🍏 #سلامت_بمانیم 🔸 سلامت خون با تغذیه ی مناسب 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ هرم غذایی چیست؟     🔸 هر کشوری راهنمای غذایی مخصوص به خود دارد در برخی کشورها این راهنما به شکل هرم است. هرم غذایی گروه های غذایی و موادی که در هرگروه جای می گیرد را معرفی میکند. قرارگرفتن موادغذایی در بالای نوک هرم بدین معنی است که افراد بزرگسال باید از این دسته از موادغذایی کمتر مصرف کنند. (قند وچربی) ◀️ چه بخوریم تا سالم زندگی کنیم .. 🧕 معاونت خواهران 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ برنج قهوه ‌ای 🔸 یکی از منابع بسیار محبوب و مرغوب کربوهیدرات چند کربنه (پلی ساکارید) بوده که همیشه و حتی در سخت ترین رژیم ها در سبدغذایی ورزشکاران حرفه ای جا خشک کرده است. دلیل عمده ی آن پایین بودن عدد گلیسمیک (سرعت آزاد شدن و جذب مواد غذایی در بدن انسان) است که باعث پیشگیری از بالارفتن ناگهانی قندخون شده و مانع ترشح زیاد و ناگهانی انسولین که نتیجه اش افزایش وزن نامطلوب و افزودن چربی در بدن است، می شود. 🔸 همچنین برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است. منیزیم ماده ای معدنی است که به بدن کمک می‌ کند پروتئین و کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. به همین دلیل مصرف برنج قهوه‌ ای باعث افزایش انرژی می شود. ◀️ برنج قهوه ای را می‌ توان با انواع گوناگون غذا مصرف کرد. مثلا می‌ توانید برنج قهوه ای را در کنار پروتئین‌ های کم چرب و سبزیجات به عنوان یک وعده غذایی مصرف نمایید. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ دو چاشنی خطرناک در کنار فست‌فود ⏰ مدت مطالعه: ۲ دقیقه 🔸 باتوجه به اینکه خانواده ها فست فود را جایگزین سفره ایرانی کرده اند افزایش روز افزون فست فودی ها در کلانشهرها و گرایش خانواده‌ها به این نوع وعده های غذایی، به شدت رو به افزایش است. درباره مضرات فست فود بارها سخت گفته شده، اما به نظر می‌رسد به رغم همه این هشدارها گرایش به خوردن فست فود نه تنها کم نشده که مضاعف شده است. 🍔🌭🍕 فست‌فودها چند ایراد اساسی دارند که برای بدن بسیار مشکل‌ساز هستند: 🔥 مواد تشکیل‌دهنده آنها معمولاً با کیفیتی بسیار پایین و تاریخ مصرف گذشته هستند؛ ضمن اینکه در مواد تشکیل‌دهنده بسیاری از این فست‌فودها باید تردید کرد، گوشت مورد استفاده در این فست‌فودها با مواد بسیار بی‌کیفیت و غیراستانداردی مخلوط می‌شود و در تهیه آن به هیچ عنوان نکات بهداشتی رعایت نشده است. 🔥 علاوه بر این از مواد نگهدارنده‌ بسیاری در این ترکیبات بهره می‌گیرند که اصلاً مناسب نیستند. 🔥 بهره گیری از ادویه های مضر نیز عاملی دیگر است. 🔥 ایراد دوم آنها ادویه بسیار زیاد به ویژه نمک و فلفل غیراستانداردی است که در این حجم برای بدن و تغذیه بسیار نامناسب‌اند؛ ضمن اینکه قندها و پروتئین آنها، کیفیت لازم را ندارند و حتی ناسالم هستند. 