📸 #گاهی_نگاهی ¦ در آغوش وطن 🔸 ۲۶ مرداد ۱۳۶۹ سالروز بازگشت غرورآفرین آزادگان سرافراز به میهن اسلامی گرامی باد. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم 🔸پاسخ شهید سردار سلیمانی به انسانهایی که میگویند حضور در عراق و سوریه و تقابل با جنایتکاران داعش به ما چه ربطی دارد؟ ◀️ گوش کنید و وجدان خود را محکمه قرار دهید. با این شناختی که از داعش دارین مثل سر بریدن و... آیا ما برای دیگر کشورها جنگیدیم؟؟ 👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🔊 #بشنویم ¦ کتاب گویا بیگانگان - فصل اول 🌸 با چشمان بسته کتاب بخوانید.. 🔸 «بیگانگان» روایت کودتای ۲۸ مرداد سال ۱۳۳۲ است که به وسیله سرویس‌های جاسوسی آمریکا و انگلیس و با عاملیت برخی چهره‌های خارجی و داخلی، علیه ملی شدن صنعت نفت رخ داد. ◀️ کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ یکی از بزنگاه‌های تاریخی ایران است که در آن سرویس‌های اطلاعاتی و جاسوسی استعمار بریتانیا و آمریکا، دست به دست هم می‌دهند تا لکه‌ای سیاه بر صفحه سپید تاریخ این سرزمین، از خود به جای بگذارند. این نمایش رادیویی قصه نفوذ و اعمال جنایت‌کارانه این دولت‌های متخاصم است. ✳️ #هر_پنجشنبه_یک_کتاب 🌸 توصیه شنیدن فصل اول کتاب به مدت ۲۹ دقیقه - همچنین صدای کل کتاب را می توانید از کتابخانه گویای ایران صدا ( http://book.iranseda.ir/detailsalbum/?VALID=TRUE&g=304502 ) دریافت نمایید. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم 🔸 مهدی طحانیان اسیر ۱۳ ساله ایرانی که بدلیل بی حجابی خبرنگار هندی از گفتگو با او سر باز میزند. سرانجام آن خبرنگار مجبور به سر کردن روسری اش میشود. هم اکنون او ۵۵ سال سن دارد. عکس العمل مردم در مواجهه با این قهرمان را ببینید. ◀️ کتاب "سرباز کوچک امام" به قلم سرکار خانم دوست کامی سرگذشت این اسیر نوجوان ۱۳ ساله را روایت می کند. 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🌿 #راه_زندگی ¦ نگاه شما نسبت به خانواده چگونه است؟ 🔸 خیلی‌ها ازدواج می‌کنند، در حالی که جنس طرف مقابل را نمی‌شناسند! ◀️ خانواده خوب 📚 معاونت تعلیم و تربیت 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ تجلیل از آزادگان سرافراز شرکت گاز خراسان رضوی 🔸 همزمان با ۲۶ مرداد سالروز بازگشت آزادگان به میهن اسلامی با حضور مدیرعامل و جمعی از مدیران، جانشین و معاون فرهنگی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در محل کار آزادگان شاغل در این شرکت با اهدای گل از سال ها مجاهدت اسوه های ما مقاومت و ایثار در راه اعتلای ایران اسلامی تقدیر و تشکر گردید. 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🌐 #شبکه_های_اجتماعی 🔸 چرا برای سلام فرمانده خانوما می‌تونستن بیان ولی برا فوتبال نمی تونن؟؟ ◀️ به روایت تصویر 👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ تجلیل از آزادگان 🔸 همزمان با سالروز بازگشت آزادگان، سرپرست اداره گاز کاشمر به اتفاق نماینده بنیاد شهید و جمعی از کارکنان از خانواده چند آزاده معزز دیدار نمودند. ◀️ قابل ذکر است در بخشی از این برنامه از پدر همکار گرامی ناحیه کاشمر برادر صالح پور و خانواده ایشان نیز بازدید و دلجویی گردید. 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💥 #تلنگر 🔸 ستمگران به راستی گناهکار بزرگند، اما ستم پذیران چی .. ◀️ شهید دکتر بهشتی 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💌 #پیام_معنوی شاید گاهی رنج بکشم اما هرگز در این رنج کشیدن تنها نمی‌مانم.. پروردگار مرا از رنج‌ها رها می‌کند! خوشحالم برای اینکه می‌دانم هرگز تنها نیستم خدا همواره با من است، چون قلب من خانۀ خداست... ◀️ الهی به امید تو 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ مرغ هورمونی🐓🐓 ⏰ مدت مطالعه: ۲ دقیقه 🔸 امروزه بسیاری از مردم و حتی بسیاری از متخصصین به غلط از لفظ مرغ هورمونی استفاده می نمایند. تصور ناصحیح بر این است که مصرف هورمون در مرغداری ها منجر به افزایش رشد طیور و در نتیجه رسیدن به وزنی حدود ۲.