#روانشناسی 🌱 • نخواه که یک شبه بشی یه آدم جدید، برای تغییر باید درست هدف گذاری کنی، مثلاً : 1. به جای اینکه بگی روزی یک ساعت کتاب میخونم. - بگو روزی یک صفحه کتاب میخونم. 2. به جای اینکه بگی روزی 2 ساعت میرم پیاده‌روی. - بگو روزی 5 دقیقه ورزش میکنم. 3. به جای اینکه بگی روزی 3 ساعت زبان میخونم. - بگو روزی 10 دقیقه زبان تمرین میکنم. ایراد هدف‌گذاری های ما اینه که میخوایم یه شبه تغییر 180 درجه ای داشته باشیم که این تقریبا محاله. • نمیدونم دیدید از این آدما تو زندگیتون که یهو میگن من میخوام عوض شم بعد میپرسی خب چی رو میخوای عوض کنی تو خودت !؟ : میگن چه میدونم کلا خودمو میخوام عوض کنم! 1. اینا هیچ وقت عوض نمیشن چون کسی نمیتونه کلا خودشو عوض کنه، ما میتونیم عادت ها و بخشی از رفتارامونو عوض کنیم. 2. هرگز نمیتونیم شخصیت کلیمون رو عوض کنیم. 3. پس حتما بدونید چی رو میخواید عوض کنید؛ مثل تغییر ساعت خوابیدن. 4. اینو هم بگم سعی کنید تمرکزتون رو روی یک یا دو تغییر بزارید اجازه بدید اول اون تغییرات اعمال شه بعد دست به تغییر بعدی بزنید. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •جلوگیری از خشم: 1. تنفس عمیق: با تنفس عمیق و آرام، می‌توانید احساس خشم خود را کنترل کنید. تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با موقعیت‌های پراسترس، آرامش خود را حفظ کنید. 2. تغییر فکر: برای جلوگیری از خشم، می‌توانید به جای تمرکز بر روی اتفاقات منفی، به چیزهای مثبت تمرکز کنید. به چیزهایی فکر کنید که شادی و خوشبختی به شما داده‌اند و باعث شده‌اند احساس خوبی داشته باشید. 3. تفکر قبل از اقدام: قبل از اینکه اقدامی را آغاز کنید، به خودتان چند لحظه فرصت دهید تا فکر کنید و تصمیم بگیرید. فکر کنید که این اقدام چه تبعاتی برای شما و دیگران خواهد داشت و بهترین راه حل برای مسئله چیست. با این کار، می‌توانید از انجام اقدامات ناشی از خشم و عصبانیت جلوگیری کنید. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • از استرس دستام می‌لرزه، چی بخورم آروم شم !؟ : اول از همه سه تا نفس عمیق بکش و چشماتم ببند و یه ربع سعی کن به هیچی فکر نکنی و فقط تمرکز کنی روی سکوت و صدای نفسات. 1- شکلات تلخ بخور. 3- سبزیجات و برگ های سبز بخور. 4- دمنوش بابونه و چای سبز دم کن. 5- شیر گرم کن و بخور. 6- بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و... ‌ ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖|خودت را به فنا نده ✍🏼|#گری_جان_بیشاپ • کتاب خودت را به فنا نده به شما کمک خواهد کرد تا از تمام تنش‌ها و اضطراب ‌‌های خود خلاص شده و ساعت‌ها احساس آرامش کنید. این کتاب سیلی دنیاست که بیدارت کند تا توانایی هایت را کشف کنی، خودت را به فنا ندی و به بهترین خود در زندگی تبدیل شوی. ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •⛩🌼• @Nabaut ┆ 🌿

#روانشناسی 🌱 ‌•وقتی وارد جمعی ميشويد كه كسی پُر از انرژی منفی در آن جمع هست، بدون شك تا يك هفته مورد اصابت تشعشعات منفی آن آدم هستيد در اينگونه مواقع : ١- اگر امكان ترک محيط بود سريعا خارج شويد. ٢- اگر مانديد تا حداقل يک هفته از گرفتن تصميمات مهم در هر زمينه ای خودداری كنيد و سعی كنيد با ورزش و مدیتیشن به دفع اين تشعشعات بپردازيد. در غير اينصورت: شما آنگونه رفتار كرده ايد كه نفر منفی ميخواسته شما رفتار كنيد. يعنی: شكست در كار، درگيری خانوادگی، از هم گسيختگی بنيان خانواده، بدرفتاری با فرزند، شكست در درس و... نگذاريد تا فرد منفی بر شما پيروز گردد. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

جان لنون یه جایی خیلی قشنگه گفته که : «زندگی چیزیه که برای شما اتفاق می‌افته در حالیکه شما مشغول برنامه‌های دیگه‌ای هستید.» یعنی فکر نکن قراره هیچ اتفاقی نیفته تا تو بتونی پیشرفت کنی، ادامه بدی و برنامه‌هاتو پیش ببری تا به خواسته‌ات برسی! منتظر نشین تا فرصتش برسه، تا مشکل فعلی تموم شه، راهتو برو. منتظر نمون که این روزا برن و روزای بهتر بیان. چیزی که داری رو استفاده کن. اون یه روز خوب که همه چی رواله تا تو بتونی به راحتی به برنامه‌هات برسی هیچوقت نمیاد! چون زندگی در جریانه. جریان یعنی اتفاق ..💛🐣 〰 #اى‌داراى‌رحمت‌پهناور 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

〰 #رسپی 👩🏻‍🍳 〰 کالباس مرغ خونگـی 🐓 ╰ @Nabaut 🌿

علم روانشناسی میگه: یکی از حسایی که موقع عاشقی تجربش میکنید وقتیه که صداشو میشنوید یا بهش فکر میکنید...! میگید یهو هوری دلم ریخت:)) که اسمشpvc عه...یعنی قلبتون یه ضربان قلبی رو جا میندازه و تو ضربان بعدی جبرانش میکنه (ریتمش بهم میریزه) که این حس بهتون دست میده:) ..🫀🤍✨ 〰 #یَاذَاالْمِنَّةِالسَّابِقَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