#پیام_روانشناسی🔖 #معرفی_کتاب📚 📕عنوان کتاب : "غلبه بر #خشم در روابط زناشویی" 🖋نویسنده : "دبلیو رابرت نی" 📝مترجم : "آزیتا زمانی" چگونه دور بی حاصل جر و بحث و قهر و دعوا را پایان دهیم? اگر رابطه ی زناشویی‌تان به میدان نبرد بدل شده است،اگر مدام از خود می‌پرسید چطور حس صمیمیت و اعتماد،جای خود را به این همه خصومت و خشونت داد،اگر خشم همسرتان دارد رابطه را مسموم می‌کند،این کتاب را بخوانید؛ دکتر رابرت نی،متخصص خشم،تکنیک‌های شسته و رفته‌ای را برای پاسخ مؤثر به شیوه‌های نابه‌جا و نامؤثر ابراز خشم همسر پیش پایِتان می‌گذارد؛ می‌آموزید که چگونه پاسخ معمولِتان به‌طور ناخواسته می‌تواند باعث پاداش‌دهی به رفتارهای بد شود؛ این کتاب برای مواجهه با جلوه‌های گوناگون خشم،گام به گام شما را راهنمایی می‌کند؛ استراتژی‌های این کتاب با ریشه در علم روانشناسی،در عین سادگی بسیار مؤثر است، آنها را در مورد همسری که دوستش دارید،امتحان کنید. ************************ جهت عضویت در "کانال روانشناسی و مشاوره" و آشنایی با مطالب بِروز روانشناسی،به آدرس زیر در تلگرام مراجعه کنید👇🏻 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel

#پیام_روانشناسی🔖 ❌هرگز کودکان را آرایش نکنید❌ لوازم آرایش،اسباب بازی نیست! برای بچه‌ها لوازم آرایش نخرید؛ اجازه دهید کودکی کنند؛ وَقت برای بزرگ شدن دارند،ولی زمان کودکی کوتاه است! وقتی کودک را آرایش می‌کنید،از او عکس می‌گیرید،این عکس غیرطبیعی را به دیوار اتاق نصب می‌کنید و کلی ذوق می‌کنید،این عکس را در گروه‌هایتان به اشتراک می‌گذارید! در نتیجه:👇 کودک احساس می‌کند خودم زشتم! مامان و بابا چقدر وقتی آرایش دارم بیشتر دوستم دارند، الان به نظر همه زیباترم، پس برای اینکه دوستم داشته باشند و بهم توجه کنند باید آرایش کنم! اعتماد به نفسش پایین می‌آید، و در نتیجه برای همه ی این موارد علاقه‌مند می‌شود همیشه آرایش کند،رژ بزند،لاک بزند! به او بگویید:👇 که تو خودت زیبایی،دوست داشتنی هستی،و ما همین طور که هستی دوستت داریم. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• *سرکار خانم سپیده پیله ور *دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد روانشناسی *عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با کد عضویت 43768 *مشاور معاونت اجتماعی فراجای استان اصفهان *مسئول بررسی،تحلیل و آسیب شناسی کیس های ویژه و جرایم استان اصفهان *روانشناس *رواندرمانگر *روانسنج *خانواده درمانگر *زوج درمانگر *مشاور پیش از ازدواج *مشاور پیش از طلاق •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74

#پیام_روانشناسی🔖 ✔*شش اصل مهم،برای افزایش تاب آوری در شرایط سخت*/ 1️⃣اصل اول: ↩️رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید... در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین و خودتون رو فراموش نکنید؛ 🔻مدیتیشن کنید،  🔻خواب کافی داشته باشید، 🔻غذاهای مقوی بخورید، 🔻تحرک داشته باشید، 🔻آب کافی بنوشید؛ 2️⃣اصل دوم: ↩️سعی کنید به خودتون مسلط باشید... وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته! برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین،یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید؛ 3️⃣اصل سوم: ↩️خودتون رو دوست داشته باشید... خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه،چه برسه به شرایط سخت و چالشها! خودتون رو بیشتر از اینها دوست داشته باشین؛ 4️⃣اصل چهارم: ↩️خودآگاهیتون رو افزایش بدین... وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه،نسبت به قبل مقاوم‌تر و سرسخت تر میشین؛ خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه ی کتب خودیاری بدست بیاد؛ 5️⃣اصل پنجم: ↩️یک شبکه اجتماعی قوی بسازید... مهمه که در شرایط سخت یه دایره ی حمایتی و شبکه ی اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم؛ حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه؛ 6️⃣اصل ششم: ↩️پذیرش رو تمرین کنید... چرا رسیدن به مرحله ی پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی،من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست،پس سعی میکنم ذهن و انرژیم رو درگیرشون نکنم. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• *سرکار خانم سپیده پیله ور *دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد روانشناسی *عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با کد عضویت 43768 *روانشناس معاونت اجتماعی فراجای استان اصفهان *مسئول بررسی،تحلیل و آسیب شناسی کیس های ویژه و جرایم استان اصفهان *روانشناس *رواندرمانگر *روانسنج *خانواده درمانگر *زوج درمانگر *مشاور پیش از ازدواج *مشاور پیش از طلاق •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74

