هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─
❏◁[1]..#اگر دچار مشکل گوارشی هستید قبل از سفر نسبت به درمان آن اقدام کنید.
❏◁[2]..#پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. اگر برایتان مقدور است، مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید.
❏◁[3]..#تا گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید.
❏◁[4]..# بسم الله در ابتدای غذا و شُکر در پایان آن را فراموش نکنید.
❏◁[5]..#در ابتدا و انتهای غذا کمی نمک مزّه کنید.
❏◁[6]..#غذا را خوب بجوید.
❏◁[7]..#از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود.
❏◁[8]..#غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم، گرفتگی عضلات و بی خوابی را به دنبال دارند.
❏◁[9]..#از خوردن آب، دوغ، نوشابه، ماست، ترشی، سالاد و سایر مخلفات به همراه غذا خودداری کنید.
❏◁[10]..#بعد از غذا و تا سبک شدن معده، از خوردن چیزهایی مانند چای و میوه بپرهیزید.
❏◁[11]..#چاق ها مزاجِ تری دارند و باید به ویژه از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین، بیشتر پرهیز کنند.
❏◁[12]..#افراد لاغراندام باید در تعداد وعده های بیشتر، حجم های کم و قابل هضم غذا بخورند تا کم نیاورند.
─═┅═༅𖣔1⃣5⃣𖣔༅═┅┅─
هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─
❍◁خود پیاده‌روی یک درمان مناسب برای یبوست است ولذا خیلی از کسانی که در حالت عادی دچار یبوست هستند در این سفر ممکن است مشکلی نداشته باشند. با این حال این توصیه ها را به یاد داشته باشید:
❖(1)..#غذا را خوب بجوید.
❖(2)..#از حبس ادرار و مدفوع خودداری کنید. طبیعتا نظافت بسیاری از سرویس‌های بهداشتی مسیر مطابق عادات ما نیست. کمی کوتاه بیایید و در مواقع ضروری نسبت به قضای حاجت اقدام کنید.
❖(3)..#هر شب 5 عدد انجیر خشک را در کمی آب بخیسانید و صبح ناشتا میل کنید. اگر مزاج گرمی دارید می‌توانید از خیسانده آلو استفاده کنید.
❖(4)..#اگر خاکشی همراه دارید، صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از آن را با یک حبّه قند در یک لیوان آب جوش ریخته داغ داغ- مثل چای- میل کنید.
❖(5)..#با غذای خود چند قاشق روغن زیتون میل کنید.
❖(6)..#صبح ناشتا روغن زیتون را در جهت عقربه‌های ساعت، چهل بار روی ناف و اطراف آن(به شعاع یک وجب خودتان) ماساژ دهید.
❖(7)..#مصرف برنج را به حداقل برسانید.
❖(8)..#در طول مسیر از غذاهای آبکی مثل انواع شورباهای عراقی و نیز سبزی، کاهو و میوه‌های مناسبی که در بعضی از موکب‌ها توزیع می شود استفاده کنید.
─═┅═༅𖣔2⃣2⃣𖣔༅═┅┅─
هدایت شده از آرشیوکنفرانس اتحادیه عماریون
─┅════✿🍃🌳🍃✿════┅─
❖◁(6)..#غذا را با مقدار خیلی کمی نمک شروع و با نمک به پایان برید.•اگر بیماری فشارخون ندارید•
❖◁(7)..#از حبوبات کمتر استفاده نمایید.در صورت تمایل به مصرف قبل از طبخ حداقل12ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت3-2بار آب آن را تعویض نمایید.
🌀 غلبه بلغم معمولاً به علت مصرف زیاد خوراکی های با طبع سرد،نوشیدن مایعات سرد بین غذا و خوردن آب بسیار سرد بروز می کند.
❖◁(8)..#از ادویه جاتی مانند قرنفل•میخک•هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید
─┅════༅𖣔1⃣9⃣𖣔༅════┅─