#سوال_تنهامسیری_ها #استرس سلام ، 30 سالمه و مزاجم سودا هست، وسواس فکری دارم ،بسیار استرسی هستم خیلی وقتا بی دلیل استرس و اظطراب و ترس میاد سراغم ،یعنی قبل از وقوع اتفاق به من ترس و استرس وارد میشه، خیلی اذیت کننده شده و به تازگی احساس میکنم موقع استرس روده هام سفت میشه و به نوعی هر ناراحتی روده هام و تحریک میکنه ، ممنون میشم راهنمایی کنید . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 خانم #حسینی #هناس پاسخگوی این سوال هستند: سلام علیکم🌺 افراد سوداوی بعلت افزایش خلط سودا بیشتر دچار غلبه سودا با علائمی مانند استرس،وسواس و ترس و گاها توهم میشوند. این افراد باید رژیم متناسب طبع خود را انجام دهند و بیشتر از رژیم غذایی گرم و تر و معتدل در وعده غذایی خود استفاده کنند. ❌ ازمصرف غذاهای صفرا زا و سودا زا بشدت پرهیز کنید. ❌ مصرف چای سیاه،مواد صنعتی و کارخانه ای نداشته باشید. ✅ افزایش مصرف مایعات در طول روز. ✅ تدهین یا روغنمالی ملاج سر با روغن بادام شیرین قبل از خواب. ✅رفع کمخونی و افزایش خلط دم لطیف. ✅ انجام واجبات و ترک محرمات. ✅ ننظیم کردن ساعت خواب و بیداری. از جمله مواردی است که میتوان نام برد. 🍎 برای رفع تحریک پذیری روده از ترکیب مرزنجوش+بهارنارنج+بادرنج بویه+پونه به نسبت مساوی دمکرده و قبل از ناهار و شام یک لیوان میل شود. #هناس @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

#کلیپ #استرس جلسه اول مشاوره : #قبل_ازدواج #اعتیاد #افسردگی #دوقطبی #بیش_فعالی #قربانی آیدی نوبت دهی 👇 @Salehi59m

#مدبریت_خانواده_در_بحران نکات کوتاه مناسب مدیریت #استرس دربحران : اگه شب‌ها خواب‌مون نمی‌بره، چیکار کنیم؟ شب‌ها که صداها کم میشه، استرس و اضطراب زیاد میشه. هزار تا فکر میاد تو ذهن آدم اگه حمله بشه چی؟ اگه فردا بدتر بشه چی؟ اگه نتونم از عزیزام محافظت کنم چی؟ دوست عزیزم، توجه کن که بی‌خوابی این روزا یه چیز طبیعیه. فقط باید یه ذره هوای خودتو بیشتر داشته باشی وبتونی افکارت رو مدیریت کنی . جهت آرامش به نکات زیر توجه کن : 🔰قبل از خواب خبر نخون. مغزت فرق بین «خبر» و «خطر» رو نمی‌فهمه. هر تیتر ناگوار، یه هشدار واقعی برای بدن محسوب میشه. 🔰 یه روتین آروم قبل خواب درنظر بگیر: یه چای گیاهی، یه دعا، یه آهنگ بی‌کلام، یه متن کوتاه از کسی که دوستش داری... نه که جادو کنه، ولی کم‌کم مغزت یاد می‌گیره کی وقت آروم شدنه. 🔰 بدن‌تو آروم کن تا ذهنت آروم شه: نَفَسِ عمیق: ۴ ثانیه بکش، ۴ ثانیه نگه دار، ۶ ثانیه بده بیرون. سه بار. 🔰 بدن و ذهن ما هم جزئی از این جنگ هستند ، ولی ما هنوز می‌تونیم لحظه‌هایی از آرامش رو پس بگیریم. یادت باشه که «تو قوی‌ هستی حتی اگه خسته‌ای» #مریم_ایسوندی ايدی نوبت دهی👇 @Blue_Gem 🔹@MoshaverTM