#پیام_روانشناسی🔖 ✅چند نکته برای مراقبت از خود👇 🟢گاهی نیاز داریم از بقیه کمک بگیریم،در این مواقع حتماً درخواست کمک کنید،یادتون باشه کمک گرفتن و اعتماد به دیگران نشانه ی ضعف نیست... 🟢خودتون رو همانطوری که هستید دوست داشته باشید،لازم نیست که همیشه تلاش کنید تا تغییر کنید! گاهی مقایسه های زیاد با دیگران باعث میشه افراد فکر کنن که حتماً باید تغییر کنن و استاندارهای غیر قابل دستیابی برای خودشون مشخص میکنن... 🟢نه گفتن رو یاد بگیرید؛ اگر از شما درخواستی میشه که انجامش براتون امکان پذیر نیست،باید بتونید جرات مندانه "نه" بگید؛ از این که خودتون رو در اولویت قرار بدید،نترسید... 🟢دست از سرزنش کردن خودتون بردارید؛ یکی از ویژگی های افراد افسرده خودسرزنشگری زیاد هست... ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• *سرکار خانم سپیده پیله ور *دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد روانشناسی *عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با کد عضویت 43768 *روانشناس *رواندرمانگر *روانسنج *خانواده درمانگر *زوج درمانگر *مشاور پیش از ازدواج *مشاور پیش از طلاق •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74

#پیام_روانشناسی🔖 #معرفی_کتاب📚 🤔برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشیم،با تمام قوای خود زندگی کنیم و درمورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم،چه باید بکنیم؟ 📊باید اعتماد به نفس خود را بازسازی کنیم و این کار را با بهبود بخشیدن عزت نفسِمان آغاز کنیم؛ 📊باید یاد بگیریم هر آنچه هستیم،اعم از گذشته مان،اشتباهاتِمان،بد گمانی هایِمان،ضعف هایمان و ترس هایِمان را دوست بداریم،حتی بیش از آن که یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم؛ باید به عشق،همچون یک آرمان بنگریم؛ باید جنگجویان عشق باشیم؛ 📊باید برای خودمان بجنگیم و پای آنچه هستیم و آنچه می خواهیم باشیم، بایستیم؛ 📊باید به جای قربانی بودن،جنگجو باشیم و به جای دنباله روی،مبارزه کنیم. 📗عنوان کتاب : "شجاعت" 📝اثر : "دبی فورد" ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74

