🍃#مهارتهای_زندگی🍃 ⚠️چگونه با “خاطرات بد” کنار بیاییم؟ 🔵پژوهش جدید حاکی از آن است که فکر کردن در مورد فضای یک خاطره بد می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی آن شود. 🔶️به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن احساس‌های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این‌که چه اندازه غمگین بوده یا چقدر احساس آشفتگی می‌کرده‌اید، می‌تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود. خصوصا زمانی که نمی‌توانید از فکرکردن به این خاطرات دست بردارید. 🔘تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهد برای کاهش این اثرات کافیست زمانی که این خاطرات منفی وارد ذهن شما می‌شوند به جای این‌که به فکر کردن درباره احساس خود در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا فکر کنید که روشی نسبتا ساده و موثر برای تسکین اثرات منفی این خاطرات است. 💠محققان با مطالعه مکانیزم‌های رفتاری و عصبی مربوط به فرآیند اجتناب از احساسات در فرآیند یادآوری خاطرات شخصی، دریافتند که فکر کردن درباره عناصر فضایی این خاطره‌ها به طور قابل توجهی اثرات حسی آنها را کاهش می‌دهد. 🆘️گاهی ما غرق در این فکر می‌شویم که در طول یک رخداد یا حادثه چه اندازه احساس اندوه یا پریشانی می‌کردیم و این یادآوری باعث می‌شود احساس بد و بدتری پیدا کنیم. این پدیده‌ای است که در افسردگی از آن به عنوان نشخوارکردن جنبه‌های منفی خاطرات یاد می‌شود. 📚ما دریافتیم که اگر به جای فکرکردن درباره احساساتی که در طول یک خاطره منفی داشته‌اید، از احساس‌ها صرف‌نظر کنید و درباره فضا و بستر رخداد آن خاطره بیندیشید- مثل دوستی که در آن زمان در آنجا حضور داشته یا این‌که هوا در آن روز چگونه بوده‌ است، یا هر چیز غیرحسی که بخشی از آن خاطره است. در این صورت ذهن شما می‌تواند بدون هیچ تلاشی، از احساس‌های ناخواسته همراه با آن خاطره دوری کند. وقتی خود را در سایر جزئیات غرق می‌کنید، ذهن شما معطوف به سایر چیزها می‌شود و شما دیگر تا این اندازه بر جنبه‌های احساسی منفی ماجرا متمرکز نمی‌شوید. 🔮این راهکار ساده، جایگزین مناسبی برای دیگر روش‌های مدیریت احساسات همچون متوقف‌کردن یا ارزیابی دوباره است. در متوقف‌کردن احساسات، شما احساسات خود را در یک بطری فرضی جای می‌دهید و سعی می‌کنید آن را در یک جعبه بگذارید و دور بیندازید که این روشی موثر در کوتاه مدت است اما در طولانی مدت، میزان عصبانیت و افسردگی شما را افزایش می‌دهد. 🛡روش دیگری که معمولا برای مدیریت احساس پیشنهاد می‌شود، ارزیابی دوباره یا نگاه متفاوت به ماجرا و ساختن خاطره به گونه‌ای است که دلتان می‌خواست باشد. این روش می‌تواند از نظر ذهنی، سخت و طاقت‌فرسا باشد در حالی که روش تمرکز بر جزئیات غیرحسی یک خاطره بسیار ساده است. ⚙این روش نه تنها به مدیریت احساس در کوتاه‌مدت کمک می‌کند، بلکه می‌تواند منجر به کاهش جنبه‌های سخت خاطرات منفی شود که مدت‌هاست ذهن شما را درگیر کرده‌ است. 🔖محققان امیدوارند در آینده از این روش برای کاهش اثرات منفی خاطرات طولانی‌مدت استفاده کنند. آنها همچنین به دنبال استفاده از این روش برای درمان افسردگی‌های کلینیکی یا بیماری‌های عصبی هستند. 🔶️شاد و آرام باشید🔶️ https://eitaa.com/khaneyefirouzei

