📌#منبع_کلسیم 🟧 امروزه، تبلیغات باعث شده که فکر کنیم تنها لبنیات منبع کلسیم می باشد... 🟧 در صورتی که منابع خوب دیگری مانند: 🟠 پودر سنجد (استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد.) 🟠 انجیر 🟠 بادام درختی 🟠 تخم شربتی 🟠 و... 🟧 درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند 🟧 ومصرف لبنیات پرجرب فقط با مصلح آن مثل شیر فقط با عسل وخرماجواب میده 🟧 یادمان باشد که پوکی استخوان از سنین پایین شکل می گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می دهد. 🟧 لذا مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم غیر از لبنیات بسیار لازمه و باز هم یادمون باشه لبنیات فوق العاده سرد هستند.