🔴 توصیه‌های غذایی در ماه مبارک رمضان: ۱. غذای افطاری در #یک_وعده میل شود. ۲. از خوردن #تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری شود و روزه‌ داران برای خوردن وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. ۳. در وعده سحر از آشامیدن #آب_زیاد باید پرهیز نمود، زیرا موجب ایجاد #نفخ و اختلال در هضم می‌شود. ۴. هنگام افطار نیز از آغاز کردن تغذیه با آب سرد، نوشابه و .. خودداری شود. به جای آن میتوان از مقداری آب جوش، آب گرم و عسل یا شیر گرم استفاده کرد. ۵. مصرف بعضی از غذاها که در هنگام افطار متداول است مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا بامیه، کله پاچه، سیراب شیردان و .. مناسب نیست. به جای آن روزه داران با توجه به مزاج خود می‌توانند از آش‌ها و سوپ‌ها، حریره‌ها، مرباها و شیرینی‌جات طبیعی مثل عسل کشمش، مویز، خرما و .. استفاده نمایند.

#تنقلات #مضر برای کودکان را ممنوع کنید: متاسفانه با همه تلاش های ما برای حذف تبلیغات غلط در رسانه ها گویا به دلیل درامد سرشارتبلیغ تنقلات ناسالم و مضر انواع چیپس و پفک و نوشیدنی های صنعتی و شکلات های مصنوعی و.. پر از قند و نمک اسیدها و رنگ و طعم های شیمیایی ادامه دارد. این شما هستید که با اصلاح روند تغذیه سالم خود و فرزندانتان و پرهیز از مصرف آنها سلامت اینده را تصمین کنید هرگز این تنقلات را برای فرزندان خود نخرید و بجای آن از انواع و اقسام اجیل های خوش مزه مغزها توت و انجیر و کشمس و مویز و بادام ها پسته ها الوها و ... مغذی مقوی و سالم ایرانی را ترویج دهید. در صبحانه بجای قند و شکر و.. با عسل حلوا ارده شیره انگور جوانه ها شیر سالم و نان های تیره سبوس دار و اب میوه طبیعی و خود میوه کودکان و نوجوانان و جوانان و خودتان را تقویت و سلامت نگه دارید . با حذف تنقلات ناسالم سلامت اینده خود و خانواده را حفظ و ارتقا دهید.