🍏 #سلامت_بمانیم ¦ گروه های غذایی را بهتر بشناسیم
🔸 گروه غذایی شیر و لبنیات
این گروه شامل مواد غذایی شیر، ماست، دوغ، کشک و بستنی می باشند.
این گروه تامین کننده عناصری از جمله کلسیم، فسفر و ویتامین هایA-D -B12 -ریبوفلاوین وپروتیین می باشند.
✅ روش صحیح مصرف شیر و لبنیات
▪️در هنگام خرید فرآورده های لبنی از انواع کم چرب آن استفاده نمایید.
▪️در صورت عدم تحمل شیر و بروز علائم گوارشی از قبیل دل پیچه و اسهال به دنبال مصرف شیر، میتوانید از ماست، دوغ و کشک به جای آن استفاده کنید.
▪️شیر محلی احتمال آلودگی را دارد لذا ترجیحا مصرف نشود و از شیرهای پاستوریزه و استرلیزه استفاده شود.
▪️دوغ جایگزین بسیار خوبی بجای نوشابه میباشد، دوغ را به صورت بدون گاز و کم نمک مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه مایعات همراه با غذا باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین دوغ را ترجیحا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید.
▪️ از مصرف دوغ های صنعتی به خاطر داشتن مقدار نمک زیاد ترجیحا خودداری نمایند. می توانید دوغ را در منزل با ماست کم چرب، بدون نمک و با افزودن سبزیجاتی مانند نعناع و پونه تهیه نمایید.
▪️ترجیحا از بستنی ساده و بدون رنگ استفاده نمایید. بستنی می تواند یک میان وعده مغذی برای کودکان و افراد کم اشتها باشد.
▪️در کودکان و نوجوانان در سنین رشد، مصرف شیر و لبنیات در روز برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی کلسیم لازم است.
▪️فقط از کشک های پاستوریزه استفاده نمایید و قبل از مصرف کشک آن را بجوشانید و درحال جوشیدن ۱۰ دقیقه حداقل بجوشد و مرتبا هم بزنید تا گرما همه جا پخش شود.
❌ از مصرف بستنی های دستگاهی به خاطر عدم اطمینان از درست جوشانده شدن شیر و احتمال ابتلا به تب مالت خودداری نمایید.
◀️ مصرف فرآورده های لبنی پرچرب و ماست های خامه ای می تواند باعث افزایش چربی خون شود.
🧕 معاونت خواهران
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
https://chat.whatsapp.com/Bsr1F9I4glcLbxrONjQCzs
🗻 #ورزش ¦ کوه پیمایی عمومی هفتگی
🔸 ضمن گرامیداشت هفته قوه قضاییه و یاد و خاطره شهید بهشتی و شهدای ۷ تیر، برنامه کوهپیمایی تمرینی این هفته به شرح ذیل اعلام می گردد.
🗓️ وعده دیدار : سه شنبه ۷ تیر ۱۴۰۱
🕕 زمان: ساعت ۱۸
🏁 میعادگاه: انتهای دلاوران، کوه پارک ۷
📌 مقصد: چشمه ریحان
🚶♂️ مدت زمان تقریبی برنامه: یک ساعت و نیم
◀️ حضور شما مورد دلگرمی ماست ..
🏆 معاونت ورزشی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
🍏 #سلامت_بمانیم ¦ گروه های غذایی را بهتر بشناسیم
🔸 گروه غذایی شیر و لبنیات
این گروه شامل مواد غذایی شیر، ماست، دوغ، کشک و بستنی می باشند.
این گروه تامین کننده عناصری از جمله کلسیم، فسفر و ویتامین هایA-D -B12 -ریبوفلاوین وپروتیین می باشند.
✅ روش صحیح مصرف شیر و لبنیات
▪️در هنگام خرید فرآورده های لبنی از انواع کم چرب آن استفاده نمایید.
▪️در صورت عدم تحمل شیر و بروز علائم گوارشی از قبیل دل پیچه و اسهال به دنبال مصرف شیر، میتوانید از ماست، دوغ و کشک به جای آن استفاده کنید.
▪️شیر محلی احتمال آلودگی را دارد لذا ترجیحا مصرف نشود و از شیرهای پاستوریزه و استرلیزه استفاده شود.
▪️دوغ جایگزین بسیار خوبی بجای نوشابه میباشد، دوغ را به صورت بدون گاز و کم نمک مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه مایعات همراه با غذا باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین دوغ را ترجیحا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید.
▪️ از مصرف دوغ های صنعتی به خاطر داشتن مقدار نمک زیاد ترجیحا خودداری نمایند. می توانید دوغ را در منزل با ماست کم چرب، بدون نمک و با افزودن سبزیجاتی مانند نعناع و پونه تهیه نمایید.
▪️ترجیحا از بستنی ساده و بدون رنگ استفاده نمایید. بستنی می تواند یک میان وعده مغذی برای کودکان و افراد کم اشتها باشد.
▪️در کودکان و نوجوانان در سنین رشد، مصرف شیر و لبنیات در روز برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی کلسیم لازم است.
