فرمول ساده "#عزت_نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس) خلاصه اش این است:  قضاوتی که خودم از خودم دارم +احساسی که نسبت به خودم دارم =عزت نفس بنابراین اگر قضاوت مثبتی به خودم (مثلاً به #توانمندی هایم) داشته باشم و احساسم نیز به خودم در اکثر مواقع و موارد مثبت باشم، عزت نفس بالایی دارم و برعکس.  وقتی عزت نفس ما بالا است نه تنها در مورد خودمان احساس خوبی داریم بلکه در ارتباط با دیگران نیز انعطاف بیشتری داریم (آدم هایی که بیش از حد سختگیر یا حسود هستند عمدتاً عزت نفس پایینی دارند). @Refiningthesoulanddeath #تهذیب_نفس