#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🌷 خنده های بلند🤣 😂 یکی از عادت های بد ما کم خندیدن و با صدای بلند نخندیدن می باشد. امروزه ثابت شده از هر ده دقیقه خنده مصنوعی حدود سه دقیقه اش واقعی می شود. تا می توانید بخندید آن هم با صدای بلند. هرگز به خاطر با کلاس بودن و باورهای غلط اجتماعی جلوی خنده خود را نگیرید. 👍 خنده بلند راهی است کوتاه برای رسیدن به آرامش و شادی. البته مراقب باشد به دام افراط و زیاده روی نیفتید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 📋 تهیه لیست برای کارها 🔰 برای کارهایی که قرار است انجام دهید لیستی تهیه کنید، توجه داشته باشید که این لیست روزانه و محدود باشد. هر کدام از کارها را که انجام دادید رویش خط بکشید تا ذهنتان آن را از فهرست کارهای انجام نشده پاک کند. کارهای انجام نشده ذهن را درگیر می کند و از موانع رسیدن به آرامش و شادی می باشد. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 👎 نه گفتن 🙅‍♂️ یاد بگیریم بسیار محترمانه و با رعایت احترام به خواسته های نامعقول و خواسته هایی که مطابق میل ما نیست بگوییم نه. رودربایستی یا همان رودرواسی همیشه باعث ناراحتی و تنش می شود. از اینکه چیزی را از دست بدهید نترسید. به مرور زمان می فهمید که چقدر توانایی گفتن نه به شما آرامش می دهد. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🥗 کاشت سبزیجات 🌱 رشد گیاهان با فطرت انسان هماهنگی و شباهت زیادی دارد. برای خودتان در یک گلدان کوچک بذر سبزیجات یا گیاهانی مثل لوبیا و عدس و... بکارید. مرتب آبشان دهید و لحظه لحظه رشدشان را ببینید. تماشای رشد گیاهان که بدون نیاز به دستور ما رشد می کنند و بزرگ می شوند و برگ و بار می دهند باعث ایجاد اطمینان در دل ما شده و آرامش و شادی را به ما هدیه می دهند. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔹 تخصیص زمان مشخص برای انجام هر کار 🔻 برای هر کاری که می خواهید انجام دهید یک زمان مشخص اختصاص دهید و همیشه آن کار را سر ساعت خودش انجام دهید. مثلا خوردن ناهار و شامتان سر ساعت باشد. ذهن انسان خیلی زود به ساعات مشخص شده عادت می کند و خود را برای انجام هر کاری در زمان خود آماده می کند. آمادگی ذهن برای انجام هر کاری به بهتر انجام شدن آن کار و در نتیجه به آرامش و شادی می انجامد. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🚫 گوش ندادن به اخبار 🔻 هر هفته یک یا دو روز از اخبار و رسانه‌ها دور باشید و به آنها توجه نکنید، اخبار هر چند که تکراری هم باشند باعث به هم ریخته شدن آرامش ما می شوند. مطمئن باشید از دو روز گوش ندادن به اخبار چیز زیادی از دست نمی دهید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 📱 خاموش کردن موبایل 🔰 موبایل روشن حتی اگر روی سایلنت و ویبره باشد از عوامل بر هم زننده آرامش است. انتظار و چک کردن دایم گوشی ذهن را درگیر کرده و جلوی آرامش را می گیرد. روزانه حداقل یک ساعت یا اگر توانستید بیشتر گوشی را خاموش کنید (سایلنت نه، خاموش) و در یک مکان دور از دست و چشم خود قرار دهید. گوشی های موبایل طوری طراحی شده اند که شما پیام یا تماسی را از دست نمی دهید پس نگران نباشید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🙏 شکر گذاری خداوند 🌷 هر روز با خود بگویید چقدر خوبه که... . بعد سعی کنید این جمله رو کامل کنید. مثلاً چه قدر خوبه که می تونم راه برم، يا چقدر خوبه که می تونم حرف بزنم و.... حالا فکر کنید که خداوند متعال چقدر نعمت بهتون داده که تشکر و قدردانی بابتش واجبه. هر چقدر می تونید شاکر خدا باشید که شکر گذاری مایه ی آرامش و شادی است. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🌷 بازی های خانوادگی و جمعی پر سر و صدا 🌸 هر هفته حداقل یک یا دو بار با اعضای خانواده و دوستان بازی های قدیمی و پر سر و صدا انجام دهید. بازی هایی مثل اسم فامیل، پانتومیم، گل یا پوچ و... این نوع بازی ها باعث شادی و نزدیکی اعضا خانواده و دوستان به هم و در نتیجه باعث آرامش می شود. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 📝 حل کردن جدول 🔰 مغز انسان به مرور زمان اسیر یکنواختی و روزمره گی می شود، یکنواختی و روزمره گی در طولانی مدت باعث از بین رفتن شادی و نشاط می گردد، یکی از راههای جلوگیری از این پدیده حل کردن جدول می باشد. حل جدول علاوه بر احساس خوشایند شادی و آرامش از بیماری هایی مثل آلزایمر هم تا حدی جلوگیری می کند. حداقل روزی یک جدول حل کنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 👃 بو کردن گیاهان دارویی ☘️ تا می توانید گیاهان دارویی مثل رزماری و مریم گلی و گیاهان معطر مثل پونه و ریحون را بو کنید. همیشه مقداری از این گیاهان را همراه خود داشته باشید و هر چند ساعت یکبار آنها را ببویید. در این بین برگ گیاه گوجه فرنگی معجزه است. برگ گوجه فرنگی را با انگشت خود کمی فشار دهید و سپس انگشت خود را بو کنید، اعجاز گیاهان را خواهید دید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🍋 لیمو ترش 👃 بوی لیمو ترش آرامش بخش بسیار قوی و فوری است. کمی پوست لیمو ترش را با ناخن بتراشید و بعد آن را ببویید تمام استرس و اضطرابتان بلافاصله از بین می رود. همیشه یک عدد لیمو ترش در کیفتان داشته باشید. 🆔 @ShamimeOfoq