💠#صبح_و_سلامت قابل توجه گروه سنی 40 تا 90 👇👇👇👇👇 🔰کنترل کردنی‌ها: ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول 🔰کم کردنی‌‌ها: ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده 🔰مورد نیازها: ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها 🔰فراموش کردنی‌ها: ۱- سنتان ۲- گذشته‌تان ۳- مشکلاتتان 🔰اساسی‌ها: ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. 🔰همیشگی‌ها: ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی 🔰6 چیز که نباید صبر کنید: ۱-صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲-صبر نکنید تا خوابتان بگیرد بعداً بخوابید. ۳-صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴-صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵-صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶-صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. ╔══◦🍃🍎🍃◦══╗ ✅ پیج ما در اینستاگرام ↙️ کانال #رادیوپیشوا 🆔 @RadioPishva ╚═◦｢🕊｣◦═◦ 📻 ◦═╝