🧠☔️ | #ارتباط_باخویشتن #روانشناسی چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟ برای اینکه بتونید از انرژی روانی خودتون محافظت کنید، روزتون و با انجام دادن کارهای زیر تموم کنید: 1. حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید. 2. اتفاقات مهم روز، افکار و احساساتتون رو‌ در پایان هر روز یادداشت کنید. 3. دمنوش های آرامبخش (مثل به‌لیمو، زعفران و گلاب، گل‌گاوزبان و...) یا یک لیوان شیر گرم بنوشید. 4. به کتاب صوتی یا فایل صوتی آرامبخش گوش بدید. 5. سعی کنید حداقل یک صفحه کتاب بخونید. 6. دقایقی رو صرف معنویات (حرف زدن با خدا، نماز خوندن، قرآن خوندن و...) کنید. ‎‎‌‌ #رزق_معنوی 💠 @RoozieHalal 💠