#هوش_مصنوعی هم فهمید کُت تن کیه 😉 #مرگ_بر_اسرائیل #موش_کثیف #ایران_ما #ایران‌ما #ایرانِ‌ما #میلاد_عرب #پوستر #استوری 🆔️@NoEntry1404⛔️

✅️مراقبت از کودکان در دوران بحران ۱-حفظ آرامش بزرگان و والدین و پرهیز از رفتارهای خشمگینانه ۲-اطمینان بخشی به کودکان (من از تو محافظت خواهم کرد) (نیروهای نظامی از وطن مراقبت و محافظت خواهند کرد) ۳-پرهیز از قرار دادن کودکان در معرض اخبار و صحنه‌های خشونت آمیز ۴-ایجاد روال منظم روزانه برای کودکان : روال خواب و بیداری منظم . مخصوصا فعالیت که باعث کاهش التهاب بدن و بالطبع کاهش استرس و افزایش توانایی کودک می‌شود ۵-فراهم کردن محیط امن حتی بصورت موقت پذیرفتن استراحت و خواب کودک در اتاق والدین با اظهار اینکه بصورت موقت پیش ما می‌توانی استراحت کنی. احتمال رگرسیون و یا واپس‌روی در کودک هست که باید بدانیم که مکیدن انگشت و bed wetting یه اختلال عادی در زمان اضطراب هست نباید با کودک برخورد کرد بلکه با انجام تفریحات منظم به کاهش این اختلال کمک کرد ۶-صادقانه و متناسب با رشد سنی کودک با ایشان صحبت کنیم اگر مفهوم بمب را نمی داند و سئوال می‌کند سعی کنیم با سوال به ایشان جواب دهیم" نظر شما چیه؟" اگر ایراد داشت اطلاعات کمی اضافه کنیم ۷- دایره لغات کودکان کم هست بنابراین نمی‌تواند احساسات خود را بیان کند باید با نقاشی و بازی کمک کنیم احساسات خودش را بیان کند ۸- بازپیوند خانوادگی: سر یک میز با هم غذا بخوریم و اگر اختلافی هست فعلا برطرف شود تا بحران جنگ تمام شود. #ایران_ما #ایران‌ما #ایرانِ‌ما 🆔️@NoEntry1404⛔️

✅️مولفه‌های خودمراقبتی در دوران جنگ و بحران ۱- مهارت حل مسئله: حفظ ایمنی فیزیکی . استقرار در محل ایمن. پرهیز از خطر ۲-مدیریت سلامت روان : پذیرش احساسات (خشم، استرس، بی‌حسی عاطفی، گریه و ..). توجه به نیازهای فیزیولوژیک. اخذ اطلاعات سالم و به اندازه مانند تغذیه نباید پرخوری شود حتی اطلاعات سالم هم به اندازه باشد تا به اصطلاح دچار پدیده infedomy نشویم ۳- حفظ ارتباطات انسانی: تنها نهادی که در شرایط پراسترس می تواند استرس را کم کند فضای امن خانواده هست ۴- کمک‌رسانی به دیگران: ارائه مطالب مفید به دیگران موجب آرامش در خود فرد ارائه دهنده می‌شود ۵- تمرکز بر حال mindfulness : تمرکز بر کار در محیط کار و پرهیز از فکر کردن به اینکه در آینده چه اتفاقی می‌افتد ۶- ادامه فعالیت روتین روزانه ۷- استفاده از منابع معنوی: تکیه بر ارزشهای والا- اینکه پدری خوب باشیم یا مادری دلسوز باشیم یا استاد و معلمی خوب برای دانشجویان و دانش آموزان باشیم #ایران_ما #ایران‌ما #ایرانِ‌ما 🆔️@NoEntry1404⛔️

✅️چند توصیه پدافندی برای تخلیه ایمن و سریع در شرایط اضطراری وبحرانی اولویت خروج اضطراری به ترتیب از طبقه همکف و زیرهمکف شروع و سپس طبقات اول، دوم و طبقات بالاتر می‌باشد چنانچه در ساختمان راه‌های خروجی متعددی وجود دارد، با هماهنگی قبلی و توجیه و انجام تمرین، مسیر خارج شدن از راهروها و راه پله‌ها بر اساس اولویت صورت پذیرد در طبقات بالا اولویت تخلیه با مکان‌هایی است که به خروجی‌ها و راه پله‌ها نزدیکتر هستند از دویدن، ازدحام و فشار دادن به همدیگر پرهیز گردد فضاهای خطرناک مانند آزمایشگاه و کارگاه در اولویت تخلیه‌اند افراد می‌بایست در حین حرکت خود، در راهرو و راه پله‌ها، مراقب سایر همکاران یا همسایه‌ها و دیگر افراد در حال تخلیه، اشیای معلق یا سقوط کرده و موانع به وجود آمده باشند و اصول ایمنی را رعایت نمایند تقدم تخلیه با مجروحان، کودکان، سالمندان و افرادآسیب‌پذیر از آسانسور استفاده نگردد هنگام خروج اگر کیف دستی به همراه دارید روی سرتان قرار دهید و یا این که دستان خود را روی سرتان قرار دهید حین استفاده از راه پله یا پله‌های اضطراری، به نرده و حفاظ پله‌ها فشار وارد نشود در صورت استشمام بوی گاز، حتما شیر گاز را ببندید و در ادارات و ساختمان‌های بزرگ یک نفر و جانشین آن مسئول این کار باشد کارمندان یا ساکنان ساختمان‌های بزرگ می‌بایست در فضای باز که از قبل برای آنها پیش‌بینی شده است، تجمع نمایند پس از تجمع کارمندان یا ساکنان در فضای باز، باید کارمندان و ساکنین می‌بایست سرشماری شوند و فهرست افراد غایب به مسئولین ایمنی یا مسئولین مرتبط گزارش گردد. #ایران_ما #ایران‌ما #ایرانِ‌ما 🆔️@NoEntry1404⛔️