۵ کیلو گرم در طی کمتر از ۴۵ روز دوره پرورش می گردد. حال آنکه چنین امری صحیح نیست و علت نگرانی در مصرف گوشت طیور مسیله ای بجز مصرف هورمون می باشد. ▪️چرا طیور گوشتی در کمتر از ۴۵ روز به وزنی حدود ۲.۵ کیلو گرم میرسد در حالی که در قدیم دست یابی به چنین رشدی ماه ها طول می کشید؟ پاسخ این امر به انتخاب های ژنتیکی توسط متخصصین دامپروری مربوط می شود و نه مصرف هورمون. رشد روز افزون جمعیت و نیاز بشر به گوشت سفید و مخصوصا گوشت مرغ، متخصصین را بر آن داشت تا با بهره گیری از دانش ژنتیک و بیوتکنولوژی گونه هایی از مرغ و پرندگان را در طی سالیان متمادی ایجاد نمایند که در طی زمانی محدود و با مصرف دان کمتر رشدی بیشتری داشته باشد. برای اطمینان از این مسئله می توانید با متخصصین صنایع دامپروری گفتگو نمایید. ▪️چرا هورمون در صنعت مرغداری استفاده نمی شود؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است به این نکته توجه نمایید که قیمت تولید هورمون بسیار بالاست. صنعت تولید گوشت مرغ نیز فعالیتی اقتصادی است. آیا با توجه به قیمت و هزینه بالای تولید هورمون می توان مرغی تولید نمود که قیمت گوشت زنده آن کم باشد؟ با توجه به اینکه تجویز خوراکی هورمون مقدور نیست آیا می توان در مرغداری که بیش از ۱۰ هزار قطعه مرغ را در هر دوره پرورش می دهد و با توجه به اینکه هزینه تزریق دارو بسیار زیاد است هورمون از طریق تزریقی تجویز نمود؟ پاسخ به این امر خیر است. نمی شود و اقتصادی نیز نمی باشد. ▪️به فرض محال که مسئله تجویز هورمون در مرغداری ها انجام شود (که نمی شود) آیا نگرانی در این خصوص وجود دارد؟ پاسخ به این سوال نیز خیر است. چرا که مدت ماندگاری و در واقع طول عمر هورمون در بدن بسیار پایین است و بعد از مدتی در بدن به متابولیت های قابل دفع تبدیل می شود. بنابراین نگرانی در این خصوص وجود ندارد. ▪️پس دلیل نگرانی مصرف گوشت طیور چیست؟ اما دلیل نگرانی از مصرف گوشت طیور چیزی بجز استفاده از هورمون می باشد. از آنجایی که طیور گوشتی بسیار مستعد ابتلا به بیماری های عفونی می باشد و ممکن است جهت پیشگیری و درمان از آنتی بیوتیک های غیر مجاز و یا مجاز (بدون رعایت مدت ارائه به بازار) استفاده شود، بنابراین علت نگرانی ها از مصرف گوشت طیور وجود باقی مانده انتی بیوتیک در بدن طیور و ورود آنها به بدن انسان و ایجاد مقاومت دارویی متعاقب آن است. ◀️ نتیجه آنکه لفظ مرغ هورمونی صحیح نیست ولی برای پیشگیری از مصرف ناخواسته آنتی بیوتیک ها ترجیحا از مصرف جگر مرغ خصوصا در خانم های باردار جداً خودداری فرمایید. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم ¦ شیطون دنبالمه، دارم از دستش فرار می کنم.. 🔸 مشکلات روحی و شهید عباس بابایی ◀️ استاد عالی 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🏴 #تسلیت هرگز نگذاشت تا ابد شب باشد او ماند که در کنار زینب باشد سجّاد که سجّاده به او دل می‌بست تدبیر خدا بود که در تب باشد ◀️ شهادت وارث نهضت عاشورا تسلیت باد 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🌐 #شبکه_های_اجتماعی 🔸 وزارت خارجه تایوان در توییتی نوشته: ما در محاصره نیروهای چینی هستیم، از متحدان غربی خود کمک می خواهیم. ◀️ زلنسکی براشون در کامنت نوشته: ‎تایوان، ما با شما هستیم! وزارت خارجه تایوان جواب داده: شما کی هستید؟ 😐😂 👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ حضور در مراسم عزاداری 🔸 مراسم عزاداری شهادت یادگار کربلا حضرت امام سجاد علیه السلام و یادبود شهدای دولت با حضور استاندار خراسان رضوی و با سخنرانی حجت‌الاسلام دکتر رفیعی در تاریخ سه‌شنبه اول‌ شهریور ۱۴۰۱ همزمان با نماز جماعت مغرب و عشا در محل "مزار شهدای گمنام استانداری" برگزار گردید. ◀️ قابل ذکر است تنی چند از بسیجیان پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در این مراسم شرکت نمودند. