#سالم_خوری 🍯 خوراکی‌های مناسب برای افطار 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری بیشتر از چه نونی استفاده می‌کنین؟ 🥖🍞 این نمودار، مقدار کالری و فیبر نون‌های مختلف در ۳۰ گرم رو نشون میده. 🥖🍞 نکته‌ مهمی که در مورد انواع نون مهمه، مقدار فیبر اوناس! هر چقدر سبوس بیشتری توی نون باشه و نون تیره‌تر باشه، فیبرش هم بیشتره. با خوردن مواد فیبردار مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری می‌کنین. به علاوه مصرف فیبر برای دستگاه گوارش هم مفیده 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری 🍏 ۸ ماده غذایی معجزه آسا برای کاهش چین و چروک پوست 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری انواع گوشت چقدر تو یخچال می‌مونه؟ 🥩 البته که هرچی مواد غذایی رو تازه‌تر مصرف کنیم بهتره. 💁‍♀️اما خیلی وقتا داشتن غذای سالم آماده در یخچال و فریزر، به شما کمک می‌کنه که پایبند به سالم‌خوری بمونید. مخصوصاً برای افراد شاغل، خیلی کاربردیه، ولی حواستون به مدت نگهداری باشه که خیلی مهمه. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری 👆تفاوت اصلی این دو تا تو نوع قندشونه نه مقدار قندشون! قند موز طبیعیه و لازم برای بدن در حالی که قند بستنی افزودنیه و مضر برای بدن! 🔸خوبی کالری شماری اینه که میتونین از هر خوراکی‌ای بخورین ولی به اندازه! البته فراموش نکنین که کالری خوب کالری بد داریم! یعنی اگه عادت کنین که هر روز کالری روزتون رو از غذاهای ناسالم (قند افزودنی، چربی ناسالم، غذاهای فرآوری شده و ...) دریافت کنین، به مرور چربی تو بدنتون ذخیره میشه! 🍌 موز با روکش شکلات رو می‌تونین جوری درست کنین که کالری و قندش کمتر هم بشه. (با شکلات کمتر یا آجیل کمتر)، اگه میخواین چاق بشین هم میتونین از شکلات و آجیل بیشتری استفاده کنین. 🍌موز رو از وسط نصف کنین. یه چوب بستنی داخلش بذارین. روی کاغذ مومی یا روغنی بذارین تو فریزر حداقل دو ساعت بمونه تا خوب یخ بزنه. 🍫شکلات دلخواهتون (ترجیحا تلخ) رو آب کنین و موز یخ زده رو تا نصفه بکنین تو شکلات آب شده. 🌰🥜می‌تونین از مواد دلخواه روش بریزین: انواع آجیل (بادوم، پسته، فندق)، انواع دانه (کنجد، تخم کدو و ...)، پودر نارگیل و ... 🧊بعد دوباره بذارینش رو کاغذ مومی و فریزر که شکلات روش سفت بشه. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری گیاهی که چند برابر پرتقال ویتامین C داره 🔸جعفری حاوی ترکیباتی هست که می‌تونه از شما در برابر سرطان دفاع کنه و سیستم ایمنی‌تون رو تقویت کنه. 🔸اگر به بیماری خاص یا آلرژی مبتلا هستید از مصرف زیاد جعفری اجتناب کنید؛ چون می‌تونه باعث خارش و جوش زدن بشه. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98

#سالم_خوری خواص رنگ‌های مختلف انگور 🍇 انگور؛ این میوه‌ پرخاصیت تابستونی اگر به اندازه مصرف بشه، می‌تونه تاثیرات فوق‌العاده‌ای روی سلامتی بگذاره 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی @mokhtar98