•٠ #آموزش‌های_خانم‌صفرلو 🌾 اصلاح‌سبک‌زندگی یکی ازمؤثرترین‌راه‌ها برای حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری‌ها و بهتر شدن کیفیت زندگیه. سبک زندگی سالم یعنی چند تغییر ساده و مداوم‌درعادت‌های‌روزانه؛برای‌سلامتجسم، روان و روابط اجتماعی. 🌱 🌷 رسول خدا(ص) می‌فرمایند: «المعدة بیت کل داء، و الحمیة رأس کل دواء» معـــــده خانه همه دردهاست و پرهیـــــــز، ریشه درمان‌هاست. 📖 الخصال، ص۵۱۲، ح۳ | دانشنامه احادیث پزشکی، ج۱، ص۴۱۴ ▫️تغذیه‌سالم:تنوع‌غذایی،استفاده ازغذاهای طبیعی، نوشیدن آب کافی، پرهیز از پرخوری و افزایش تحرک و پیاده‌روی. ▫️خواب کافی: ساعت خواب منظم و فراهم کردن محیط مناسب برای خواب. 😴 ▫️ کاهش استرس:برنامه‌ریزی،مدیریت زمان و داشتن روابط اجتماعی مثبت. ▫️ مدیریت وزن: حفظ تعادل بین دریافت و مصرف کالری و استفاده از برنامه‌های اصولی برای کاهش وزن. ▫️ پرهیز از عادت‌های ناسالم: دخانیات، الکل و مصرف بیش از حد کافئین. ▫️ مراقبت از سلامت روان: توجه به افکار و احساسات، مدیریت استرس و حفظ ارتباط با خانواده و دوستان. 🤍 ▫️تعادل‌‌کاروزندگی: زمانی‌رو برای‌استراحت، تفریح و علایق شخصی کنار بذارید. ▫️ مدیریت استفاده از موبایل و اینترنت و جلوگیری از مصرف بی‌رویه. 🌸 قرار نیست یک‌ شبه همه‌ چیز رو تغییـــر بدید. اصلاح سبک زندگی یک مسیر تدریجیه؛ از تغییرات کوچیک و قابل انجام شروع کنید و کم‌کم ادامه بدید. 🌱 برای اینکه مسیـــــــرتون اصولی‌تر باشه، می‌تونید با کمک متخصصان واجدصلاحیت، هدف‌های‌مناسب‌تعیین‌کنید‌وروندپیشرفتتون رو بررسی کنید. 🍃خانم صفرلو | مشاور مزاج‌شناسی، اصول تغذیه، ماساژدرمانی، درمان بیماری ها آیدی منشی نوبت دهی: @toobaaa76 •٠

سلام و احترام 🌷 📌 لطفاً برای اینکه سریع‌تر و درست‌تر راهنمایی بشید، به این نکته توجه کنید: 🔹 برای سؤال‌های عمومی یا کارهای متفرقه به منشی‌ها پیام ندید.❌ 🔹 اگر مشاورمناسب‌موضوعتون رومی‌دونید؟ 👈به منشی همان مشاور پیام بدید. 🔹اگر نمی‌دونیدکدوم‌مشاورمناسب‌شماست؟ 👈از این آیدی @Moshaver_TanhaMasir راهنمایی بگیرید. 🙏 بعداز پیام به منشی لطفاً برای پاسخگویی صبور باشید. بعد از۲۴ساعت اگر جواب‌نگرفتید به ایدی پیشنـهاد و انتقـاد کانال پیام بدید @Moshaver_TanhaMasir •٠

•٠ #راهنمای_کانال👆 🌺 دوستانی که تازه به جمع ما اضافه شدن، گاهی می‌پرسن چطور مشاور مناسب خودشون رو انتخاب کنن؟🤔 خیلی ساده 👇 ① مراجعه به پیام سنجاق‌شده ② مطالعه‌رزومه‌وتخصص هر مشاور با لمس لینک آبی اسم ایشون ③ یا اگر برای انتخاب مردد هستید، از مسئول ارجاع مشاوران راهنمایی بگیرید تا متناسب با شرایط‌ونیازتون،مشاور مناسب به شمامعرفی بشه. 🌷 امیدواریم تجربه‌ای مفید و آرامش‌بخش از مشاوره داشته باشید. 📲 http://eitaa.com/joinchat/1158414338Cb70fb512bd