👓#کمی_تامل_کنیم👓 💠به دنبال زندگی خوب نباش، بلکه خوب زندگی کن ... 🌱این دو معنایشان متفاوت است. 🔮خوب زندگی کردن یک شعور متعالی است، اما در آرزوی زندگی خوب حسرت خوردن، یک حماقت محض است، از دست دادن نقدِ زندگی است. 🔵آنان که همواره در آرزوی زندگی خوب و کامل بسر میبرند، هرگز در این دنیا به آن دست نخواهند یافت. هیچ کس دست نیافته است. زیرا خصلت ذاتی حیات دنیوی، نقصان و کمبود است. 🔶️به قول مولانا ؛ آن یکی خر داشت پالانش نبود یافت پالان گرگ خر را در ربود کوزه بودش آب می نامد بدست آب را چون یافت خود کوزه شکست ⚙کسی خوب زندگی میکند که این دنیا را شناخته و مقهور داشتن ها و نداشتن هایش نمیشود. در حسرت چیزی نیست و همواره با نقد زندگی اش کار می کند. چنین کسی هماهنگ ترین انسانها با جریان حیات است ... 🍃شاد و آرام باشید🍃

🦋#انس_با_پدر_آسمانی🦋 🔴مهمترین تکالیف و وظایف 👤عبدالقائم شوشتری: ⏳یک شیعه نسبت به امام زمان علیه السلام وظایفی دارد. در کتاب شریف مکیال المکارم که از تالیفات عالم بزرگوار آیت‌الله سید محمد تقی اصفهانی(ره) است، حدود ۸۰ وظیفه بیان شده است که از مهمترین آنها عبارتند از : 🔺1- بسیار برای تعجیل ظهور دعا کنید که همانا فرج خود شما در همین دعا کردن است. دعا برای حضرت علیه السلام بر فرض اینکه در نزدیکی ظهور اثر نداشته باشد، که البته و یقیناً اثر دارد، برای خودسازی و رفع حجاب‌ها و ایجاد ارتباط با امام زمان علیه السلام بسیار موثر و سازنده است. ♦️2- صدقه دادن برای سلامتی امام زمان علیه السلام و خدمت به فقرای شیعه برای خشنودی قلب مقدس امام زمان علیه السلام . ساختن زمینه‌های لازم انقلاب حضرت مهدی علیه السلام و اصلاح جامعه در مسائل اخلاقی و معنوی. زیرا اجتماعی که در انتظار مصلح به سر می‌برد خود باید صالح باشد. 🔻3- استغاثه از امام زمان علیه السلام در همه مشکلات علی الخصوص مشکلات معنوی و سلوکی. 📕  کتاب مکیال المکارم 🔹آرامش و نشاطتون پایدار🔹

خانواده متعالی #جلسه‌ی‌‌ششم #استاد‌پناهیان ✨بی ارزشی اخلاقِ بدون خدا 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹 کانال مشاورین تنها مسیر آرامش http://eitaa.com/joinchat/1158414338Cb70fb512bd

🎥 تقدیر رهبر انقلاب از یک شعر عاشورایی 🔺رهبر انقلاب در پیامی شفاهی که از طریق دفتر به شاعر ابلاغ شد، از شعر آقای امید مهدی‌نژاد تقدیر کردند. متن پیام بدین شرح بود: «شعرتان خیلی خوب بود، طیب الله انفاسکم». 🔺این شعر در برنامه رندان تشنه‌لب حوزه هنری که از شبکه چهار سیما پخش شد، قرائت شده بود.

✖️مردی که #برزخ ندارد! داستانی از اوج فقر آیت الله سید علی قاضی

🎥 فیلم زیرنویس شده: "تحقیر سرباز #سعودی توسط رزمنده یمنی" .. 🔺مناظره محکم سربازی یمنی، که جای گروگان و متهم را عوض کرد.👌

✖️کسانی که مسائل کشور را به انتخابات آمریکا گره می‌زنند، یا آمریکا را نمی‌شناسند، یا شریک آمریکا هستند. ☝️