پیشنهاد میشه که: یک صبحانه رژیمی داشته باشید👌✨ 🔵 مواد لازم صبحانه رژیمی با کینوا : • نصف فنجان کینوا • نصف فنجان آب • نصف فنجان شیر سویا • یک چهارم قاشق چایخوری نمک دریا • ۲ قاشق غذاخوری گیلاس خشک • دوقاشق غذاخوری دمنوش کرنبری غلیظ • ۲ قاشق غذاخوری گردو • یک چهارم قاشق چایخوری دارچین • ۲ قاشق چایخوری عسل طرز تهیه : ابتدا کینوا ، آب ، شیر سویا ، نمک دریا ، گیلاس ودمنوش کرنبری ها را در یک کاسه با هم مخلوط کنید سپس به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت قرار دهید . پس از ۱۰ دقیقه حرارت را خاموش کرده و به مدت ۵ دقیقه اجازه دهید خنک شود . در حالی که کینوا پخته شده، و گردوها را به مدت ۲ دقیقه روی حرارت ملایم قرار داده و تفت دهید تا کمی رنگ قهوه ای یا طلایی بگیرند ، دقت کنید گردو به دلیل داشتن چربی تمایل زیادی به سوختن در حرارت بالا دارد . اکنون آجیل های تفت داده شده و دارچین و عسل را به مخلوط اضافه کنید . صبحانه مقوی شما آماده می باشد . نوش جان !! #صبحانه_سالم @pishnahad_man

پیشنهاد میشه که: اگرفرصت صبحانه خوردن ندارید؟ شیر و خرما میل کنید! اگر وقت اندکی برای خوردن صبحانه دارید، حتما یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما بنوشید. شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. #صبحانه_سالم @pishnahad_man

پیشنهاد میشه که: با صبحانه ریحان بخورید ! ✅مصرف ریحان در صبحانه ابتلا به سردرد را کاهش میدهد، همچنین آرامش دهنده اعصاب و خوشبوکننده دهان است ! #صبحانه_سالم @pishnahad_man