🔴 خواص هسته خرما ♻️ طبیعت #هسته_خرما گرم و خشک است و مرکب‌القوا(دارای افعال گوناگون و متعادل کننده مزاج) است. 🔹 #قهوه_هسته_خرما که گاها با نام دمنوش هسته خرما نیز شناخته می‌شود، طعمی شبیه قهوه دارد ولی بدون کافئین، که دارای خواصی چون : 🔸 کنترل کننده #قند_خون و #دیابت 🔸 #سنگ‌شکن بوده و در دفع #سنگ‌کلیه و# مثانه و #سنگ کیسه صفرا مفید است 🔸 پودر هسته خرما در #ترمیم_زخم ها به کار می‌رود و اسکار نمی‌اندازد 🔸 #انرژی‌زا و مفید برای ورزشکاران می‌باشد و شیر مادر را نیز افزایش می‌دهد. 🔸 #آرامبخش و مقوی اعصاب است 🔹 طرز تهیه: از شکسته و خردشدن هسته‌های خرما تهیه می‌شود، بعد از شستشو و خشک شدن هسته‌ها، آنها را ابتدا با هاونگ نیم‌کوب و سپس آسیاب کنید، سپس با حرارت ملایم تفت دهید. برای نوشیدن قهوه هسته خرما همانند دم کردن چای، پودر هسته قهوه را به مدت 15 دقیقه در آب جوش دم کنید و نوش جان کنید. ❗️این دمنوش گیاهی دارای طبع گرمی می‌باشد که زیاده‌روی در آن می‌تواند عوارضی همچون حساسیت و جوش به همراه داشته باشد. 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

سلااااام ✋ خدمت تمامی بزرگواران 🌹 وقت همگی بخیر امشب نزدیک ۳۰ نفر یهویی تقاضای بارگزاری مطالب کمر درد و گودی کمر داشتن ❇️و اما روش اصلی درمان یعنی حرکات اصلاحی 🏃‍♂که هر روز باید انجام شود تا اثر بخش باشد و تدابیر لازم از همینجا ارسال میشه حضورتون 👇 ما رو دنبال کنید 😊

علل قوس کمر افزایش یافته (گودی کمر) 🔰وضعیت نامناسب قرارگیری بدن (پوسچر غلط) شایع ترین عامل قوس افزایش یافته ی کمر است و سایر علل می توانند موارد زیر باشند: ✅چاقی ✅پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای مدت طولانی ✅حاملگی ✅ضعیف بودن عضلات عمقی و مرکزی بدن ✅نشستن یا ایستادن طولانی مدت ✅سرخوردگی (لغزندگی) مهره های کمری ✅پوکی استخوان ✅بیماری راشیتیسم(کمبود ویتامین دی) ✅جراحی ستون فقرات ✅بیماری های عصبی-عضلانی ✅بیماری کوتولگی (آکندروپلازی) (برگرفته از سایت دکتر هاشمی ) #گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

💠آشنایی با گودی کمر: ✅اگر شما به ستون فقرات یک فرد سالم از پهلو نگاه کنید خواهید دید که ستون فقرات به طور طبیعی به شکل “S ”  می باشد. اگر تحدب رو به بیرون فقرات سینه ای بیش از حد طبیعی باشد به آن “گوژپشتی یا هایپر کیفوزیس” و وقتی تقعر فقرات کمری به سمت داخل بدن بیش از حد نرمال باشد به آن “قوس کمر افزایش یافته (گودی کمر) یا هایپرلوردوزیس” گفته می شود. #گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

این امر موجب می شود در حین خوابیدن بر روی سطح سفت، فاصله ی زیادی بین کمر و زمین ایجاد شود و در حین ایستادن باسن ها به بیرون برجسته و شکم به سمت جلو برآمده خواهد بود. این افراد با ایستادن طولانی دچار کمر درد شده و ممکن است از خستگی زیاد و گردن درد هم شکایت داشته باشند #گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

🔰روش های درمان ✅ورزش های اصلاحی ✅ماساژ و آزاد سازی عضلات کمر ✅استفاده از پد مخصوص گودی کمر #گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

🔰کشش عضلات خم کننده ی ران (تمرین توماس): در حالی که باسن شما در لبه ی تخت قرار گرفته، به پشت دراز بکشید و زانوها را مطابق شکل، به سمت سینه بکشید. ابتدا یکی از زانوها را تا حد ممکن به سمت سینه بکشید زانوی دیگر را از لبه ی تخت آویزان کنید تا جایی که در جلوی ران احساس کشش نمایید (به مدت 20 ثانیه) . همین کار را با سمت مقابل انجام دهید. این تمرین را برای هر اندام تحتانی تا 10 مرتبه تکرار نمایید. #حرکات_اصلاحی_گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

🔰خم کردن ران به جلو همراه با چرخش خارجی مطابق شکل زانو بزنید. حال مفصل ران سمت راست را کمی به سمت خارج چرخش دهید تا زانو از بدن دور شود. #حرکات_اصلاحی_گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

✅کشش عضله ی ایلیوپسواس: در حالی که بر روی زانو مطابق شکل زیر قرار گرفته اید، لگن خود را به سمت جلو هل دهید. 30 ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارید و مجددا تکرار نمایید. #حرکات_اصلاحی_گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

🔰خم کردن کمر با استفاده از کمک : زانوهای خود را به کمک دستها به سمت قفسه سینه بیاورید. سر و شانه ها را از زمین جدا کرده و به زانوها نزدیک سازید. #حرکات_اصلاحی 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

🔰کشش عضلات کمر: ابتدا در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید، پس از قرار دادن کف دستها بر روی زمین کمر را به حالت گرد درآورید(حرکت شتر) و در این وضعیت به مدت 10 ثانیه بمانید. بدون حرکت دادن دستها ابتدا باسن را به پاشنه ی پا نزدیک سازید و سپس دستها را جلوتر قرار دهید. این کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. #حرکات_اصلاحی_گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃

✔️ حرکت عالی جهت افزایش حرکات عضلات کمری و کاهش خشکی و درد کمر #حرکات_اصلاحی_گودی_کمر 🍃آموزش رایگان ماساژ تراپی و طب سلامتکده مهسان 👇 🌸🍃https://eitaa.com/salamatkadeMahsan🌸🍃