ما خیلی از این موردا رو داریم😖 حالا راهکار چیه؟؟؟

خب، حالا که با ایده کلی وسواس مطالعاتی و نمونه ها و رفتارهای مختلف دانش آموزان مبتلا به این وسواس آشنا شدیم، می تونیم به درمان وسواس مطالعاتی بپردازیم. برای درمان وسواس در مطالعه شما باید چند گام رو طی کنید....

1⃣گام اول : همیشه سعی کنید قبل از مطالعه ذهنتون رو از افکار مزاحم خالی کنید. کارهایی که باید انجام بدید رو به دو دسته تقسیم کنید. اگه این کارها خیلی از شما زمان نمی گیره، به سرعت انجامشون بدید. 🔸کارهایی که زمان زیادی از شما می گیره رو روی یک برگه بنویسید و به زمانی دیگری موکول کنید. قبل از شروع مطالعه و یا در حین مطالعه فکرهایی به ذهن شما میاد که تمرکز شما رو کم می کنه و باعث میشه مطالبی رو که می خونید، یاد نگیرید. 🔹 یک تکه کاغذ کوچک کنارتون بگذارید و هر زمان که این افکار به ذهنتون اومد، اون ها رو روی برگه بنویسید و به خودتون بگید بعد از تموم شدن مطالعه به این موضوعات فکر خواهم کرد. ❗️توجه داشته باشید که این زمان رو فقط باید به مطالعه اختصاص بدید و اجازه ندارید در این زمان کار دیگری انجام بدید یا به موضوع دیگری فکر کنید. @Moshaweree

گام دوم : 🔸فضای مناسبی برای مطالعه آماده کنید. سعی کنید از روش های تدریجی برای کاهش وسواس خودتون استفاده کنید. 🔹مثلا اگه عادت دارید از چهار منبع استفاده کنید، ابتدا اون رو به سه منبع مطالعاتی تبدیل کنید. به تدریج در روزهای بعد منابع مطالعاتی خودتون رو کمتر کنید تا عادت کنید فقط منابع مهم رو بخونید. 🔸با این راهکار می تونید منابع خوب و کامل رو برای درس خوندن انتخاب کنید و زمان بیشتری رو در روز ذخیره می کنید که می تونید از اون برای مطالعه سایر دروس، تست زدن یا انجام کارهای شخصی استفاده کنید. @Moshaweree

گام سوم : 🚀برای درس خوندن برنامه ریزی درستی داشته باشید. برای مطالعه هر درس زمان مشخصی تعیین کنید. این کار باعث میشه تا وقتتون رو به خاطر وسواس مطالعاتی هدر ندید و مطالبی که یک بار خوندید رو چند بار نخونید و درنتیجه وقت کافی برای مطالعه همه دروس رو داشته باشید. ✈️به خودتون اعتماد داشته باشید. بدونید اگه درست مطالعه کنید، مطالب رو یاد می گیرید و اون ها رو فراموش نخواهید کرد. ترس و نگرانی رو کنار بگذارید. 🏝 حتما از روش مطالعه صحیح ، مثل روش های تندخوانی ، تکنیک های تست زنی ، خلاصه نویسی، کدگذاری، تصویر سازی و... استفاده کنید. برای اطمینان از اینکه مطالبی رو که خوندید، یاد گرفتید یا نه، می تونید بعد از خوندن هر پاراگراف، کتاب رو ببندید و مطالب درسی رو برای خودتون توضیح بدهید. @Moshaweree

#پیام_آرامبخش♥️ برای خودت بهانه نیار… درسته که ترس یک واکنشه طبیعیه اما شجاع بودن یک تصمیمه💪🏻 بفرست برای بهترین دوستت @Moshaweree

سلام عزیزای دل🌱 صبح پنجشنبتون بخیر امیدوارم آخر هفته ی خوبی رو داشته باشید🙏

اگه هنوز تو وسواس مطالعاتی مشکل داری،یا این کارارو انجام دادی و نتیجه نگرفتی بهم پیام بده👇👇 @moallemyaar

سلاااام🙋‍♂ ظهرتون بخیر🌾

من معلم ابتدایی هستم... چهارشنبه به دانش آموزام گفته بودم،با وسایل دم دستشون ماشین درست کنن(فعالیت کتاب علومشون بود،پایه دوم)۲نفر درست کرده بودن و اورده بودن...🚗🚕🏎

باهم مسابقه گذاشتن(طبق فعالیت کتاب،که دلایل پیروزی و شکست ماشین هارو بفهمیم) ماشینارو گذاشتن روی خط و ولشون کردن🚗🚕🏎

ماشین یکی اندازه ی یک وجب حرکت کردو اون یکی تا آخر کلاس رفت...