#روانشناسی 🌱 •چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری: ۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن ۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست .. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست. ۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد ..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه ..) ۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید ۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ .. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه •تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق : ۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه ۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه ۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن ۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن ‌ ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖|هزار و یک دلیل برای شاد بودن ✍🏼|#بایرون_کتی ، #استیون_میچل • هنگامی‌ که به افکار بیهوده خود اهمیت نمی‌دهید، زندگی بسیار ساده می‌شود. بایرون کتی و استیون میچل در کتاب هزار و یک‌ دلیل برای شاد‌ بودن با استفاده از آموزه‌های تائو ته چینگ، شما را به آزادی ذهن و شاد زیستن در زندگی دعوت می‌کنند. این اثر فوق‌العاده در وصف ذهن آگاهی به هنگام فعالیت‌های روزانه است و شما را به‌ پذیرش هر چیزی همانگونه که هست، تشویق می‌کند. ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •😌✌🏼• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 • اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده : 1- مهارت پول ساز یاد بگیر : تورو به استقلال مالی میرسونه 2- اهداف منطقی انتخاب کن :اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده 3- هر روز ورزش کن : اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن 4- کتاب بخون : روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما 5- ارتباطاتت رو محدود کن : آدم های سمی رو از زندگی حذف کن 6- به پوستت رسیدگی کن : روز در میون ماسک آب رسان بزار 7- با آدم های هدفمند دوست شو : آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی 8- فقط و فقط به خودت فکر کن : مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و ... ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •اگه خشم و عصبانیت های زیادی رو در طول روز تحمل میکنین، این تکنیک تنفسی رو انجام بدین: 1- انگشت شست دست راست رو روی سوراخ راست بینی بذار. 2- حالا از سوراخ چپ بینی یک دم آروم و عمیق بگیر. 3- وقتی دم به اوج خودش رسید انگشت حلقه رو روی سوراخ چپ بذار. 4- انگشت شست رو از روی سوراخ راست بردار. 5- و از طریق سوراخ راست بینی هوا رو خارج کن. 6- و بعد دم رو از راست بگیر و از چپ بازدم کن. 7- بعد دم از چپ و بازدم از راست و به همین شکل ادامه بده. این تمرین رو روزانه ۳ و عده ی ۱۰ دقیقه ای انجام بده. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

وقتی سراغ چيزی ميری تا بدستش نياوردی برنگرد؛ اجازه نده زندگيت بشه يه فيلم پر از سكانس‌های ناتمام ..⚡️🎬 〰 #اى‌زنده‌کننده‌مردگان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

به قول امین حیایی ؛ برای موفقیت « هرکسـی نردبونِ خودشو داره ..🪜👌🏻 »

اگه خوش شانس نیستی پس باید رو گزینه مهمتر یعنی تلاش بی وقفه تمرکز کنی ..🌿💪🏻 〰 #یَا‌مُنْزِلَ‌الْآیَاتِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

〰 #میراکِـل ✨〰 اجازه ندهید کلمات دیگران باعث دردتان شوند. سخنان دیگران باعث رنجش تان شوند. اعمال دیگران زنجیرهایی برای زندانی کردن تان شوند. نابینایی دیگران هدف تان را پنهان کند. ناباوری دیگران عشق تان را لکه دار کند. اجازه دهید کلماتتان باعث قوت قلب دیگران شود, الهام بخش شان باشد و مسیرشان را روشن کند. اعمال تان زنجیرهای دیگران را باز کند. دست هایتان چشم بند را از دید دیگران کنار بزند. عشق تان یک نمونه‌ی درخشان برای دیگران باشد، الهام بخش باورشان شوید و در پایان اجازه دهید محبت شما نمایشی از محبت خدا باشد ..♥️🌱 ╰ @Nabaut 🌿

〰 #فینگلیش‌تایم 🦦 〰 𝕁𝕦𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕔𝕒𝕦𝕤𝕖 𝕒 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟 𝕤𝕞𝕚𝕝𝕖𝕤 𝕒𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕖 𝕥𝕚𝕞𝕖, 𝕕𝕠𝕖𝕤𝕟'𝕥 𝕞𝕖𝕒𝕟 𝕥𝕙𝕖𝕚𝕣 𝕝𝕚𝕗𝕖 𝕚𝕤 𝕡𝕖𝕣𝕗𝕖𝕔𝕥. 𝕋𝕙𝕒𝕥 𝕤𝕞𝕚𝕝𝕖 𝕚𝕤 𝕒 𝕤𝕪𝕞𝕓𝕠𝕝 𝕠𝕗 𝕙𝕠𝕡𝕖 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕟𝕘𝕥𝕙 فقط چون یه نفر همیشه لبخند رو لبشه به این معنی نیست که زندگیش هیچ مشکلی نداره. اون لبخند نشون‌دهنده‌ی امید و قدرته ..👌🏻✨🫀 ╰ @Nabaut 🌿