🚶🏽‍♂فرمول پیاده‌روی برای کاهش وزن🚶🏻‍♂ 🔹️بالا بردن سرعت 🔹️پوشیدن جلیقه‌وزن‌دار 🔹️راه رفتن در شیب 🔹️تمرکز بر حالت و وضعیت بدن 🔹️ترکیب با تمرین مقاومتی 🔹️راه رفتن قدرتی در فواصل زمانی مختلف 🔹️انجام سه مرتبه پیاده روی کوتاه در روز 🔹️هر روز قدم‌های بیشتری را هدف‌گذاری کنید https://eitaa.com/Noorkariz

🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤کلاس های تابستانه پایـــــگاه نــــــــــــور به شرح زیر: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ⬅️کلاس نقاشی ویژه ی کودکان و همچنین کلاس نقاشی شامل(سیاه قلم، مدادرنگی، گواش، رنگ و روغن، رنگ اکرولیک)برای تمام سنین ⬅️کلاس چرتکه ترم جدید و ادامه ی ترم های قبل ⬅️کلاس جدول ضرب: ویژه ورودیهای پایه سوم و تقویت پایه چهارم ⬅️کلاس خوشنویسیو خط تحریری ⬅️کلاس فن بیان: ویژه دختران ۱۱سال به بالا ⬅️کلاس قرآن شامل حفظ جز سی، حفظ سوره های منتخب، روانخوانی و روخوانی پایه های اول تا ششم ⬅️کلاس زبان پیش نیاز پایه هفتم ویژه پسران ⬅️کلاس زبان پیش نیاز پایه هفتم و هشتم ویژه دختران ⬅️کلاس بافتنی: ویژه علاقمندان ⬅️کلاس خیاطی: ویژه علاقمندان ⬅️کلاس گلدوزی: از۱٠سال به بالا ⬅️کلاس تریکو بافی: از ۱٠سال به بالا ⬅️کلاس ورزش و بازی ویژه کودکان 4تا 8سال ⬅️کلاس هنر تابلو مدرن: از ۱۱سال به بالا ⬅️کلاس دیوارکوب سفالی: از ۱٠سال به بالا ⬅️کلاس نقاشی ویترای: از ۱٠سال به بالا ⬅️کلاس نقاشی روی پارچه: از ۱٠سال به بالا ⬅️کلاس پاپیه ماشه: از ۱۲سال به بالا ⬅️کلاس بازی لیوان چینی سنین 8تا 15سال ⬅️کلاس آموزش نویسندگی خلاق: از ۱۲سال به بالا ⬅️کلاس آموزش تئاتر: از۱٠سال به بالا ⬅️کلاس پته قلمکار: از ۱۱سال به بالا ⬅️کلاس سفر به دنیای درون(خودشناسی)ویژه دختران 14تا 19سال. ⬅️کلاس تقویتی دروس پایه(ریاضی، املا و...) ⬅️کلاس میناکاری: از ۱۱سال به بالا ⬅️کلاس معرق مس: از ۱۲سال به بالا ⬅️کلاس آموزش سنگ مصنوعی و گیفت: از ۱٠سال به بالا ⬅️ثبت نام مهدکودک نور ویژه مهرماه، سنین ۵تا۶ ساله نیز انجام میشود. ⬅️ورزش فیتنس: ویژه ۱۵سال به بالا ⬅️کلاس کاردستی و بازی و نقاشی ویژه سنین ۴ الی ۶ساله برگزاری کلاس ها در صورت تکمیل ظرفیت میباشد. جزییات و هزینه و تعداد و روزهای کلاس ها متعاقباً اعلام میگردد و نیز ثبت نام قطعی فقط با پرداخت هزینه صورت میپذیرد. 👉 جهت ارتباط با ادمین @Yamahdi_adrecnii و یا با شماره +989138900060 تماس حاصل فرمایید. و نیز برای ثبت نام حضوری از شنبه 12خردادماه از ساعت 9:30 الی 11صبح در مکان پایگاه نور کهریرسنگ. چهارراه مسجد جامع جنب نانوایی مراجعه نمایید. برای اطلاع از جزییات برنامه ها و پیگیری کلاس ها و استفاده از مطالب مفید و آموزنده وارد کانال زیر شوید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/Noorkariz

🍃 #ترفند عالی برای #خشک_کردن_سبزی ✅️ بعد از اینکه سبزی هارو شستین اجازه بدین داخل آبکش آبش کمی کشیده بشه و روی بخار کتری بزارینشون تا بدون اینکه تغییر رنگ بدن خشک بشن👌 https://eitaa.com/Noorkariz

ـ﷽ـ چهاردهمین روز از ختم زیارت عاشورا🖤 همگی باهم تلاوت میکنیم زیارت عاشورا را ، هدیه به شهیداحمدکاظمی بزرگوار 🌾 پس بسم الله👌 https://eitaa.com/Noorkariz