▪️فقط از کشک های پاستوریزه استفاده نمایید و قبل از مصرف کشک آن را بجوشانید و درحال جوشیدن ۱۰ دقیقه حداقل بجوشد و مرتبا هم بزنید تا گرما همه جا پخش شود.
❌ از مصرف بستنی های دستگاهی به خاطر عدم اطمینان از درست جوشانده شدن شیر و احتمال ابتلا به تب مالت خودداری نمایید.
◀️ مصرف فرآورده های لبنی پرچرب و ماست های خامه ای می تواند باعث افزایش چربی خون شود.
🧕 معاونت خواهران
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
27.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💥 #تلنگر
🔸 درسی از یک خانم بد حجاب به یک روحانی ..
◀️ حتما ببینید.
🚦 معاونت اجتماعی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
6.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♻️ #بی_تفاوت_نباشیم
🔸 یکی از از موضوعات غدیر اهمیت اطلاع رسانی است که به آن بی توجه بوده ایم ..
◀️ اطلاع رسانی این پیام واجب شرعی است
👥 معاونت فناوری، فضای مجازی و اطلاع رسانی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏴 #تسلیت
می زنم امروز در کوی توَلاّیت قدم
تا بگیری دست این افتاده را فردا جواد
در گلستان محمد، نخل سرسبز رضا
میوه قلب علی، ریحانه زهرا جواد
◀️ سالروز شهادت مظهر جود و سخا ، علم و معرفت امام جواد (علیه السلام) تسلیت و تعزیت باد.
📝 معاونت فرهنگی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ همایش معاونین اجتماعی پایگاه ها و ادارات
🔸 با توجه به اهمیت مسائل اجتماعی و فرهنگی در جامعه و خانواده، همایش معاونین اجتماعی و امر به معروف پایگاه ها و حوزه های ادارات و کارمندان مشهد الرضا به میزبانی پایگاه شهرداری مشهد و به همت سازمان ادارات و کارمندان امام رضا علیه السلام در فرهنگسرای قرآن و عترت برگزار گردید.
در این همایش ابتدا برادر کهنسال مسئول سازمان ادارات و کارمندان ضمن خوش آمدگویی به بسیجیان به ایراد سخنرانی پرداختند. سپس برادر رضایی دبیر ستاد امر به معروف استان مهمترین محور برنامه های ستاد امر به معروف و اجرای آن توسط دستگاه ها را آموزش، موضوعات اجتماعی و فرهنگی، احصای شاخص های عفاف و حجاب، اجرای مصوبات عفاف و حجاب، خودارزیابی مدیران از دستگاه های زیرمجموعه، بازرسی طلایه داران معروف و نظارت غیرمحسوس را بیان نمودند.
💐 همچنین ابلاغ برنامه های حوزه اجتماعی به شرح ذیل عنوان گردید:
۱- برنامه ها و نشست های مطالبه گری و پاسخگویی
۲- اجرای کارگاه هم اندیشی منزلت اداری زنان
۳- برگزاری جلسات مشاوره و روانشناسی
۴- برگزاری نشست های سبک زندگی کاری
۵- برگزاری نشست های مهارت های زندگی اداری
◀️ قابل ذکر است در این همایش نماینده شورای معاونت اجتماعی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی شرکت نمودند.
♻️ معاونت اجتماعی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ همایش معاونین اجتماعی پایگاه ها و ادارات
🔸 با توجه به اهمیت مسائل اجتماعی و فرهنگی در جامعه و خانواده، همایش معاونین اجتماعی و امر به معروف پایگاه ها و حوزه های ادارات و کارمندان مشهد الرضا به میزبانی پایگاه شهرداری مشهد و به همت سازمان ادارات و کارمندان امام رضا علیه السلام در فرهنگسرای قرآن و عترت برگزار گردید.
◀️ قابل ذکر است در این همایش نماینده شورای معاونت اجتماعی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی شرکت نمودند.
♻️ معاونت اجتماعی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
23.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔊 #بشنویم ¦ کتاب گویا مطلع عشق - فصل اول
🔸 ضمن تبریک سالروز نورانی ترین پیوند هستی، ازدواج امام علی و حضرت فاطمه که درود خدا بر آنها باد، شما را به شنیدن گزیده ای از رهنمودهای رهبر معظم انقلاب به زوج های جوان دعوت می نماییم.
◀️ این مجموعه دربردارنده چهار کلام و هفت رهنمود است. کلام ها در واقع ره توشه ی نظری و رهنمودها ره توشه ی عملی به شمار می روند. در کلام ها، دانستنی هایی ضروری درباره ی ازدواج و خانواده مطرح می شود و در رهنمودها، مهارت های زندگی مشترک و توصیه هایی به زوج های جوان.
در این کتاب که براساس فرمایش های معظم له و از میان حدود ۳۰۰ خطبه ی عقد جمع آوری شده، بخش های گوناگون سخنان ایشان، با عناوین مناسب، متمایز شده است.
✳️ #هر_پنجشنبه_یک_کتاب
🌸 توصیه شنیدن فصل اول کتاب به مدت ۳۱ دقیقه - همچنین صدای کل کتاب را می توانید از کتابخانه گویای ایران صدا دریافت نمایید.
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand