☀️زنان روزانه ۲۰ دقیقه در معرض آفتاب خورشید قرار بگیرند 🔹 متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی: خانم‌های ایرانی به‌دلیل این‌که غالباً ورزش نمی‌کنند و یا کم‌تحرک هستند از دردهای استخوانی شکایت می‌کنند. 🔹پیاده‌روی در آفتاب، استفاده از سبزیجات برگ تیره و لبنیات کم‌چرب غنی از ویتامین دی، مراجعه به پزشک و انجام دوره‌ای آزمایش راهکار مناسبی برای جبران و یا کاهش تحلیل تودۀ استخوان است. 🔹قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعۀ آفتاب خطرناک است و تنها روزانه ۲۰ دقیقه تابش مستقیم نور خورشید برای جذب ویتامین دی کفایت می‌کند. برای افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند استفاده از قرص‌های مکمل با نظر پزشک ضرورت دارد. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#سلامت #سیرابی 🔻سیرابی بخوریم یا نخوریم؟🤔 ▫️افزایش قدرت بینایی ▫️درمان کم خونی ▫️افزایش کیفیت اسپرم ▫️درمان ریزش مو و کمک به پر پشت شدن مو ▫️بهبود سیستم گوارش ▫️افزایش رشد کودکان با مصرف سیرابی ▫️زیبایی پوست ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️درمان افسردگی و اختلالات روانی ▫️تقویت حافظه ▫️پیشگیری از ابتلا به سرطان ▫️ترمیم عضله ▫️تسکین درد مفاصل ▫️کاهش وزن ▫️کاهش التهاب ⚠️ اگر از فشار خون بالا رنج می‌بری یا سبک زندگی غیر متحرکی داری، بهتر است مصرف سیرابی را کاهش دهید. 😳 آیا می‌دانستید ۲۴ اکتبر روز جهانی سیرابی است! 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#ترفند 😊یکی دیگه از مشکلات مهم زندگیم حل شد! 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

🌸 حضرت علی (علیه‌السلام): 🔹لجاجت، فکر و رأی انسان را از میان می‌برد. 📚 نهج‌البلاغه، حکمت ۱۷۹ 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸یک تیم خوب خوب اگر مسئولیت انتخاب یک تیم کاری یا تحقیقی با شماست.... ▫️از بهترین‌ها استفاده کنید؛ چه بسیار کم هزینه کردن‌هایی که منجر به هزینه کردن های مجدد شده است. ▫️وظایف افراد گروه را بر اساس مهارت و انگیزه آنها مشخص کنید. ▫️بین فعالیت‌های افراد مجموعه تعامل ایجاد کنید. ▫️با اعضای تیمتان صادق باشید. ▫️به آنها فرصت عمل بدهید. ▫️از کارهای مثبت آنها تقدیر کنید. ▫️مهربانی تواضع و دلسوزی یادتان نرود. ▫️عملکرد تک‌تک افراد و مجموعه تیم را طی یک برنامه منظم مرور کنید. ▫️از برنامه‌های تفریحی یا ورزشی گروهی برای نزدیکی عاطفی افراد گروه غافل نباشید. ▫️برای خود امتیازات ویژه قائل نشوید. ▫️از جملات آمرانه کمتر استفاده کنید. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#فرزند_پروری کودک قانون‌مدار👦🏻 ✓روی کاغذ، فهرستی از قوانینی را که می‌خواهید کودک به آنها عمل کند، از مهم به کم‌اهمیت بنویسید؛ مانند این‌که هر کجا می‌رود باید به شما اطلاع دهد دیر برنگشتن به خانه انجام دادن تکالیف مدرسه...🗒 ▫️ابتدا فقط روی دو یا سه قانون مهم تأکید کنید. ▫️هر قانون را برای فرزندتان خیلی دقیق و روشن توضیح دهید. نگویید، مشق‌هایت را بنویس. بگویید: باید هر روز تکالیفت را بین ساعت ۵ تا ۷ انجام بدهی. ▫️مشخص کنید که رعایت و عدم رعایت قوانین باعث به دست آوردن یا از دست دادن چه امتیازاتی می‌شود؛ امتیازاتی مثل تماشای تلویزیون بازی با دوستان..🙄 ▫️دو نسخه مکتوب از قوانین برای خود و کودک تهیه کنید. ✍️ ▫️مرتب قانون ها را گوش‌زد نکنید فقط بگویید چند امتیاز گرفته یا از دست داده است.😒 ▫️در پایان هر روز عملکرد او را در حضورش بررسی کنید. به‌تدریج تعداد روزهای مورد بررسی در یک نوبت را بیشتر کنید.