. 🔶انواع ورزش های مناسب #ریه در طب سنتی : . آواز بلند : بلند آواز خواندن یا بلند قرآن خواندن به ظرفیت ریه کمک می‌کند. عمیق نفس کشیدن: نفس بکشید، تنفس عمیقی که باعث انبساط کامل ریه شود.تمرینات تنفس عمیق ممکن است به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک کنند.به عنوان مثال، تنفس عمیق می‌تواند به پاکسازی مخاط از ریه‌ها پس از ذات الریه و عفونت های ریوی کمک کرده و امکان گردش هوای بیشتر را فراهم کند.برای انجام این تمرین، در یک موقعیت راحت بنشینید. نفس عمیق تر از آنچه که معمولاً از دهان می‌گیریم، بکشید. نفس خود را 3 بار با سرفه قوی به بیرون دهید و این کار را چندبار تکرار کنید. دمیدن (فوت کردن) به شدت: به آرامی از طریق بینی هوا را به داخل ریه بکشید، سپس لب های خود را مانند زمان فوت کردن شمع جمع کردن و بازدم را سریع و با شدت خارج کنید، زمان بازدم باید نصف زمان دم باشد. نفس عمیق و حبس نفس : تا جایی که امکان دارد نفس عمیق کشیده و نفس تان را حبس کنید.برای انجام این تمرین، به آرامی در مکانی بنشینید یا صاف ایستاده به صورتی که قامت شما راست و شانه های شما مستقیم قرارگرفته باشند.هوا را از ریه هایتان تخلیه کنید. سپس از بینی نفس عمیقی بکشید، نفس را به مدت 5 ثانیه نگه دارید (تا 5 به آرامی بشمارید) .سپس نفس را از راه دهان خارج کنید. 🌺🌼🌺🌼🌺🌼 🔶 @Tabibonline_official #آینده_متعلق_به_طب_اسلامی_است #پیشگیری_بهتر_از_درمان_است #طب_اسلامی_ایرانی #ورزش_ریه #ریه