1⃣1⃣قسمت یازدهم 💠 راهکارهای عمومی اصلاح مزاج 🔺تا اینجا راجع به چگونگی ایجاد بروز غلبه‌ها و علائمشون گفتیم. شاید خیلی از شما عزیزان، برخی از این علائم رو در خودتون داشته باشید و متوجه شدید که دچار کدوم غلبه هستید🤔 در ادامه ما قصد داریم اول بهتون یکسری راه‌کار کلی ارائه بدیم تا ان‌شاءالله با رعایت این موارد، غلبه‌های خودتون رو کنترل و مزاجتون رو به تعادل نزدیک کنید👌 البته این موارد، کاملا عمومی هست و رعایت این‌ها، برای کسی مشکل‌ساز نخواهد بود. در موارد تخصصی، حتما از مشاورین ما، کمک بگیرید 👨‍🏫و سرخود دارو مصرف نکنید.💊 #مزاج ادامه در پست بعدی 🔰 #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

در ادامه...🔰 📄یک‌سری راهکارهای کلی داریم که برای همه غلبه‌های مزاجی مفیده. 🔅البته اگر همین راهکارها رو یک فرد سالم همیشه رعایت کنه، هیچ‌وقت دچار غلبه مزاجی نمیشه 💯 ✅ اولین کاری که همیشه لازمه انجام بدیم، اصلاح رفتار تغذیه‌ای هست. ⏰ از زمان صرف غذا شروع می‌کنیم؛ بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی: 🌤صبحانه از ساعت ۶ تا ۸ صبح 🌞ناهار ۱۲ تا ۲ ظهر 🌙شام ۶ تا ۸ شب ⁉️خب حالا باید چی بخوریم؟ اول بگیم چی نباید بخورید!🙃 ❌غذاهای امروزی اکثرا سرخ‌کردنی، فست‌فودی، پر از روغن، برشته و کم خاصیت هست🍔 که اتفاقا تمام مدل‌های پخت این غذاها، سبب غلبه‌های صفرا و سودا میشن. 🤕 ❓بالاخره چی میتونیم بخوریم؟😢 ببینید باید سبک پخت غذا رو عوض کنید؛ بله الان که ذائقه‌ها اینقدر تغییر کرده🎨 سخت هست ولی شدنیه و می‌تونید 💪 ✅ باید سعی کنید نوع غذا به سمت غذاهای ارگانیک🍱 بره و برگردید به سبک آشپزی قدیمی‌ها🥘😌 بهترین حالت این هست که غذاهامون رو آبکی، کبابی، آب‌پز، خورشتی و البته کم روغن بپزیم. ❇️غذایی که با این سبک پخته بشه، به راحتی هضم میشه و در نتیجه خلط سالم و تولید میکنه و بدن هم بهترین استفاده رو ازش میبره👌 #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

عرض سلام و شب بخیر خدمت همه عزیزان🦋 یک نکته در ادامه‌ی مطلب #مزاج عرض می‌کنیم🔻 ⚠️وقتی بحث غلبه‌های مزاجی میشه، گاهی افراد می‌پرسند که: "آیا میشه اگر ما غلبه‌ی سردی و بلغم داریم اون رو با خوردن همین تغذیه صفرازا مثل فست‌فود و سرخ کردنی و اینها جبران کنیم؟ خب صفرا مگه برطرف کننده‌ی بلغم نیست؟!"🤔 در جواب این عزیزان باید گفت که: ✅ ما دوجور افزایش خلط داریم؛ یکی افزایش خلط صالح که برای درمان بیماری و "اصلاح مزاج" به‌کار میره و یکی افزایش خلط ناصالح یا مضر، که بهش میگیم "غلبه مزاجی" 💢 بله برطرف‌کننده‌ی بلغم، گرمی و صفرا هست ولی خلط صفرایی که صالح و مفید باشه، مثلا موادغذایی سالم و سودمند مثل دارچین، آویشن، زنجبیل، مویز و... ❌و اون مواد مضری که ما عرض کردیم مثل صنعتی‌جات و فست فودها و سرخ کردنی‌ها و... اینها همیشه خلط ناصالح و غیرمفید صفرا و سودا تولید می‌کنند که در اونها هیچ خاصیت و اصلاحی وجود نداره! ❗️می‌دونید مثلا صفرای مضر و ناصالح برای کسی که غلبه بلغم یا فساد بلغم داره، چه تاثیری ایجاد می‌کنه؟! 🔅هیچی باعث میشه اون فرد که دچار کرختی و بی‌حالی و ضعف بدن هست، عصبی و پرخاشگر و بی‌حوصله هم بشه، یعنی علائم غلبه صفرا رو هم بگیره، میشه قوز بالا قوز! 😢😅 #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

