#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 👬 روابط اجتماعی خود را خوب کنید 🔸 روابط اجتماعی خوب، یعنی ارتباط مناسب و خوش خلقی با همسایه ها، فروشندگان، راننده ها و... در دراز مدت بکی از عوامل تاثیرگذار در سلامت جسمی و روانی می باشد. این یک معامله دو طرفه است که سود زیادی نصیب شما می کند، سودی که برای شما هزینه ای ندارد، با جامعه خود مهربان باشید تا این مهربانی به شما باز گردد. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 👬 کیفیت دوستی های خود را بالا ببرید 💕 طی یک تحقیق طولانی که در آمریکا انجام گرفته و حدود هفتاد سال پیش شروع شده و هنوز ادامه دارد کسانی که دوستان خوبی دارند و روابط دوستانه با کیفیتی دارند دچار بیماری هایی مثل آلزایمر نمی شوند و همچنین بیماری های روانی مثل افسردگی به سراغشان نمی آید، پس جهت دوری از بیماری و به دست آوردن آرامش و شادی کیفیت دوستی های خود را بالا ببرید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 خوش حساب باشید 🔶 وقتی به کسی بدهکار هستید ذهنتان درگیر این بدهی است مخصوصا اگر از زمان باز پرداخت آن گذشته باشد و همچنین ذهنتان درگیر این موضوع است که با بد حسابیتان دفعه بعد اگر احتیاج داشته باشید کسی کمکتان نمی کند، پس تا می توانید ذهنتان را آرام کنید و حساب دیگران را بپردازید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🛌 صبح ها نیم ساعت بیشتر در رختخواب بمانید 🛏 صبح به صبح هنگامی که بیدار می شوید نیم ساعت در رختخواب بمانید و اگر امکانش هست با یک نوای آرام‌بخش خودتون رو ریلکس کنید، در این نیم ساعت به چیزهای خیلی خوب فکر کنید و پیش بینی یک روز عالی رو داشته باشید. در آخر فکر کردن به برنامه روزانه، شما رو آماده یک روز عالی می کنه. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 از افراط و تفریط خودداری کنید 🔶 در هر کاری زیاده روی یا کم کاری ایجاد نقص و خلا می کند. آب که مایه زندگی است اگر بیش از حد لازم نوشیده شود باعث ناراحتی می شود چه برسد به کارهای دیگر. سعی کنید هر کاری را در حد تعادل انجام دهید، و خلاصه کلام اینکه اعتدال یعنی آرامش. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 جوک بگویید و جوک بشنوید 🔵 جوک یعنی بزرگ کردن نقص ها و اشتباهات. جوک های خوب و مناسب باعث انبساط خاطر و خوشحالی می شوند، فرقی نمی کند که جوک بگویید یا بشنوید در هر دو حالت برای لحظاتی شاد می شوید و این هدف ماست. البته یادتان باشد اینجا هم از تعادل خارج نشوید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 نفس عمیق بکشید ⭕️ نفس عمیق یعنی کشیدن حجم زیادی از هوا به داخل ریه ها. کشیدن نفس عمیق به صورت های مختلف انجام می‌شود، نفس عمیق مدنظر ما که برای ریلکس کردن مناسب است شامل سه ثانیه کشیدن نفس از طریق بینی و نگه داشتن آن برای سه ثانیه و سپس بیرون دادن هوا به مدت سه ثانیه از دهان می باشد. این کار را سه بار انجام دهید. فقط دقت کنید در هنگام کشیدن نفس به مولکول های هوایی که استنشاق می کنید بیاندیشید و سعی کنید حتی آنها را ببینید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 مسئولیت های متعدد را نپذیرید ⭕️ سعی کنید در هر زمان مشخص فقط مسئولیت یک یا حداکثر دو کار مشخص را بپذیرید. پذیرش تعداد کارها و مسئولیت های زیاد در یک زمان هم باعث انجام ناقص یا بدون کیفیت کارها می شود و هم آرامش ذهن را بر هم می زند، فراموش نکنید که توانایی ذهن ما محدود است. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 😭 گاهی گریه کنید ⭕️ «مرد که گریه نمی کنه» شاید این جمله تاثیر گذارترین و بدترین جمله ای باشه که پدر و مادر به فرزندان پسر خودشون می گن. گریه یکی از راه های طبیعی و مهم خالی کردن فشار های عصبی و هیجانات و رسیدن به تعادل روانی است که متاسفانه در ایران از مردها گرفته شده و شاید یکی از دلایل اصلی سکته ها را بشود گریه نکردن دانست. گاهی برای رفتگان و عزیزان و یا عشق و عاشقی گریه کنید و اصلا از دیدگاه دیگران نسبت به این موضوع نترسید، به هر حال پای سلامتی و آرامش شما در میان است. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🤫روزی 15 دقیقه سکوت کنید 🔶 هر روز در زمانی که تنها نیستید به مدت 15 دقیقه روزه سکوت بگیرید و هیچ حرف و اشاره و صدایی از خود در نیاورید. این تمرین هم به شما نعمت زبان را یادآوری می‌کند و تمرینی است برای صبوری و هم به ذهن خسته تان کمی آرامش هدیه می کند. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 آرام و شمرده صحبت کنید 🔵 اولاً در جایی و جمعی صحبت کنید که از شما بخواهند و بپذیرند، دوما در هنگام صحبت آرام باشید و بیش از حد دستان و بدن خود را تکان ندهید، سوما شمرده و گویا صحبت کنید و کلمات را به هم نچسبانید. به این ترتیب شما آرامش را به شنوندگان خود منتقل می کنید و شنوندگان هم متقابلاً آرامش را به شما باز می گردانند. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 لازم نیست همه از شما راضی باشند 🔵 افراد یک جامعه بر اساس تفاوت های فردی که دارند دارای سلایق یکسان نیستند و این بسیار طبیعی است که از سلیقه و رفتار و افکار همدیگر به طور کامل راضی نباشند یا حداقل به طور نسبی یکدیگر را قبول نداشته باشند؛ پس کار خودتان را با نهایت جدیت و علاقه انجام دهید و به دنبال راضی کردن همه نباشید. 🆔 @ShamimeOfoq