─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ ✅ ۸ راهکار #کنترل_خشم ۱_ پیاده روی کردن را فراموش نکنید. ✅️ انجام تمرینات ورزشی ساده که شاید کمتر به آنها توجه نماییم،می تواند یکی از بهترین راهکارهای کنترل خشم به شمار رود. ۲_ اعداد را به صورت معکوس بشمارید ✅ وقتی اعداد را به صورت معکوس میشمارید مدت زمان کوتاهی طول میکشد تا تنفس شما به ریتم نرمال باز گشته و ضربان قلب شما آرام می شود. ۳_ به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید. مخصوصا موسیقی سنتی ✅ پس هر زمان روح شما سرکش و نا آرام میشود باید روشی برای آرام کردن آن انتخاب کنید. ۴_ تنفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید ✅ در اوج عصبانیت،سرعت تنفس کشیدن افزایش می یابد،برای کنترل خشم لازم است نفس های عمیق بکشید. #ادامه_دارد... ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ ⬅️ ادامه راهکار #کنترل_خشم👇👇 ۵_ نوشتن وقایع روزانه را در دفتر امتحان کنید ✅ قلم و دفتر به دست بگیرید و خودتان را در میدان مبارزه تصور کنید، تمام حرفهایی که می توانستید بگویید اما نگفتید را بنویسید. ۶_ از خانه بیرون بزنید و به طبیعت بروید ✅ قدم زدن بر روی چمن ها، بدون کفش حس کردن ماسه های ساحل دریا، حتی قدم زدن در زیر درختان، به کنترل خشم شما کمک بسیاری می‌کند. ۷_ جملات مثبت را با خود تکرار کنید ✅ برای کنترل خشم خود جملات مثبت به کار ببرید. مثلاً ➕من آرام ترین فرد روی زمین هستم ➕خشم و عصبانیت از من دور است ➕آرامش دنیا از آن من است ۸_ به سراغ انجام کارهای مفید بروید ✅ برخی از کارها می تواند انرژی شما را افزایش داده و عصبانیت را از شما دور می‌کند. مثل: آشپزی، مطالعه و... ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ ⏰ تمرین ۳ ثانیه #کنترل_خشم 🔮 مثلاً تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد. يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. 🍴 خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. 💫اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد. ✅وقتی بدانید به کجا می روید، تبدیل به شخص موثرتری می شوید. 🌸 برای ادامه #کنترل_خشم در هر مرحله از اتفاق‌هایی که براتون می افتد بر ثانیه‌ها اضافه کنید ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ 🌼 راهکارهای #کنترل_خشم در زندگی 👈 زوجین جوان زمانی که شرایط زندگی قدری تنش زا می شود یا با مشکل و چالشی روبه رو می شوند عموما نمی توانند ناراحتی و خشم خود را کنترل کنند و شرایط را مدیریت داشته باشند، بنابراین به بحث و جدل با هم می پردازند و گاها کار بالا می گیرد و شرایط بدتر می شود اما نخستین نکته این است که بدانیم در این طور مواقع شرایط باید تغییر داد. 🌹 افکار خود را تجزیه و تحلیل کرده و آنها را تغییر دهید تا بتوانید به راهکار صحیح برسید، بنابراین به جای جنگ و جدل بیهوده به دنبال راهکار باشیم.👌 در مواقعی هم که عصبانیت زیادی بر وجود ما غالب می شود که احساس میکنیم نمی توانیم خود را کنترل کنیم، بهترین حالت این است که موقعیت را ترک کنید و صحبت را برای زمان آرام تری بگذارید.🌹 👈 یا اینکه چند قدمی بزنید چای یا نوشیدنی میل کنید و بعد دو مرتبه به موقعیت گفت وگو باز گردید. نفس عمییق بکشید و چند ثانیه نفس را در سینه حبس کنید و بعد با فشار بیرن هید، یا با یک دوست یا یک مشاور صحبت کنید، حتی یک دوش بگیرید و خانم ها در منزل می توانند به نظافت خانه و کارمندها هم به نظافت محل کار خود بپردازند. #کنترل_خشم ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ #کنترل_خشم #انتخاب_دوست هروقت خواستی «پارچه‌ای» بخری؛ آنرا در دست «مچاله كن» و بعد رهايش كن، اگر «چروك» برنداشت، «جنس خوبی» دارد. آدم‌ها، نیز همينطورند...! آدم‌هايی كه بر اثر فشارها و مشكلات، اخلاق، و رفتارشان عوض می‌شود، و «چروک» برمیدارند...! اينها جنس خوبی ندارند، و برای رفاقت، معاشرت، مشارکت، ازدواج و اعطای مسئولیت به ایشان، به هیچ‌وجه «گزینهٔ مناسبی» نخواهند بود. مراقب انتخاب آدم‌های اطرافمان باشیم... هر کسی لیاقت هر چیزی را ندارد. البته بایستی مراقب باشیم خودمان در این گزینه‌ها قرار نگیریم. إِلَهِي وَ رَبِّي مَنْ لِي غَيْرُكَ ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army

─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ 🔘 #کنترل_خشم پدری برای از بین بردن بد‌اخلاقی و زود عصبانی نشدن فرزندش به او یک کیسه پر از میخ و یک چکش داد و به او گفت: هر موقع عصبانی شدی یک میخ به دیوار روبرو بکوب! روز اول پسرک ۳۰ میخ به دیوار کوبید و روزها و هفته‌‌های بعد توانست با کمتر کردن عصبانیت خود میخ‌های کمتری به دیوار بکوبد. پسرک کم کم آموخت که عصبانی نشدن از فرو کردن این میخ ها به دیوار سخت آسان‌تر است و به این ترتیب پسرک این عادت خود را ترک کرد و شادمانه به پدر خود گفت که سربلند بیرون آمده. این بار پدر به او یادآوری کرد حالا به ازای هر روزی که عصبانی نشود یکی از میخها را از دیوار خارج کند، روزها گذشت تا بالاخره یک روز پسرک به پدرش رو کرد و گفت همه میخ‌ها را از دیوار درآورده است. پدر دست او را گرفت و به آن طرف دیوار برد و به او گفت حالا به سوراخ‌هایی که در دیوار به وجود آورده‌ای نگاه کن! این دیوار دیگر هیچ وقت دیوار قبلی نمی‌شود. وقتی عصبانی می‌شويد حرفهايی را می‌زنيد كه پس از آرامش پشيمان می‌شويد كه در حالت خوشبينانه از طرف مقابل معذرت‌خواهی می‌كنيد اما تاثير حرفهايی كه در حالت عصبانيت زده‌ايد مانند فرو كردن چاقویی بر بدن طرف مقابل است، مهم نیست چند مرتبه به شخص روبرو خواهید گفت معذرت می‌خواهم مهم این است که زخم چاقو بر بدن شخص روبرو خواهد ماند. ─┅─═इई 🍃🌷🍃ईइ═─┅─ @Nazir_army https://eitaa.com/Nazir_army