2⃣1⃣قسمت دوازدهم یکی دیگر از مواردی که خیلی در تعادل مزاجی مهمه، بحث ساعات خواب و بیداری هست. 🔸بهترین ساعت خواب، ساعت ۱۰ شب🌙 🔹و بهترین زمان برای بیدار شدن، قبل از اذان صبح🌞 💫اما واقعا چطور میشه ساعت ۱۰ شب خوابید و اذان صبح بیدار شد؟! اثر این نوع خواب و بیداری روی مزاج چیه؟ ❓آیا خواب و تغذیه به هم مربوط هستن؟ ❇️‌ بله! اگر غذا رو طبق اصول پخته و سر وقت نوش جان کرده باشید، ساعت ۱۰ که به رختخواب بروید، به راحتی خوابتون می‌بره و هنگام اذان صبح هم به راحتی بیدار می‌شید👌 🌟 بیداری بین‌الطلوعین (یعنی از اذان صبح تا طلوع آفتاب) بسیار مهمه و این زمان بهترین وقت برای پیاده‌روی هست. ⚠️بهتره که بعد از این زمان هم نخوابیم تا برسیم به وقت خواب قیلوله (از یک ساعت تا یک ربع قبل اذان ظهر). ✳️ مسئله خواب در طبایع مختلف متفاوته و الآن که این مطلب رو می‌خونید، خیلی‌ها میگن ما نمی‌تونیم بین‌الطلوعین بیدار شیم، یا ساعت ۱۰ شب بخوابیم. این ساعات که عرض کردیم ایده‌آل هست👌و با تعادل مزاجی و ایجاد عادتهای صحیح زندگی، به راحتی قابل انجام☘ حالا ما باید تلاش کنیم خودمون رو برسونیم به این شرایط که 🌀اگر بدونیم این برنامه‌ی زمانی خواب و تغذیه چقدر برای به آرامش و تعادل رسیدن نفس نامیه مهم و ضروریه 🔆و درواقع راه رو برای رشد نفوس بالاتر باز میکنه، حتما و زودتر انجامش خواهیم داد😊 #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

3⃣1⃣ قسمت سیزدهم مهم‌ترین رفتارهای موثر بر هضم و گوارش غذا: 🔅اولین مورد خوب جویدن غذاست. 💢 نمک قبل و بعد غذا هم (یک قاشق چایخوری سرکه انگور برای افراد فشارخونی) به آمادگی معده برای هضم کمک میکنه. ♦️نیم ساعت قبل از غذا، بین غذا و تا ۴۰ دقیقه بعد غذا، خوردن میوه، مایعات و لبنیات ممنوع است. ⚠️روغن‌های صنعتی بخاطر مواد معدنی زیادی که دارن، اصلا توصیه نمیشن. البته ما کلا با مصرف زیاد روغن مخالفیم و غذا باید کم روغن باشه. بهترین روغن‌ها، زرد گاوی، زیتون و ارده کنجد هست و بهتره غذاها رو با این روغن‌ها درست کنیم. 🔸لبنیات رو میتونین به عنوان میان‌وعده نوش جان کنین؛ فقط مصلحات همراهش فراموش نشه. رعایت همین موارد ساده، میتونه ما رو به تعادل مزاجی خیلی نزدیک کنه 👌 چند پست اخیر اصول کلی هستند. ✅در روزهای آتی به موارد اختصاصی برای هر غلبه مزاجی می‌پردازیم. #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#قسمت_چهاردهم 💠تدابیر عمومی رفع غلبه مزاجی دم: ✔️اولین قدم در همه غلبه‌های مزاجی، اصلاح تغذیه هست؛ یعنی ابتدا باید مصرف غذاهای دم‌ساز رو متوقف کنیم. مثل مویز، سه‌شیره، آبگوشت، گوشت گوسفند کبابی، خورشت قیمه، ماش، پلو، خورش به، باقالی پلو و... ✔️قدم بعدی استفاده از صاف‌کننده‌های خون؛ مثل آب‌انار شیرین، جوشانده یا دم‌کرده عناب، رب انار شیرین، شاه‌توت، تمشک، آلبالو، کرفس و... ✔️ پیاده روی روزانه حداقل نیم ساعت و ✔️تنفس‌ صحیح حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز (بعد از نماز، روبه قبله در حالت تشهد بنشینید دست ها روی پا، کمر صاف، در فضای باز یا با پنجره باز، هوا را جوری از طریق بینی داخل دهید که قفسه سینه بالا بیاید، مکثی کوتاه و سپس خروج کامل هوا، حین انجام تنفس بهتر است فکر را نیز کنترل کنید و فقط بر روی تنفس متمرکز شوید). ✔️پس از یک هفته از گذشت استفاده از صاف‌کننده‌های خون، حجامت عام مفید فایده خواهد بود. ✔️در ایام غلبه دم، فرد دچار بی‌حالی، خواب‌آلودگی و خواب سنگین می‌شود. خوردن خوراکی‌هایی که سودای صالح تولید می‌کنند، مانند آلبالو خشک، کشک و... می‌تواند به سرحال شدن فرد کمک کند. ⚠️البته باید دقت کنید که تشخیص غلبه دم بطور دقیق صورت گرفته باشد و علائم اصلی دیده شود تا با غلبه‌های مزاجی دیگر اشتباه گرفته نشود! #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

