🔰 چنددستور موثر برای #کاهش_اضطراب 🔹ورزش روزانه 🔹 گذاشتن پاها در لگن آب گرم موقع غروب 🔹بوییدن گلاب و خوردن گلاب 🔹خوردن شربت بالنگو : در یک لیوان به نسبت یک سوم از گلاب و بیدمشک و بهارنارنج بریزید و یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو بیندازید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند، سپس با شکر یا نبات شیرین کرده و جرعه جرعه میل کنید. 🔹 مصرف بادام روزانه، مویز، انجیر 🔹اصلاح الگوی خواب، زود خوابیدن، بیداری با طلوع آفتاب، نداشتن خواب روز 🔹 پرهیز از مصرف زیاد نسکافه، کافئین، قهوه 🔹 تنفس طبی: انجام تنفس های شکمی با دم ۴ ثانیه ای و سپس حبس کوتاه نفس و سپس بازدم طولانی تر در حالت نشسته join🔜 @salamatemontazeran 🚫کپی‌بدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت