی کرد. افرادی که در این تحقیق شرکت داده شده بودند به ۳ دسته تقسیم شدند: افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کردند، افرادی که دارونما مصرف می‌کردند و افراد که بیماری‌های مختلف داشتند. محققان گزارش دادند که مکمل‌های ویتأمین D در فواصل کوتاه‌تر (زیر ۱۲ هفته) مؤثرتر از بقیه به نظر می‌رسد. با این حال، در افرادی که کاهش ویتامین D نداشتند، این دارونما‌ها بودند که تأثیر کمی بیشتر بر علائم افسردگی داشتند. محققان در مقاله منتشرشده نوشته‌اند: نتایج ما نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D هم در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی و هم در افرادی که علائم افسردگی خفیف‌ترداشتند، اثرات مفیدی دارد. افسردگی در حال حاضر به عنوان عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان شناخته می‌شود.