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم 🔸 آزمونی که قبل از ظهور، از همه می گیرند ! 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📢 #اطلاعیه 🔸 ضمن گرامیداشت هفته دولت، از تمامی همکاران گرامی دعوت می گردد در مراسم عطرافشانی مزار شهدای منتسب به کارکنان شرکت گاز خراسان رضوی که با هدف تجدید بیعت با مقام شامخ شهدا و بهره گیری از فیوضات عظیم شهدای هشت سال دفاع مقدس برگزار می شود شرکت فرمایند. 🗓️ وعده دیدار: پنجشنبه ۳ شهریور ۱۴۰۱ 🕓 زمان: ساعت ۱۶ 🏁 میعادگاه: در مشهد اداره مرکزی و در شهرستان ها ادارات تابعه 📌 مکان: مزار شهدای منتسب به کارکنان شرکت گاز خراسان رضوی 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ حضور در جلسه فرماندهان پایگاه های تابعه حوزه ادارات شهید عباسپور 🔸 با عنایت به تدوین برنامه های بزرگداشت هفته دولت توسط سازمان بسیج ادارات استان و حوزه و اعمال نظرات سازنده عزیزان بسیجی، ماموریت های بزرگداشت هفته دولت و روز قشر (بسیج ادارات) در جلسه پنجم سال ۱۴۰۱ به فرماندهان پر تلاش پایگاه های تابعه توسط حوزه ادارات و کارمندان شهید عباسپور ابلاغ گردید. ◀️ لازم به ذکر است جانشین پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در این جلسه شرکت نمودند. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🔊 #بشنویم ¦ کتاب گویا " من، محمدعلی رجایی " - فصل اول 🌸 با چشمان بسته کتاب بخوانید.. 🔸 محمدعلی جوابی نداد. می‌دانست هر جوابی در پرونده‌اش نوشته خواهد شد. یاد بقیه‌ی بچه‌های حاضر در جلسه افتاد. فکر کرد باید آنها را هم دستگیر کرده باشند. خدا خدا کرد دکتر بهشتی جزء آنها نباشد. او می‌توانست به‌تنهایی نهضت را دنبال کند. ◀️ کتاب «من، محمدعلی رجایی» براساس زندگی شهید محمدعلی رجایی و به قلم «داوود بختیاری دانشور» در نشر شاهد به چاپ رسیده است. این کتاب دربردارنده‌ی ۱۱ داستان کوتاه مستقل است: «چه زود یتیم شد!»، «مثل هیچ کس»، «پسرک دستفروش»، «چه زود گذشت!»، «دست‌های گچی»، «مدرسه‌ی کمال، دختر باکمال»، «خانه‌ای با یک درخت»، «پاییز در زندان»، «بهار در زندان»، «من، محمدعلی رجایی» و «سه و دوازده دقیقه ». ✳️ #هر_پنجشنبه_یک_کتاب 🌸 توصیه شنیدن فصل اول کتاب به مدت ۱۳ دقیقه - همچنین صدای کل کتاب را می توانید از کتابخانه گویای ایران صدا ( http://book.iranseda.ir/detailsalbum/?VALID=TRUE&g=423292 ) دریافت نمایید. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📢 #اطلاعیه ¦ نماز جمعه 🔸 ضمن گرامیداشت هفته دولت، تبریک روز کارمند و بسیج کارمندان خدمت شما، از تمامی همکاران علاقه مند و بسیجیان گرامی دعوت می گردد برای شرکت در آیین عبادی سیاسی نماز جمعه این هفته در محل ذیل حضور بهم رسانند. 🗓️ تاریخ: جمعه ۴ تیرماه ۱۴۰۱ 🕦 زمان: ساعت : ۱۱:۳۰ نیم روز 🏁 میعادگاه: محل بازرسی ورودی باب الجواد (ع) ◀️ برای کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی حضور می توانید با شماره ۰۹۱۵۱۰۹۸۲۲۴ تماس حاصل فرمایید. اولین جمعه هر ماه نیز به صورت ماهیانه هماهنگی این برنامه توسط پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی انجام می گردد. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💐 #تبریک هر آن کس خدمت جانان به جان کرد به گیتی نام خود را جاودان کرد 🔸 منشور اخلاقی امام علی علیه السلام برای کارمندان و کارگزاران ۱. نگهبان نفس خویش باش؛ ۲. از سلام و تعارف و مهربانی به مردم کوتاهی مکن؛ ۳. پر و بالت را برای مردم بگستران و با مردم گشاده روی و مهربان باش؛ ۴. کاری که بر دوش توست طعمه نیست، امانتی است که بر دوشت نهاده اند؛ ۵. بالاتر از خود را فرمان ببر، تا پایین تر از تو فرمانبردارت باشد؛ ۶. کار هر روز را در همان روز انجام ده؛ زیرا هر روز، کاری مخصوص به خود دارد؛ ۷. بکوش تا هر کاری را در جای خود و زمان مخصوص به خود انجام دهی؛ ۸. با خدا، مردم و خویشاوندان انصاف را رعایت کن؛ ۹. هرگز به خدمت هایی که انجام دادی، بر مردم منت مگذار؛ ۱۰. در وعده ای که به مردم دادی، خلف وعده مکن؛ ۱۱. هرگز نیکوکار و بدکار را در نظرت یکسان قرار مده؛ ۱۲. از همکاران نزدیکت سخت مراقبت کن؛ ۱۳. از حوادث گذشته تاریخ، برای آینده عبرت بگیر. 