ࢪآێځہ‌ڂڊآ🌱: #ماه_مبارک_رمضان یادمون باشه "بازبان" میشود"مسخره" کرد "بازبان" میشود"روحیه" داد "بازبان" میشود "ایراد" گرفت "بازبان" میشود"تعریف" کرد "بازبان" میشود"دل" شکست "بازبان" میشود"دلداری" داد "بازبان" میشود"آبرو" برد "بازبان" میشود" آبرو" خرید "بازبان" میشود"جدایی" انداخت "بازبان" میشود"آشتی" داد "بازبان" میشود "آتش" زد "بازبان" میشود"آتش"را خاموش کرد. در #ماه_رمضان حواسمون به زبونمون باشه😊 🌸ماهتون عسل🌸 ❤️طاعاتتون قبول❤️ http://eitaa.com/tebeslami1396

ࢪآێځہ‌ڂڊآ🌱: #ماه_مبارک_رمضان یادمون باشه "بازبان" میشود"مسخره" کرد "بازبان" میشود"روحیه" داد "بازبان" میشود "ایراد" گرفت "بازبان" میشود"تعریف" کرد "بازبان" میشود"دل" شکست "بازبان" میشود"دلداری" داد "بازبان" میشود"آبرو" برد "بازبان" میشود" آبرو" خرید "بازبان" میشود"جدایی" انداخت "بازبان" میشود"آشتی" داد "بازبان" میشود "آتش" زد "بازبان" میشود"آتش"را خاموش کرد. در #ماه_رمضان حواسمون به زبونمون باشه😊 🌸ماهتون عسل🌸 ❤️طاعاتتون قبول❤️ http://eitaa.com/tebeslami1396

🤕 از علل تا راهکار مقابله با سردرد روزه‌ داری 🔹 بخش چهارم ه) کم خوابی و خواب نامناسب 🔸 شما باید تا جایی که ممکن است، از مواجهه با محرک‌ها مثل استرس، خستگی و کمبود خواب در طی روزه اجتناب کنید، به خصوص اگر در معرض سردرد هستید. استراحت و خوابیدن مناسب در ایام روزه‌داری می‌تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمی دهد شما روزه تان را بشکنید. بنابراین باید این نکات را درباره خواب رعایت کنید: پس از افطار تا سحر بیدار نمانید. بلافاصله بعد سحری نخوابید. خواب شما نزدیک غروب نباشد. 🔻 بهترین راهکارها برای مقابله با سردرد روزه‌ داری؟ اگر در ساعات روزه‌داری (یا در هنگام تأخیر در غذاخوردن یا در مواقع تشنگی) دچار سردرد همراه با نشانه‌های دیگری مانند خشکی و تلخی دهان، تهوع، حس گرمی و داغی در سر، حس کوبش و ضربان در شقیقه‌ها و احساس کلافگی و بی قراری می‎‌شوید، به این نکات توجه کنید: این سردرد ناشی از افت قندخون یا کاهش فشار خون نیست و به همین دلیل بلافاصله در شروع افطار به شیرینی‌جات متوسل نشوید. این سردرد با خوردن خرما، شیرینی‌ها، شیره انگور و توت و خرما، سیر، خیارشور، شوری‌ها، ادویه تند و گرم در هنگام سحر تشدید می‌یابد. #ماه_مبارک_رمضان #سردرد_روزه_داری http://eitaa.com/tebeslami1396

🤕 از علل تا راهکار مقابله با سردرد روزه‌ داری 🔹 بخش پنجم 🌀 پس چاره سردرد روزه داری چیست؟ 🔸 چاشنی‌های مناسب: مصرف رب انار ملس، رب آلوچه، خیسانده آلوبخارا، یا تمرهندی ملس به عنوان چاشنی همراه غذا در وعده سحر، به پیشگیری و کاهش شدت این سردرد کمک می‌کند. 🔹 نوشیدنی‌های مناسب: بهترین نوشیدنی‌ها برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد عبارت‌اند از: شربت سکنجبین شربت ریواس شربت به لیمو شربت لیموترش شربت زرشک شربت آلو شربت خاکشی با گلاب غذاهای مناسب برای وعده شام یا سحری: غذاهای زیر برای برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد سودمندند: خورش کدو با آلو یا لیمو عمانی خورش ریواس خورش قرمه‌سبزی با لیموعمانی و گشنیز بیشتر زرشک‌پلو حرف آخر… در صورتی که نمی‌توانید سردردی که در طول روزه داری برایتان رخ می‌دهد را با اقدامات پیشگیرانه بالا کنترل کنید، یا سردرد غیرقابل کنترل و یا شدید مانند میگرن دارید، توصیه می‌شود که به طبیب مراجعه نمایید. #ماه_مبارک_رمضان #سردرد_روزه_داری #پایان http://eitaa.com/tebeslami1396