#تربیت
#افسردگی
#کودکان
⚠️یک علت باورنکردنی برای ابتلای کودکان به افسردگی و اضطراب
😳استفاده و خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و تبلت می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی را در میان کودکان افزایش دهد.
🔸یک مطالعه جدید و گسترده نشان می‌دهد استفاده بیش از اندازه از موبایل و رایانه در کودکان (به ویژه در سنین رشد) می‌تواند عملکرد مغز را با ورود به دوره نوجوانی تغییر داده و خطر ابتلا به اختلالات خلقی را افزایش دهد.
🔸در سنین ۱۱ و ۱۲، کودکان به افسردگی و اضطرابِ ناشی از استفاده زیاد از تبلت و موبایل مبتلا شده بودند و مغز آنها به گونه‌ای تغییر کرده بود که برخی از این اختلالات خلقی در آن به وضوح مشاهده می‌شد.
🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
@SofreFarhangiReyhane
#روان‌شناسی
#افسردگی
❌ هرگز این حرف‌هارو، به کسی که افسردگی داره نزنین، به جای خوب کردن حالش خیلی حالشو بد می‌کنین :
1. این‌قدر به خودت سخت نگیر!
2. باید مثبت فکر کنی!
3. می‌دونم چه احساسی داری.
4. ممکن بود شرایط بدتر از این باشه!
5. انقدر منفی نگر نباش!
6. قوی باش و خودتو ضعیف نشون نده.
✅ به جاش اینارو بگین :
۱. «چه کوتاه و چه طولانی این دوره هم می‌گذرد و تمام می‌شود»
۲. «آیا می‌توانم برایت کاری انجام دهم؟»
۳. «به نظر خودت چه چیزی می‌تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشی؟»
۴. «دوست داری تو را به جای خاصی ببرم؟»
۵. «آیا می‌توانم بیایم و با هم وقت بگذرانیم؟»
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
@SofreFarhangiReyhane
#زندگی
#افسردگی
🔳 برخی عادات روزمره به ظاهر ساده، حالات افسردگی را تقویت کرده و شدت می‌بخشد:
▪️ عدم تحرک
🔹 حذف وعده های غذائی
▪️ تمرکز بر افکار منفی
🔹 تنهایی زیاد
▪️ گوش دادن به موسیقی غمگین
🔹 اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی
▪️ اعتیاد به اخبار(به خصوص اخبار منفی)
🔹 عدم مشاهده طبیعت
▪️ اجتناب از انجام کارهای ساده
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
@SofreFarhangiReyhane
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#زندگی
#آرامش
#افسردگی
☘️ تو زندگیت به آرامش می‌رسی وقتی:
۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی بلد باشی:
۱. هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲. هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳. به صبح‌هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴. از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵. اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶. از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷. اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید بلافاصله از تخت‌خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب‌های الهام‌بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت‌گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸. هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹. به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰. هر روز با افرادی صحبت کنید.
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
@SofreFarhangiReyhane
#جوانان
#افسردگی
🔸جوانان، طُعمه دوست‌داشتنیِ غول افسردگی
▫️طبق تخمین سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سراسر جهان از هر ۴ نفر، یک نفر در مقطعی از زندگی خود تحت‌تأثیر نوعی از بیماری روانی قرار می‌گیرد. با این‌وجود رئیس انجمن روان‌شناسی تربیتی ایران فریبرز درتاج از ابتلای ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی خبر داد و گفت که بیشترین شیوع افسردگی در افراد «جوان» با بازه سنی 18 تا 25 ساله با شیوع ۳۶.۲ درصد اعلام شده است.
▫️تغییر در خلق‌وخو، در خود فرورفتگی، احساس غمگینی و دل‌مردگی و داشتن احساس گناه، ناامیدی نسبت به آینده و بی‌علاقه بودن نسبت به اتفاقات زندگی، از دست‌دادن انگیزه، تلاش و پشتکار که باعث می‌شود جوان مانند گذشته مسئولیت‌پذیر نباشد و کارها را نیمه‌تمام رها کند، از جمله نشانه‌های افسردگی است که باید به آنها به‌عنوان زنگ هشدار توجه ویژه کرد.
▫️معتبرترین سایت آماری جهانی «World Population Review» طی تحقیقاتی اعلام کرده است، سبک زندگی نامناسب، عدم اعتقادات مذهبی (خداناباوری) و گسترش زندگی فردی بدون توجه به نیاز‌های اجتماعی مردم از جمله اصلی‌ترین دلایل روند روبه‌رشد افسردگی در جوامع است.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
@SofreFarhangiReyhane