•٠ دو سه روزه تعدادی از بزرگواران پیام دادن که پیام سنجاق‌شده کانال براشون نمایش داده نمی‌شه.🔥 دوستان عزیز، پیام همچنان سنجاق‌شده و قابل مشاهده‌ست؛ اگر برای بعضی از شما نمایش داده نمی‌شه، احتمالاً یکی از این موارد باعثشه: 🔹 پر بودن حافظه ایتاتون 🔹 ضعیف بودن یا ناپایداری اینترنت 🔹 باگ یا مشکل موقت خود ایتا تشکر از همراهی شما🌹 •٠

. #آموزش‌های_خانم‌صابری اگر بارداری و سوزش معده اذیتت می‌کنه، این نکات رو حتماً رعایت کن👇🥰 📌 حجم هر وعده غذا رو کم کن و به جاش تعداد وعده‌ها رو بیشتر کن. 🍽️ 📌سعی‌کن هرلقمه رو آروم‌وخوب بجوی🍚 📌 بعد از غذا خوردن، حداقل ۲ تا ۳ ساعت دراز نکش. 🛋️ 📌 موقع خواب،سر و بالاتنه‌ات رو کمی بالاتر از بدن قرار بده. 🛏️ 📌 لباس‌های خیلی تنگ نپوش. 👚 📌اگه غذایی‌سوزش‌معده‌ات‌رو بیشترمی‌کنه، مصرفش‌رو کمترکن.توی‌غذاهاهم ازادویه‌جات کمتر استفاده کن 🌶️🍟 📌 در طی روز آب کافی بنوش، ولی بلافاصله بعد یا وسط غذا، آب و مایعات مصرف نکن🥤 📌 همراه غذا، مخلفات زیاد مثل ماست و دوغ و سالاد و... رو هم‌زمان با هم استفاده نکن 🥗 📌 اگه اضافه‌وزن داری، برنامه غذایی مناسب رو با نظر درمانگرت دنبال کن 🗒 ✨ یه راه ساده دیگه: رب به خالص و بدون شکر تهیه کن و بعد از هر وعده غذا، به اندازه یه قاشق مرباخوری بخور. یا میتونی بِه رو بپزی ، شش قاچش کنی و وسط هر وعده‌ات یه‌قاچش رو میل کنی تا معده‌ات آروم‌تر بشه😌 مامان گل ❤️ بدنت داره یه معجزه رو پرورش می‌ده؛ پس با همین کارای، کوچیک هواش رو داشته باش👼🌸 آیدی منشی نوبت دهی: @toobaaa76 🆔 @MoshaverTM | مشاوران تنهامسیرآرامش

•٠ 📢 اطلاعیه مشاور به اطلاع همراهان عزیز می‌رسونیم که خانم #میرزایی از ۲۵ مرداد تا دوشنبه ۲ شهریــــور در مرخـــــصی هستن و در این بازه پذیــــــرش مشاوره نـــــــــدارن.🙏 تشکر ازهمراهی شما🌹 -•٠

•٠ #فرزندپروری 4⃣ 👶 وقتی کودکِ‌نوپا می‌خوادبهتون کمک‌کنه، بذارید! شاید کمکش کار رو کمی طولانی‌تر یا سخت‌تر کنه، اما همین فرصـــــــت ساده کلی فایده برای رشدش داره. 🤍 مثلاً وقتی توی جمع‌ کردن وســـایل، شســـتن میوه‌ها یا مرتب‌کردن اتاق همراهتون می‌شه: ✨ اعتمادبه‌نفسش بیشتر می‌شه. ✨ کارهای روزمره رو یاد می‌گیره. ✨ همکاری و کار گروهی رو تمرین می‌کنه. ✨ احساس می‌کنه مهم و توانمنده. 🌱 پس اگه خودش‌داوطلبانه‌جلو اومد،سعی کنین جلوی دست‌وپاش رو نگیرین.😁 شاید امروز کمکش چندان بی‌نقص نباشه، اما همین همکاری‌های کوچیک، کم‌کم تبدیل به یه عادت خوب و ماندگار می‌شه. ❤️ 🆔 @MoshaverTM | مشاوران تنهامسیرآرامش

•٠•٠ 📢 اطلاعیه تغییر آیدی نوبت‌دهی آیدی منشی‌های: آقای #رحمانی (مشاور:خانواده، طرحواره‌ درمانی، ترس(فوبیا)و...) آقای #قشلاقی (خانواده،پاسخگویی: شبهات اعتقادی_دینی،مزاج‌شناسی 👈 مختص‌آقایان و...) تغییر کرده. 📲 لطفاً از این پس برای دریافت نوبت و پیگیری امور هر دو مشاور، فقط به آیدی جدید پیام بدید.👇 @ghazall_omi 🙏 ممنون از همراهی و توجه شما 🌷