#روانشناسی 🌱 •روزانه یک ساعت پیاده روی رو به روتنیت اضافه کن، چرا؟ : 1- بهتر شدن مود. 2- زندگی شاد تر و پر انرژی تر. 3- کاهش احتمال آلزایمر. 4- بهتر شدن علائم اضطراب و افسردگی. 5- افزایش انگیزه و سرحال بودن در طور روز. 6- گردش خونمون بهتر میشه. 7- تنفس بهتری خواهیم داشت. 8- فشار خون و ضربان قلب منظم تر. 9- جلوگیری از واریس پا. 10- چربی سوزی و کاهش وزن. 11- تقویت عضلات و مفاصل. 12- کند شدن سیر پیر شدن. 13- تقویت سیستم ایمنی. 14- کاهش احتمال سکته از نوع مغزی و قلبی. 15- کاهش احتمال دیابت. 16- کاهش احتمال بیماری های مختلف مفاصل. با روزی یک ساعت پیاده روی تعدادی زیادی از بیماری های جسمانی و روانی رو از خودت دور کن :) @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •هشت راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری: ۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن ۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده ۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن ۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن) ۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن ۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن ۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن ۸- بدنت رو به حرکت دربیار(راه برو یا یوگا انجام بده یا حتی ورزش های کششی) @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •کارهای کوچکی که میتونین انجام بدین تا رابطه ی عاطفی که دارین تکراری نشه و مثل روزای اول رابطه، تازه بمونه: ۱. برای پارتنرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستین ۲. چند ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونین ۳. از پارتنرتون درمورد روزی که گذرونده بپرسین و بهش خوب گوش بدین٬راهکاری برای مشکلش هم میتونین پیدا کنین ۴. یکی از هدف هایی که برای رابطتون دارین رو بهش نشون بدین ۵. پنج چیزی که در پارتنرتون دوست دارین رو لیست کنین و براش بفرستین ۶. باهم قدم بزنین ۷. برای پارتنرتون یک وعده غذایی درست کنین ۸. درمورد خانوادتون با پارتنرتون صحبت کنید و بهش اطلاعات بدین ۹. ترس هایی که درمورد رابطتون دارین رو بهش بگین و در موردش صحبت کنین ۱۰. باهم آشپزی کنین ۱۱. باهم سر قرار برین ۱۲. برای محل کار پارتنرتون غذا و یا خوراکی آماده کنین ۱۳. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونین ۱۴. باهم عکس بگیرین و ازش فیلم یادگاری بسازین ۱۵. سینما برین ۱۶. پارتنرمون رو با یک هدیه سوپرایز کنیم @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند: ١)آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند. ٢)آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند. ٣)آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند. ۴)آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند. ۵)آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند. ۶)آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند. ٧)آنها به گذشته نمی چسبند. ٨)آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند. ٩)آنها از موفقیت دیگران بیزار نیستند. ١٠)آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند. ١١)آنها از تنها بودن نمی ترسند. ١٢)آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است. ١٣)آنها به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند. @Nabaut | 🌿

خدا بندگانش رو نشون ميده ⏰٢٦ثانيه #دكتردولتى #محرم #امام_حسين_عليه_السلام لازمهء زيستن، دل آگاهى نسبت به اوست🌱 @Nabaut | 🌿

[ امروز یکی به کوردی برام آرزوی سلامتی کرد که انقدر به دلم نشست که حد نداشت؛ گفت: « سُقانت آزا. » یعنی تا مغز استخوانت هم سالم و سلامت باشی امیدوارم تویی که داری اینو میخونی هم سُقانت آزا ..🌸💕 ] - #اى‌کمک‌کارم‌در‌بیچارگى‌وپریشانى 🕋 - @Nabaut | 🌿

• #اَللّـهُمَّ‌اَرِنيِ‌الطَّلْعَةَ‌الرَّشيدَةَ‌وَالْغُرَّةَ‌الْحَميدَةَ. • خدايا بنمايان به من آن جمال ارجمند و آن پيشانى نورانى پسنديده را ..♥️🌱

باهم بشنویم ..🎧 [ دعای علقمه ، دعای بعد از زیارت عاشورا ..🤲🏼✨ ] @Nabaut | 🌿

دیدی بچه‌ها چقدر بی دفاعن!؟ نیازهاشونُ نمیتونن بگن! گریه میکنن،دست و پا میزنن تا به مامانشون بفهمونن مراقبم باش، الان گرسنمه،سردمه،گرممه،خوابم میاد ..!؟ هرموقع به این تیکه «أَسْأَلُکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ أَنْ تَکْشِفَ عَنِّی غَمِّی وَ هَمِّی وَ کَرْبِی‏» از دعای علقمه میرسم میفهمم آدم بزرگا از بچه‌هاهم بی دفاع‌ترن ... اینجاش خدارو به همممه قسم میده ... اینجاش میگه تورو به اسمت قسم،تورو به معصومیتی که آفریدی قسم،به جایگاهی که بهشون دادی قسم ... میگه ازت میخوام غم‌و‌نگرانی و گرفتاریمُ برطرف کنی، منو از مهم امورم کفایت کنی،قرضمُ ادا کنی، از تهیدستی و درموندگی پناهم بدی، از درخواست کردن از بنده‌هات بی‌نیازم کنی... انسان در برابر خدا همینقدر بی دفاع و عاجزه ...🤍✨ #نبات 🌱 #لحظه‌نویس 🖋 @Nabaut | 🌿

به‌نظرم خدا خیلی مظلومه ... هرچی میشه میزنن پای خدا ... تو میدونی که بعضی آدما گاهی میخوان از خداهم بزنن جلو!؟ نگو که ندیدی ...! فقط میگم برید همه‌ چی رو خودتون بشناسید ... بعد از فهم حقایق متعجب میشید ... انقدر رئوفن،اینقدر کریمن ... انقدر سفرشون بزرگه ... انقدر دست گیرن ... انقدر نورن ... انقدر روشنی راهن ... نمیتونم بگم ... هیچوقت نذارید خط فکری بقیه بمونه تو ذهنتون ... خودتون برید بشناسیدشون ... همین ... فقط همین 🤍✨ #نبات 🌱 #لحظه‌نویس 🖋 @Nabaut | 🌿

حالا میگی چطور بشناسمشون ...!؟ کتاب معرفی کن،راهشو بگو،میگم تنها کتاب قرآنِ،قرآن بخون،اما ... اگه بخوام بهت بگم چطوری خوب میتونی بشناسی اگه واقعاً واقعاً میخوای تک تکشونُ بشناسی #از‌خودشون بخواه 🕋 اگه میخوای خدارو بشناسی ازش بخواه بگو نشونم بده خدا هررچی رو ازش بخوای بهت میده ... هرچیییییی میفرماید #بخوانید‌مراتااجابت‌کنم‌شمارا بگو خدا میگن الرحمن و الرحیمی!؟ نشونم بده ... با تمام قلبت ازش بخواه الان که داری این متنُ میخونی قطعاً تا اینجای زندگیت یا بهت نشون داده و میدونی من چی میگم یا نشونت میده 🤍 #نبات 🌱 #لحظه‌نویس 🖋 @Nabaut | 🌿