♦️۱۰ روش برای ترک سیگار
🔹به یاد داشته باشید میل مصرف به دخانیات هرچقدر هم که شدید باشد در عرض ۵ الی ۱۰ دقیقه از بین میرود. هر بار هم که در برابر این هوس مقاومت میکنید یک قدم به توقف مصرف کامل دخانیات برای همیشه نزدیک میشوید.
در ادامه به روشی که میتوانند در این روند به شما کمک کنند بپردازیم.
🔹۱ - درمان جایگزین نیکوتین را امتحان کنید
🔹۲ - از عوامل محرک اجتناب کنید
🔹۳ - تاخیر
🔹۴ - آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید
🔹۵- «فقط یک نخ» را کنار بگذارید
🔹۶ - فعالیت بدنی داشته باشید
🔹۷- تکنیکهای تمدد اعصاب را امتحان کنید
🔹۸ - با دیگران صحبت کنید
🔹۹ - به کمپینهای آنلاین ترک سیگار بپیوندید
🔹۱۰- مزایای آنرا به خود یادآوری کنید
🌿 @TebbolAeme 🌿
♦️عادتهایی که میتواند ما را بُکشد!
مواظب سلامتیتون باشید 👌
🌿 @TebbolAeme 🌿
♦️با موی خیس نخوابید
🔹خوابیدن با موی خیس باعث بروز عوارضی خواهد شد که بارزترین آن ها شکستگی و درهم تنیده شدن موها، شوره سر، عفونت قارچی پوست سر، بیماری های باکتریایی و سردرد می باشند. بنابراین به محض ترک حمام، موهای خود را با حوله خشک کنید تا جایی که میتوانید رطوبت موهای خود را بگیرید.
🌿 @TebbolAeme 🌿
♦️چند حرکت ساده برای درمان کمر درد
🔹آیا میدانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج میبرند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است.
🌿 @TebbolAeme 🌿
♦️ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود میکند
🔹در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی میاندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادتهایی که به مغز ما آسیب میرسانند میگویند.
۱. نشستن
۲. کمخوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز
🌿 @TebbolAeme 🌿
نوشابه را با چه موادی مصرف نکنیم؟
🍶 شیر
☕️ قهوه
🌶 غذاهای تند و پر ادویه
🍭 آبنبات نعنایی
مصرف نوشابهها با برخی مواد غذایی میتواند شما را قربانی اختلالات درونی گاهاً خطرناک کند.
🌿 @TebbolAeme 🌿
🔸علائم کمبود ویتامین B12 در بدن
🔹 درد مفاصل
🔹 کم شدن حافظه
🔹 احساس سبکی و خستگی
🔹 کم خونی و تپش قلب
🔹 کاهش حس چشایی
🔹 گزگز شدن و بی حسی دست و پا
🌿 @TebbolAeme 🌿
♦️دانشمندان میگویند منظم نبودن ساعت خواب با زوال عقل مرتبط است
🔹خطر ابتلا به بیماری عصبی برای افرادی که بینظمترین خواب را دارند در بالاترین میزان است
🔹یک بررسی جدید نشان داد که افراد دارای الگوهای خواب بسیار نامنظم، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل باشند.
🔹این یافتهها که چهارشنبه در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد که منظم بودن خواب-یعنی خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص در هر روز-عامل مهمی در خصوص جلوگیری از خطر ابتلا به زوال عقل یک فرد است.
🔹متیو پل پیس، نویسنده این مقاله از دانشگاه موناش در استرالیا، گفت: توصیههای [مرتبط با] سلامت خواب، اغلب بر میزان توصیهشده خواب، یعنی ۷ تا ۹ ساعت در شب، تمرکز دارد، ولی تاکید کمتری بر حفظ برنامههای خواب منظم میشود.
🌿 @TebbolAeme 🌿
معجون مناسب برای پوکی استخوان چیست؟
✍چهار مغز+ کنجد+ پونه کوهی+ زنیان+ زیره سبز+ زیره سیاه+ رازیانه+سیاهدانه+ کشک+جوزهندی+ زعفران. همه اینها را آسیاب کرده و مخلوط میکنیم و روزی یک قاشق میخوریم.
🌿 @TebbolAeme 🌿
بخور ضد جوش کاسنی را چگونه تهیه کنیم؟
2قاشق غذا خوری گل تخم وریشه کاسنی را در آب جوش بریزید و2قاشق غذا خوری تخم گشنیز به آن اضافه کنید
بعد از 5دقیقه صورت خود را بخور دهید.
🌿 @TebbolAeme 🌿