5⃣1⃣ قسمت پانزدهم تدابیر عمومی غلبه مزاجی صفرا: ✅ اولین کاری که باید انجام بدیم، حذف مواد غذایی و مُفردات با مزاج صفرا یا صفرازاست؛ مثل غذاهای سرخ‌کردنی، ادویه‌جات بخصوص فلفل، دارچین و زنجبیل، شیرینی‌جات قنادی، ارده و شیره، قند و شکر سفید و... تنقلات شور و شیرین حاوی رنگهای شیمیایی، مواد غذایی کافئین‌دار مثل کاکائو و شکلات و قهوه ❓پس چی بخوریم؟ باید میزان مصرف مایعات و غذاهای معتدل و غذاهایی که بلغم صالح تولید می‌کنند رو بیشتر کنیم؛ مثل دوغ شیرین همراه پونه، کاهو سکنجبین، سیب قرمز، هندوانه و خیار در فصل گرم، ماهی کبابی، انواع سوپ و آش و... ⚠️البته باید حواسمون به محیط هم باشه. باید از موسیقی‌های تند، هیجان، فعالیت شدید، نزاع و درگیری هم دور بمونیم. وقتی صفرا بالا باشه احتمالا زود از کوره درمیریم و عصبی میشیم.😠 حتی شاید دست و پا و صدامون هم دراون لحظه بلرزه.😣 بهتره حتما در این جور مواقع نفس عمیق بکشیم و حالتمون رو عوض کنیم😌 (اگر نشستیم بایستیم، اگر ایستادیم راه بریم و...) و حتما یه لیوان آب کمی خنک بنوشیم.💧 #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

6⃣1⃣ قسمت شانزدهم تدابیر عمومی غلبه مزاجی بلغم: ابتدا دو مورد عمومی برای همه‌ی غلبه‌های مزاجی عرض می‌کنیم: ▫️ یکی استفاده از تصفیه‌کننده‌های خون متناسب با طبع و مزاج خیلی اهمیت دارد؛ مثلا مزاجهای سرد تصفیه‌کننده‌های گرم و گرم‌مزاجها به مصفاهای سرد و خنک نیاز دارند. 🔸 تنفس‌گیری صحیح هم برای همه‌ی غلبه‌های مزاجی اثربخش هست، بخصوص غلبه‌های سرد که نیاز به خون‌رسانی بیشتر دارند. حالا درمورد خاص غلبه بلغم؛ ❌پرهیز از تغذیه بلغم‌زا مثل ماکارونی، ماهی، لبنیات بخصوص ماست، آب زیاد و اجتناب از کارهایی مثل خواب بیش از اندازه، استحمام بدون بخار، ماندن در سرما و... ❇️ باید از غذاها و مفردات با مزاج صفرا و یا معتدل مثل سوپ مرغ، کباب جوجه، کباب گوشت بره و... استفاده کنید. ادامه در پست بعدی 🔰 #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

