#رفتارسازی #مقایسه‌ی_انگیزه‌سازی_با_آسان‌سازی تصور کنید یک شلنگ باغبانی در دست دارید که از وسط خم شده و مقداری آب، اما نه خیلی زیاد، در آن جریان دارد. اگر می‌خواهید میزان عبور آب را از شلنگ افزایش دهید دو گزینه دارید: گزینهٔ اول اینکه شیر را بیشتر باز کنید تا آب بیشتری از شلنگ خارج شود و گزینه دوم اینکه به سادگی خمیدگی شلنگ را برطرف کنید و بگذارید آب به طور طبیعی جریان یابد. تلاش برای پمپاژ انگیزه به منظور پایبندی به عادتی دشوار، مانند تلاش برای خارج کردن آب از شلنگ خمیده است. می‌توانید این کار را انجام دهید؛ اما به تلاش زیادی نیاز دارد که تنش زندگی‌تان را افزایش می‌دهد. اما ساده و آسان کردن عادت‌ها مانند رفع خمیدگی شلنگ است. به جای تلاش برای غلبه بر مقاومت در زندگی، این مقاومت را کاهش دهید. …از طرف دیگر هرچه مقاومت در انجام کاری بیشتر باشد، احتمال وقوع عادت هم کمتر است. به عنوان نمونه: در صورت امکان تلفن همراهم را تا وقت نهار در اتاق دیگری می‌گذارم. هنگامی که درست نزدیکم است اصلاً بی‌دلیل صبح‌ها آن را بررسی می‌کنم؛ اما هنگامی که در اتاق دیگری است به ندرت به آن فکر می‌کنم و مقاومت آنقدر زیاد است که بی‌دلیل به سمتش نمی‌روم. در نتیجه صبح‌ها می‌توانم ۳ تا ۴ ساعت بی‌وقفه کار کنم. اگر گذاشتن تلفن در اتاق دیگر کافی به نظر نمی‌رسد، به یکی از دوستان یا اعضای خانواده بگویید تا چند ساعت آن را از شما پنهان کند. از همکاری بخواهید صبح‌ها آن را در میز بگذارد و وقت ناهار به شما برگرداند. #جیمز_کلییر #خرده_عادت‌ها ۱۳۶-۱۴۱ #پرواز_با_کتاب (کانالی برای کتاب‌خوان‌های نوجوان) https://eitaa.com/ParvazBaKetab