این شربت انگار از بهشت اومده 🍹💜 https://eitaa.com/Noorkariz

خبر خبر 🥳 آموزش چرتکه برای کودکان شما🤩 ✅محاسبات ذهنی بدون استفاده از کاغذ و قلم و ماشین حساب ✅تقویت هوش و حافظه ✅حل سریع تر مسائل ریاضی ✅افزایش مهارت گوش دادن تغییر در کودکان خود را باور نخواهید کرد! ⭕️اموزش چرتکه با یکسال سابقه در پایگاه نور ⬅️ادامه ترمهای قبلی ⬅️شروع دوره جدید 💰 ترم اول به همراه پک و کتاب ۴۵٠ هزار تومان در ۱٠الی۱۲جلسه 💰 ترم های دوم به بعد۳۵٠هزار تومان همراه با کتاب 📌روزای یکشنبه و پنج شنبه 🕰ساعت ۸:۱۵ الی ۹:۳٠ مربی با سابقه تدریس خانم صالحی زیر نظر خانم قربانی جهت ثبت نام به پایگاه نور مراجعه فرمایید🌸 جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر مراجعه کنید @Yamahdi_adrecnii 👤شماره تماس | 09138900060 https://eitaa.com/Noorkariz ‌‌🔰بــراے ‌‌ڪــســب ‌‌اطــلاعــات ‌‌بــیـشــتــر ‌‌و ‌‌آگــاهـے ‌‌بــا ‌‌بــرنــامــہ‌ها ‌‌وارد ‌‌ڪــانــال ‌‌بــالا ‌‌شــوید

پایــــــــــــگاه نـــــور برگزار می کند📣📣 کلاس خوشنویسی و خط تحریری با خودکار و قلم ✏️✒️ روزهای فرد از ساعت ۸:۳٠ الی ۹:۴۵ هر ترم۸جلسه ای۲٠٠هزار تومان💰💰 با مربیگری خانم ملکی جهت ثبت نام به پایگاه نور هر روز از ساعت ۹:۳٠ _ ۱۱ مراجعه فرمایید🌸 جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر مراجعه کنید @Yamahdi_adrecnii 👤شماره تماس | 09138900060☎️ https://eitaa.com/Noorkariz ‌‌🔰بــراے ‌‌ڪــســب ‌‌اطــلاعــات ‌‌بــیـشــتــر ‌‌و ‌‌آگــاهـے ‌‌بــا ‌‌بــرنــامــہ‌ها ‌‌وارد ‌‌ڪــانــال ‌‌بــالا ‌‌شــوید

🔶3 راه برای مبارزه با استرس 🔸کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی 🔸ماساژ کف دست و کف پا 🔸 پیاده روی نوشیدن آب کافی در فصول گرم با آرام کردن اعصاب از استرس پیشگیری می کند. https://eitaa.com/Noorkariz

✿‍✵✨🍃🌸<❈﷽❈>🌸🍃✨✵✿‍ هـر شــ🌙ــب 🍃🍂داستــــان‌هـــای                    پنـــــدآمــــــوز🍃🍂 ┄┅═✼✿‍✵✿‍✵✿‍✼═┅┄ یادمه یه روز که با خانومم رفته بودیم خرید تو شلوغیه بازار یه نفر که داشت با عجله راه می‌رفت محکم بهم برخورد کرد و با اینکه اون مقصر بود شروع کرد به داد و فریاد و فحش دادن!!! ولی من فقط سکوت کردم همسرم که خیلی ناراحت شد بهم اشاره کرد که تو هم چیزی بگو ولی من سکوت کردم تا اون مرد رفت رفتار همسرم سرد شد شاید تو دلش می‌گفت چه شوهر ترسو و بی بخاری دارم! شب که رسیدیم خونه شروع کرد به گله و کنایه که شوهر ترسو بدرد نمی‌خوره و آدم باید به مردی تکیه کنه که شجاع باشه جای یه زخم عمیق که از یه حادثه سرکار برام به وجود آمده بود رو بهش نشون دادم و گفتم به نظرت اگه با اون مرد درگیر می‌شدم صدمه‌ای عمیق تر از این می‌تونست بهم بزنه؟! گفت: نه گفتم: اگه من اونو می‌زدم چی!؟ کمی با خودش فکر کرد و سکوت کرد گفتم اگه جلوی اون مرد سکوت کردم به این خاطر بود که نمی‌خواستم بجای اینکه تو خونه گرممون باشیم تو راهروهای دادگاه و زندان باشیم از اون موقع خانومم حتی به زخم دستم هم افتخار می‌کنه ✍ کمی با تفکر رفتار کنیم https://eitaa.com/Noorkariz

📎⭕کارگاه ترنم بهشتی اولین جلسه 22 خرداد ✅با موضوعات ارتباط موثر با همسر و فرزندان در جهت رفاقت و اعتماد بهتر ✅مهارت کلامی و قالب های گفتگوی اثر بخش ✅اصول و فنون تربیتی کودکان زیر 7سال ✅اصول مدیریت خانواده و هنر شاد زیستن استاد دوره:سرکارخانم دکتر پناهی مشاور خانواده برتر استان اصفهان ساعت کارگاه:ساعت 17:15 تاریخ کارگاه :روز های دوشنبه به مدت پنج جلسه مکان برگزاری:سالن اجتماعات شهرداری گلدشت