در ادامه...🔻 🌿همچنین دمنوش‌هایی مثل بادرنجبویه، اسطخودوس، به‌لیمو و دارچین، تخم گشنیز، گل‌گاوزبان، گل بنفشه ☕️ یا جوشانده چوب دارچین و ریشه زنجبیل خشک شده 🍯معجون عسل و لیموی تازه هم نافع است. اگر خلط پشت حلق دارید 😖 صبح ناشتا می‌توانید از عسل و سیاهدانه و یا پودر دارچین همراه نان استفاده کنید. 🏃‍♂پیاده روی روزانه ☀️ نشستن پشت به آفتاب ۲۰ دقیقه بین ساعات ۹ تا ۱۱ صبح و ۳ تا ۴ عصر 🚿حمام گرم روزانه ناشتا هم خیلی مفیده و به سرحال شدن در طول روز، خیلی کمک می‌کنه ♻️باید سعی کنید دائما خود را مشغول کاری کنید که البته کمی مشکل هست، چون این غلبه تنبلی هم می‌آورد 🤤 😴اگر خیلی خواب‌آلود شدید، برای سرحال شدن می‌توانید ۲۱ عدد مویز صبح ناشتا میل کنید. ⛅بیداری بین‌الطلوعین که در آخر داریم بیان می‌کنیم از موثرترین راهها برای رفع اخلاط فاسد در بدن هست. #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#طبی #مزاج ابن سینا در کتاب شفا می گوید: اخلاق و #عادات، تابع #مزاج بدن می باشند به گونه ای که: 💧 اگر #بلغم به مزاج کسی غلبه کند، سکون و وقار و حلم در او بسیار شود. 🔥و کسی که #صفرا در او زیاد گردد، زیاد عصبانی می شود 🌗 و کسی که #سودا در او زیاد باشد، بداخلاق می شود. 👈 #مزاج، قابل تبدیل است و درنتیجه با تغییر مزاج، #اخلاق نیز قابل تغییر می باشد. 👈 بنابراین، هرگاه مزاج انسان #معتدل شود اخلاق او به راحتی پسندیده می شود. اعتدال مزاج انسان در #تهذیب اخلاق مؤثر است. #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#طبی #بوی_عرق ✅ بوی عرق در بدن می‌تواند یکی از آزار‌دهنده‌ترین بوهایی باشد که هنگام نزدیک‌شدن یا برخورد با افراد می‌توان آن را حس کرد، اما بر خلاف تصور عامه، #عرق به‌خودی‌خود بی بو است. 😷 این بوی بد عرق ناشی از باکتری‌هایی است که با عرق روی سطح پوست ترکیب می‌شوند. #غذادرمانی: ⛔️ ممنوعات مصرف غذاهای طبع گرم و خشک و سرد و تر پرهیز کنید. ✅ توصیه ها: در طول روز از مصرف #آب_سیب تازه یا #انگور و #هویج غافل نشوید. 🍯 روزانه یک لیوان شیر با یک قاشق چای‌خوری عسل بخورید. 🍎 صبح ناشتا یک عدد سیب رسیدۀ شیرین با پوست مصرف کنید. 🥕از ترکیب آب سیب و آب هویج روزانه دو لیوان مصرف کنید. 🌄 صبح، ظهر و شب، مقداری میوۀ به مصرف کنید. #تدابیر_درمانی: 🐣 براساس #مزاج شخص، خواب متعادل انجام گیرد و از بیداری طولانی‌ مدت پرهیز کنید. 🚿 از #استحمام زیاد و ماندن زیاد در حمام پرهیز کنید. 🏃روزانه نیم‌ساعت #پیاده‌روی انجام دهید. #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

. 🔺 [زمان رسيدن ميوه‏ها با زمان احتياج، هماهنگ است‏] انواع درختان و ميوه‏ها در زمانى قابل استفاده‏اند كه به آنها نياز است. 🥵مثلا برخى در لهيب حرارت تابستان مى‏رسند تا انسان با ميل و شوق ويژه‏اى از آنها بهره ببرد. اگر اين ميوه‏هاى تابستانى در زمستان مى‏رسيد گذشته از زيانى كه در بدن به جاى مى‏گذارند باعث مى‏گشت كه مردم، آن خواست و شوق را در مصرف آنها نداشته باشند و در نتيجه با كراهت و بى‏ميلى به جانب ميوه‏ها بروند. 🥒نمى‏ بينى گاه كه خيارى در زمستان برسد [و يا آن را در اين فصل عرضه كنند] جز افراد بى‏مبالات و بى‏توجه به زيانبار و سودمند، كسى از آن مصرف‏ نمیکند. 🍉چيزهاى خنك و سرد را در تابستان و گرم را در زمستان و معتدل را در بهار و پائيز مصرف كن البته به مقدارى كه بتوانى تحمل كنى و رغبت به آن داشته باشى. #طبی #مزاج #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan