✅تدابیـر تندرستـی در تابسـتان☀️
🍃مزاج فصل تابستان #گـرم و خشک🍃
🔹خودداری از #پرخوری ، پرهیز از خوردنی های گرم و خشک مانند: غذاهای خیلی #تند ، #شور یا #شیرین و همچنین غذاهای سنگین و غلیظ مانند
آش ها ، آبگوشت ، کله پاچه ، هلیم و... به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان و در عوض👇
✅مصرف آش های ساده و رقیق و کم گوشت و کم حبوبات با چاشنی های کمی ترش مانند آلوبخارا ، دانه انار و غوره
🔸مصرف شربت های👇
سکنجبین ، لیمو ، ریباس ،انار ، نارنج ، تمرهندی ، آب یا فالوده سکنجبینی هندوانه ، فالوده سکنجبین_خیار
🔹خوردن میوه های تر و ترش و شیرین تابستانی و سبزی هایی چون👇
کاهو ، کدو و خیار
🔸مصرف گوشت های زودگوار مانند👇
قزل آلای تازه و کولی که باروغن کنجد ،پخته شده باشند ، یا جوجه مرغ ، جوجه خروس ، وگوشت بزغاله با چاشنی های ترش
🔹پرهیزاز یبوست و در صورت لزوم ، استفاده از ملین های ملایم مانند👇
انجیر و آب کامل میوه ها ، شیرخشت ، شربت گل سرخ ، مغز فلوس خیارشنبر و روغن بادام شیرین
🔸ورزش و فعالیت های بدنی خفیف در آغاز صبح ، و استراحت در ساعات گرم روز و پرهیز از گرمای شدید
🔹کاهش فعالیت جنسی
🔸پوشیدن لباسهای خنک کتانی ، پنبه ای و نخی و پرهیز از لباس های نایلونی
@salamatkade_shefa