🌀 چند راهکار ساده برای پیشگری از استرس و اضطراب
📚 روزه اخبار بگیرید و به جای جستجو در فضای مجازی و خواندن اخبار نادرست، کتاب بخوانید.
🤲 به خداوند بزرگ توکل کنید و با دعا قلبتون رو آروم نگه دارید.
🏇 به این تکنیک‌ها متوسل شوید (تنفس عمیق، ورزش کردن، مطالعه کردن وصحبت کردن با همسر، دوست، همکار و ..).
✍️ مشکلات و استرس‌هاتون رو بنویسید و دنبال راهکار باشید.
☘️ به رنگ سبز نگاه کنید، از رنگ سبز در محیط اطراف استفاده کنید.
🌺🌺🌺🌺🌺
@Tebbeahlebeit
💢خواص عدس در سلامت انسان
1. تولید ماهیچه:
اندام‌ها و ماهیچه‌های ما برای رشد و ترمیم به پروتئین نیاز دارند. عدس، به‌ویژه عدس جوانه‌زده، حاوی تمام اسید آمینه‌های ضروری است که بدن‌مان برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد.
2. کنترل دیابت:
فیبر رژیمی این مواد غذایی، مانند عدس به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به‌وسیله خون را کند می‌کند و سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد.
3. بهبود گوارش:
ازآنجایی‌‌که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، اگر به‌طور مرتب مصرف شود، باعث بهبود وضعیت گوارش میشود. همچنین حرکت روده را راحت می‌کند و درنتیجه از یبوست می‌کاهد.
4. سلامت قلب:
عدس، به‌دلیل اینکه حاوی مقدار ناچیزی چربی است، منبعی ایده‌آل از پروتئین است که می‌توان آن را بدون نگرانی از چربی‌های اضافی مصرف کرد.
8. کنترل وزن:
بررسی‌ها نشان داده است که مصرف مرتب عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می‌کند.
9. سیستم عصبی سالم:
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفیدند و باعث تقویت مغز میشود.
10. محتوای فراوان آهن:
عدس حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است که برای تولید هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. با مصرف یک فنجان عدس (200 گرم) در روز می‌توان 36 درصد از آهن روزانه‌ی بدن را تأمین کرد.
11. بهبود فعالیت الکترولیتی:
پتاسیم به‌عنوان یکی از مواد معدنی موجود در عدس برای فعالیت الکترولیتی بدن نسبت به سدیم، جایگزین بهتری است. بسیاری از بیماری‌ها به مقدار بسیار زیاد سدیم و البته پتاسیم کم در بدن مربوط هستند. پتاسیم، علاوه‌بر فعالیت به‌عنوان الکترولیت، برای عملکرد اندام‌هایی چون قلب، مغز و کلیه نیز مفید است.
12. بهبود سوخت‌وساز:
عدس منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها، مانند ویتامین B3 است که نقش مهمی در بهبود وضعیت دستگاه‌های گوارش و عصبی دارد. این ویتامین فواید دیگری ازجمله کنترل کلسترول، کاهش خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر، آب مروارید، پوکی استخوان و دیابت نیز دارد.
و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم است که در بهبود ماهیچه‌های قلبی-عروقی مؤثر است و فشار خون را پایین می‌آورد.
💐💐💐💐💐💐
@Tebbeahlebeit
هدایت شده از هر روز یک صفحه قرآن با ترجمه