🔥 روغن‌هایی که در طبخ این مواد استفاده می‌شود، نه تنها بسیار بی‌کیفیت هستند و حتی برای سرخ کردن بار اول هم مناسب نیست اما متاسفانه شاهدیم که فست‌فودفروشی‌ها بارها و بارها از این روغن نامناسب استفاده می‌کنند؛ به طوری که این روغن به شدت سرطان‌زا می‌شود. ◀️ سس و نوشابه، دو چاشنی خطرناکی که معمولا جزو لاینفک فست فودها هستند. ▪️دو چاشنی عمده‌ای که معمولاً با این فست‌فودها سرو می‌شود، میتوان به  سس‌ها اشاره کرد و گفت: سس‌های بسیار چرب هم همواره تغذیه سالم را زیر سئوال می‌برند. مصرف بیش از حد این سس‌ها بسیار برای بدن مضر و آسیب‌رسان است. ▪️تغذیه سالم با چربی و نمک کم و مواد تازه فراهم می‌شود، در حالی که این فست‌فودها اصلاً این فاکتورها را ندارند. ▪️نوشابه در رنگ‌های مختلف جزو لاینفک فست‌فودهاست. مصرف بیش از حد این نوشیدنی در ایجاد سوءتغذیه بسیار موثر است و مانع اصلی در جذب املاح به حساب می آید از عوارض آن صدمه به کبد و دستگاه گوارش می باشد. 🧕🏻 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦🤒آنفلوانزا بیماری شایع این روزها🤧 🍂 پاییز فصل بیماری‌های مسریه؛ یکی از رایج‌ترین اون‌ها که در صورت جدی نگرفتن حسابی می‌تونه دردسرساز باشه بیماری آنفلوآنزاست. بنابراین برای پیشگیری و درمانش باید نکات زیادی رو در نظر گرفت. 🧕🏻 معاونت خواهران 🇮🇷 همسنگران شهید ارجمند 👥 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦🍊 قدرت نارنگی، میوه‌ پرطرفدار پاییزی 🔹️نارنگی آب بدن رو تامین می‌کنه 🔹️مرهمی برای زخم‌هاست 🔹️شفاف‌کننده رنگ پوسته 🔹️مانع تجمع چربی‌ها در کبد میشه 🔹️ با افزایش کلسترول خون مقابله می‌کنه 🔹️کم کالریه و به رفع گرسنگی کمک می‌کنه 🔹️بمب ویتامین C و سرشار از مواد معدنی هست 🔹️تقویت ایمنی در برابر بیماری‌های فصل سرماست 🔹️خطر پیشرفت سرطان کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت رو کم می‌کنه. 🧕🏻 معاونت خواهران 🇮🇷 همسنگران شهید ارجمند 👥 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ افزایش تمرکز با لیمو بوی لیمو باعث افزایش تمرکز می شود. بنابراین نوشیدن یک فنجان چای با لیمو در حین کار با کامپیوتر می تواند تعداد خطاها را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. 🧕🏻 معاونت خواهران 🇮🇷 همسنگران شهید ارجمند 👥 @ShahidArjmand

#سلامت_بمانیم نشانه‌هایی که می‌گویند مشکل قند خون دارید. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏#سلامت_بمانیم 🔸 با سردردها و میگرن‌های تابستانی چه کنیم؟ 🇮🇷#همسنگران_شهید_ارجمند_شرکت_گاز_خراسان_رضوی 👥 @ShahidArjmand

🍏#سلامت_بمانیم 🔸انواع دوبینی و دلایل آن 🇮🇷#همسنگران_شهید_ارجمند_شرکت_گاز_خراسان_رضوی 👥 @ShahidArjmand

🍏#سلامت_بمانیم 🔸 ۱۰ علامت گوارشی که نباید نادیده بگیرید 🇮🇷#همسنگران_شهید_ارجمند_شرکت_گاز_خراسان_رضوی 👥 @ShahidArjmand

🍏#سلامت_بمانیم آشنایی با بیماری‌های موبایلی ببین مبتلایی یا نه؟! 🇮🇷#همسنگران_شهید_ارجمند_شرکت_گاز_خراسان_رضوی 👥 @ShahidArjmand