#پیام_روانشناسی🔖 ❇((۴ قدم تا حل دعواها و تعارضات بین زوج‌ها)) بعضی از تعارضات زناشویی به دلیل تفاوت‌های ارزشی قابل حل نیستند،اما قابل مدیریت هستند؛ "جان گاتمن" که یکی از بهترین زوج‌درمانگرهای حاضر هست،معتقده ۵۰ درصد تعارضات در ازدواج قابل حل نیستند! یه مهارت مهم و کاربردی برای حل و مدیریت محترمانه ی مشاجرات،مهارت "وقفه" هست، مهارتی مفید که همسران برای جلوگیری از بحث های شدید میتونن استفاده کنند؛ گاهی "وقفه" میتونه تنها کاری باشه که مانع فیزیکی شدن مشاجره ی کلامی همسران بشه؛ ✅مهارت وقفه چهار مرحله داره: 1️⃣مرحله ی اول: استفاده از کلمه یا عبارتی که هر دو طرف با آن موافق هستند، کلمه یا عباراتی  مانند: ایست،بعداً در مورد این موضوع صحبت کنیم،یا اسمی که برای هر دو نفر خنده‌دار باشه؛ زوج ها از قبل با هم توافق می کنند که هنگام مشاجره،بعد از بیان آن کلمه هر دو باید به بحث خاتمه بدن تا اوضاع آرام بشه؛ 2️⃣مرحله ی دوم: مشخص کردن یک دوره ی زمانی که  مورد توافق هر دو فرد باشه؛ مثلاً اگر در یک‌ مهمانی بحث بین اونها شروع شده،صحبت در مورد اون موضوع رو به بعد از مهمانی و وقتی که از نظر هیجانی آرام شده‌اند موکول کنند؛ 3️⃣مرحله ی سوم: در طی زمان وقفه،زوج‌ها باید آرام شده باشند؛ هر کسی با چیزهای متفاوتی آرام میشه، مثلاً پیاده‌روی،تماشای یک فیلم،مرتب کردن منزل و… زوجین همیشه باید یک یا دو برنامه که به آرام شدن اونها کمک میکنه در ذهن داشته باشند و در این زمان استفاده کنند؛ 4️⃣مرحله ی چهارم: برگشت به موضوع،وقتی آماده ی گوش دادن به همسر و بحث محترمانه‌تر درباره ی اختلافات هستند؛ در این مرحله زوج‌ها باید افکار و رنجش‌های خودشون رو به صورت واضح بیان کنند،هر دو فرد باید آماده ی گوش دادن به حرف های هم‌ باشند و احساسات خودشون رو در قالب خواسته‌ها و نیازهای عملی بیان کنند. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74

#پیام_روانشناسی🔖 برای بیشتر بچه‌ها،قبل از هشت سالگی، و نیمی از آنها تا ده‌سالگی،تنها مشکل تقریباً این است که دوستشان بدارند، دوستشان بدارند برای آنچه هستند... در این مرحله از رشد کودک،عامل جدیدی در زندگی او وارد می‌شود و آن احساس جدید،تولید عشق به وسیله ی فعالیت شخصی است؛ برای اولین بار کودک به فکر می‌افتد چیزی به مادر یا پدر بدهد،چیزی به وجود بیاورد، یک شعر،یک نقاشی یا هر چیز دیگری؛ برای اولین بار کودک مسئله ی عشق از محبوب بودن به دوست داشتن،یعنی به خلق عشق،تبدیل می‌شود؛ سال‌ها طول می‌کشد تا این احساس ابتدایی به عشق پخته و کامل برسد؛ سرانجام کودک،که اکنون به نوجوانی رسیده است،بر عوارض خودپرستی خویش چیره می‌شود؛ افراد دیگر برای کودک تنها وسیله‌ای برای ارضای نیازمندی‌های شخصی او نیستند؛ نیازهای طرف مقابل نیز همانند نیازهای خودش مهم است، در حقیقت،آنها مهم‌تر می‌شوند؛ نثار کردن،ارضاکننده‌تر و لذت‌بخش‌تر از دریافت کردن می‌شود و عاشق بودن حتی اهمیتی بیشتر از معشوق بودن کسب می‌کند؛ او به وسیله ی دوست داشتن،زندان تنهایی و انزوای خود را،که در نتیجه ی خودفریفتگی و خودپرستی به وجود آمده بود،رها می‌کند؛ او احساس نوعی پیوند جدید،نوعی سهیم بودن و یگانگی می‌کند؛ از این گذشته،به جای اینکه در نتیجه محبوب بودن،که محصول کوچکی، ناتوانی،ناخوشی یا خوب بودن اوست، فقط به دریافت کردن متکی باشد به توانایی ایجاد عشق از رهگذر عشق ورزیدن پی می‌برد؛ عشق کودکانه از این اصل پیروی می‌کند که:«من دوست دارم چون دوستم دارند...» عشق پخته و کامل از این اصل که:«مرا دوست دارند چون دوست دارم...» عشق نابالغ می‌گوید:«من تو را دوست دارم برای اینکه به تو نیازمندم...» عشق رشدیافته می‌گوید:«من به تو نیازمندم چون دوستت دارم.‌‌‌..» ✏اثر: "اریک فروم" 📚از کتاب: "هنر عشق ورزیدن" 📝ترجمه: "پوری سلطانی" ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔎آدرس کانال تلگرام👇 https://t.me/Psychologyandcounselingchannel 🔎آدرس پیج اینستاگرام👇 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74