👌 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#تاریخ‌مستطاب‌آمریکا ✍️ روایتی طنز اما مستند از تاریخ آمریکا 🔸کمک به درک بهتر مقولة مدیریت! ▫️ در عزل و نصب‌‌هایی که در دوران پهلوی انجام می‌شد به صورت فعال و خودجوش و بدون دعوت دخالت می‌کردند و چون طرف ایرانی درک کافی از مقوله مدیریت نداشت، آمریکایی‌ها مجبور بودند با زبان زور مسئله مدیریت در ایران را نوسازی کنند. مثلاً به شرطی با خریدهای تسلیحاتی ایران موافقت می‌کردند که شخص مورد نظر آن‌ها به ریاست ستاد ارتش منصوب شود، یا انجام امور مورد نظر شاه را مشروط به نخست‌وزیری یا وزارت فرد معینی می‌کردند و این افراد هم از قضا آدم‌های متمدنی بودند! مثلاً جمشید آموزگار که به سفارش آمریکایی‌ها به وزارت و نخست‌وزیری رسید فردی ایرانی بود که تابعیت آمریکایی هم داشت و چون آمریکا و تمدن آمریکایی را می‌شناخت، مرتب به شاه توصیه می‌کرد که در همه امور با آمریکا هماهنگ باشد و از راهنمایی‌های آن‌ها استفاده کند تا بتواند ایران را به تمدن بزرگ برساند.(1) 1. خاطرات ملکه پهلوی، تاج الملوک آیرملو، ص 383 و ص 386. ✍️ برگرفته از کتاب تاریخ مستطاب آمریکا، صفحه 185 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#رسانه #خودتحقیری 🔸برند لوکس دیور یکی از شرکت‌های تولید عطر فرانسوی از محصول جدیدش با نام «عود اصفهان» که بوی گلاب میده، رونمایی کرده قیمت هر شیشه از این عطر ۴۰۰ دلاره! ▫️حالا تصور کنید یک فرد مذهبی شناخته‌شده در تلویزیون بگوید به جای عطر از گلاب استفاده کنید همین خودتحقیرا چه حرف‌ها و جوک‌هایی که برایش نمی‌سازند... 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#تأمل ⁉️ #واقعاً_چرا؟! ⏳ بهمن‌ماه پارسال درست در روزی که ایران، سه ماهواره مهدا، کیهان 2 و هاتف 1 را به فضا فرستاد و در مدار ۱۱۰۰ کیلومتری زمین قرار داد، عربستان نیز بعد از ۷۲ سال، ممنوعیت استفاده از الکل را برداشت! در این سال‌ها اگر پیوسته از توفیقات علمی و پیشرفت‌های چشمگیر جمهوری اسلامی می‌شنویم، در عوض، فقط پس‌روی از قوانین و فرهنگ‌ اسلامی و تقلید بی‌ضابطه و گرایش بی‌رویه به فرهنگ منحط غربی را در عربستان سعودی می‌بینیم، به نظر شما بعضی بر چه اساس علمی این کشور را الگوی توسعه و پیشرفت معرفی می‌کنند؟! 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#تأمل ⁉️ #واقعاً_چرا؟! ⏳ وقتی در ایران حادثه‌ای تلخ یا اتفاقی تروریستی رخ می‌دهد، شیوه معمول گزارش آن از سوی رسانه‌های بیگانه، نشان دادن کشته‌شدگان، مجروحان و گریه و اضطراب مردم و القای ناامنی در ذهن مخاطبان است، پس چرا مشابه همین اتفاق‌ها را در کشورهای خودشان فقط با نشان دادن قاتل یا تروریست‌ها به پایان می‌برند؟ چرا همه گزارش‌ها بر محور تحلیل حادثه و انگیزه‌های قاتل یا قاتلان می‌چرخد؟ چرا تصاویر و اخباری از مقتولان و حادثه‌دیدگان و این‌که چند نفر زن و کودک بوده‌اند، منتشر نمی‌شود؟ چرا در آنجا همه می‌کوشند به دیگران القا کنند که همه چیز در امن و امان است، ولی در اینجا دقیقاً برعکس؟ 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#سواد_رسانه #خباثت 🎥 بی‌بی‌سی چه طور مرموزانه و حرفه‌ای از صهیونیست‌ها حمایت می‌کنه... 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#تأمل ▫️ما آدم‌ها همیشه صدای بلند رو می‌شنویم فقط پر رنگ‌‌ها رو می‌بینیم و گرا‌ن‌ها رو می‌خواهیم غافل از آنکه آدمای خوب آسان می‌آیند بی‌رنگ می‌مانند و بی صدا می‌روند... 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane