─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ 🔴 #استرس و راههای مقابله با آن ✅ #گام_اول : #شناخت_استرس (۱): 🌸 تعریف استرس در هر فرد متفاوت است و هر فردی تعریف خاصی از استرس دارد، بنابراین برای مقابله با آن، شناخت استرس و اینکه چه مواقعی به سراغ ما می آید و چگونه می توانیم آنرا مدیریت کنیم، به ما کمک بزرگی در حل مشکل خواهد کرد. 🌸 استرس اگر در حد طبیعی باشد، می تواند مفید بوده و به عنوان یک نیروی محرکه، باعث بالا رفتن سازگاری و افزایش انگیزه و همچنین رشد شما شود. 🌸 استرس فراتر از حد طبیعی، می تواند مضر و منفی باشد و باعث خستگی، از دست دادن روحیه، فرسودگی و حتی بیماری شود. 🌸 استرس با اضطراب تفاوت دارد، استرس دلیل مشخص دارد، اما اضطراب، دلیل روشنی ندارد. مثلا ؛ وقتی شما قرار است در جلسه ای صحبت کنید، ممکن است دچار استرس شوید و دلیل استرس شما مشخص است، که همان صحبت در جلسه است #ادامه_دارد... ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ 🔴 #استرس و راههای مقابله با آن ✅ #گام_اول : #شناخت_استرس (۲): 🌸 استرس طولانی مدت و بیش از حد، می تواند زمینه ساز بیماری های جسمانی و روانی شود. 🌸 علائم استرس؛ تپش قلب، خشکی دهان، تنش عضلانی، مشت کردن دست، خستگی، سردرد، تعریق به ویژه در کف دست ها. 🌸 علائم شناختی استرس: مشکل در تمرکز، مشکل در تصمیم گیری، نگرانی، فراموشکاری، عصبی شدن، کلافگی و . . . 🌸 علائم رفتاری استرس: پرخوری یا کم خوری، زود از کوره در رفتن، بازی کردن با ابزار، حرکات ریتمیک، اختلالات جنسی و . . . ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army