جـ݀ـايــى بـ݀ـراى رسيــدگــ݀ى بـ݀ــہ خــودت ؛ . ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ مــ݀ى خـ݀ـواى يـ݀ـه سبـ݀ـك متــفـ݀ـاوت از خ݀ــودت بــسـ݀ـازى ؟!

پسـت جديـد داريـم بـراى خانـوميـاى خوشـگل مـن ؛ ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ نصـف بشقـابت رو بـا سبزیـجات و سالـاد پـر کـن ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ در هـر وعـدهٔ غـذایی مقـداری پـروتئیـن مثـل تـخم‌مـرغ ، مـرغ ، مـاهی یـا حبـوبات بخـور ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ نـان و برنـج رو بـهٔ انـدازهٔ مصـرف کـن و تـا حـد امـکان نـوع سبـوس‌دار رو انتخـاب کـن ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ بـرای میـان‌وعـدهٔ ، میـوه ، ماسـت یـا مقـدار کـمی مغـز بخـور ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ در طـول روز آب کـافی بنـوش ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ مصـرف نوشابـهٔ ، چیـپس ، پفـك ، شیریـنی و فسـت‌فـود را تـا حـد امـکان کمتـر کـن ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ صبحانـهٔ رو حـذف نکـن ࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛࿙⃛࿚⃛.𖹭.࿙⃛࿚⃛࿙⃛ وعـدهٔ هـای غـذایی منـظمی داشتـهٔ بـاش و هیـچ وعـدهٔ ای رو از روی عـادت حـذف نکـن

درود پرنسسام ، مایلید یکم با من حرف بزنیم ؟! 🩷 حرفی ، درخواستی و .. دارید بگید جوابتونو بدم فرشتك هام )) :: ایگنور نشه لطفا سکرت | قصرمون