🌸 از سخت کوشی و مسئولیت پذیری شما صمیمانه سپاسگزاریم ◀️ روز کارمند بر شما مبارک.. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ صعود به قله دماوند بام ایران 🔸 همزمان با هفته دولت، گروه کوهنوردی اداره گاز ناحیه تایباد به بام ایران " قله دماوند " با ارتفاع ۵۶۷۱ متر صعود نمودند. ◀️ ضمن تشکر از ارسال عکس، برای ایشان توفیقات روزافزون را از خداوند متعال خواستاریم. 🏆 معاونت ورزشی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم ¦ چه بهانه خوبی‼️ 🔸 فرد مسلمان حق ندارد بگوید "من احتمال اثر نمی‌دهم"! .. استاد مطهری ◀️ دیدن و نشر این فیلم به شدت پیشنهاد میشه .. 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ مراسم عطرافشانی گلزار شهدا 🔸 به مناسبت هفته دولت در تاریخ ۳ شهریور ۱۴۰۱ جمعی از مدیران و کارکنان بسیجی شرکت گاز خراسان رضوی ضمن حضور در گلزار شهدای پایگاه شهید ارجمند با اهدای گل و قرائت فاتحه با آرمان های امام شهدا و انقلاب اسلامی تجدید میثاق نمودند. همچنین حضور در مراسم ادارات کل مشهد در مجموعه حسینیه بهشت رضا علیه السلام از دیگر برنامه های انجام شد در این روز می باشد. ◀️ قابل ذکر است با همکاری معاونت فضای مجازی، مراسم عطرافشانی به صورت زنده از کانال پایگاه ( ShahidArjmand@ ) در پیام رسان روبیکا نیز پخش گردید. 👥 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

☀️ #طهورا ¦ هدیه با ارزش 🔸 مجموعه پایتخت 👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🔴 #اطلاع_رسانی 🔸 از تمامی همکاران گرامی دعوت می شود در جلسه ماهیانه قرائت زیارت عاشورا که به‌ همت اعضای هیئت پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی برگزار می‌شود شرکت فرمایند. 🗓️ وعده دیدار: دوشنبه ۷ شهریور ۱۴۰۱ 🕣 زمان: ساعت ۲۰:۳۰ 🏁 میعادگاه: بلوار ارشاد نبش خیابان مالک اشتر ۳ - حسینیه سیدالشهدا علیه السلام ◀️ قابل ذکر است با توجه به در پیش بودن اربعین حسینی و آشنایی با زبان، محاوره عربی جهت علاقه مندان مکالمه می گردد. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ صعود به قله دماوند بام ایران 🔸 برادر برغمدی از بسیجیان اداره گاز ناحیه سبزوار به بام ایران " قله دماوند " صعود نمودند. این صعود بمناسبت هفته دولت و زنده نگهداشتن یاد و خاطره شهیدان رجایی و باهنر انجام گردیده است. ◀️ ضمن تشکر از ارسال عکس، برای ایشان توفیقات روزافزون را از خداوند متعال خواستاریم. 🏆 معاونت ورزشی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ نوشیدن آب گرم یا سرد برای ورزشکاران ⏰ مدت مطالعه: ۲ دقیقه 🔸 آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد. ▪️طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن. 🔺 پس جواب دو سوال ضروری است: 🍶 اول اینکه چرا آب می خوریم؟ 🍶 دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ▪️ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. ▪️چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. ▪️بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. ▪️در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت. ▪️در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب از دست رفته بدن به این طریق جبران شود. ◀️ بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand https://chat.whatsapp.com/CiY1PwPglHJ4d2Mj3vV36g