انجام تمرینات بدنسازی شکم و پهلو، کلید اصلی تناسب اندام و وضعیت خوب بدن است. با تقویت هسته می توان از کمردرد جلوگیری کرد و همچنین صافتر ایستاد، راحت تر حرکت کرد و حتی قد بلندتر به نظر رسید. استفاده از حرکات مختلف چربی سوزی شکم و پهلو در بدنسازی، گروه های مختلف عضلانی این ناحیه را مورد هدف قرار داده و اطمینان می دهد که در هر صورت شکم، پهلوها، لگن و کمر نیز درگیر خواهند شد. اگر عضلات شکم و 6pack می خواهید، باید شکم خود را از هر زاویه ای تمرین دهید. جایزه شما، داشتن یک هسته قوی و تقویت شده است که چیزی فراتر از زیباییست. عضلات ورزیده میان تنه: • از صدمه جلوگیری می کند. • کمردرد را کاهش می دهد. • وضعیت بدنی را بهبود می بخشد. • پایداری را برای فعالیتهای روزمره و فعال فراهم می کند. دوچرخه سواری یکی از ورزش های موثر در ساخت عضلات شکمی است. برای همین در برنامه بدنسازی لاغری شکم و پهلو برای خانم ها از کرانچ دوچرخه همیشه استفاده می شود.

رژیم‌های بی‌فایده غذایی 🔸چرا برای بعضی‌ها هیچ رژیمی فایده نداره و هرقدر هم که غذاشون کم شه، باز هم لاغر نمی‌شن؟ 🔸چون رژیم فقط یک عامل در تناسب اندام هست. 🔸استرس، کم‌خوابی، موادغذایی کم کیفیت، مقدار و نوع تحرک، ژنتیک و #سبک‌_زندگی اشتباه هم می‌تونن باعث چاقی بشن. 🔸برای تناسب اندام، نخوردن کافی نیست. باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدین.

🍎 بدانیم سالم بمانیم🍏 ♻️توصیه‌هایی جهت کم‌کاری تیروئید 🖍اگر بدن رطوبی دارید و موست شما در لمس سرد است و حتی زود سردتان می‌شود یا لرز می‌کنید 🔖توصیه می‌شود که غذاهای رطوبی خود را کاهش داده و حتما ورزش کنید 🖍ورزش کمک می‌کند تا رطوبت اضافه‌ی بدن دفع شده و با تحرک خون رسانی بهتری در کل بدن ایجاد شود و خون کافی به تیرویید برسد 🖍همچنین روغن‌مالی گلو(موضع تیرویید) با روغن بابونه بسیار کمک کننده‌ می‌باشد 🖌اما اگر فردی هستید با وجود کم‌کاری تیرویید ولی بدن خشک و لاغری دارید، لازم است که تعدیل مزاج کنید و ورزش زیاد انجام ندهید؛ چرا که سبب می‌شود بدن رو به لاغری بیشتر و کم خونی برود 🖌همچنین باید خوابتان تنظیم و متعادل شود #تیروئید #کم_کاری_تیروئید

افزایش ضریب هوشی 👈برای افزایش ضریب هوشی نیاز به اُمِگا 3 است؛ لذا مصرف موارد زیر در تمام سنین مفید است: 🔸ناهار گوشت بلدرچین، تخم بلدرچین 🔹درشب پنیر تازه با مغز گردویِ تازه 🔸به همراه غذا 7 الی 14 عدد زیتون 🔹خوردن خوراکی شیرین سِفت شفّاف

هرگز نبات زرد نخورید ! ▫️اکثر نبات‌هایی که به رنگ زرد یا زعفرانی در بازار موجود هستند با جوهر زعفران رنگ می‌شوند که ماده‌ای بسیار خطرناک و سرطان‌زا می‌باشد ▫️مصرف این ماده بیماری‌هایی از قبیل بیش‌فعالی در کودکان، معضلات گوارشی و آسمی، تومورهای تیروئیدی، تشدید میگرن، تاری دید، حساسیت‌ها و مشکلات پوستی به همراه خواهد داشت 🌿

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ !🏃‍♀ ▫️گروهی از محققان در تایوان با انجام تحقیقاتی اظهار کردند: در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ورزش کردن می‌تواند حساسیت به انسولین را تقویت کند، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهد و مانع از التهاب شود ▫️در بررسی انجام شده روی افراد مختلف، آن‌هایی که سطح متوسطی از تمرینات ورزشی داشتند ۲۵٪ کمتر و افرادی که بیشترین میزان حرکت ورزشی را داشتند ۳۲٪ کمتر در معرض خطر مرگ بودند/ایسنا

🔶🔹پیاده روی 🔹دفع غلبه خلط بلغم از بدن 🔹و رفع چاقی بر مبنای طب سنتی 🔹پیاده روی=دفع سردی 🔹وافزایش گرمی بدن ✅✍پیاده روی که منجر به تعریق شود موجب تغییر بلغم به دم میشود. ✅✍آنچه که موجب تعریق بشود ضمن این که بلغم طبیعی را به دم تبدیل میکند ، از طریق مسامات(منافذ) پوستی بلغم زائد را هم دفع می کند.در چاقی های بلغمی ، پیاده روی درمانگر مفیدی خواهد بود. ♻️♻️♻️

🅾🅾 #لاغری #چربی_سوز 🅾🅾 سبزیجات چربی سوز قوی 🔸لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد.فقط لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. 🔹کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می‌کند. 🔸آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند. 🔹فلفل سبز 🔸کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند.

🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼🍃 استانداری که بار شهروند را به خانه رساند ✍سلمان فارسی از صحابه ایرانی و مشهور پیامبر اکرم (ص) بود، او انسانی خردمند و طراح اصلی کندن خندق، در جنگ خندق بود که در اواخر عمر خود نیز استاندار مدائن شد. روزی مردی از اهل شام که بار کاه با خود حمل می‌کرد، به مدائن رسید، نگاه خسته‌اش را به این طرف و آن طرف چرخاند شاید کسی را بیابد و به او کمک کند، وقتی سلمان را دید، او را نشناخت و گفت: های! این بار را بردار! سلمان دسته کاه را بلند کرد، بر سر گذاشت و به سمت خانه آن مرد به راه افتاد. در بین راه، مردم، سلمان را دیدند که بار کاه را بر روی سر گذاشته و برای آن مرد حمل می‌کند.کسی از میان مردم با تعجب و سرزنش به آن مرد گفت: هیچ می‌دانی این فرد که بار تو را بر دوش می‌کشد سلمان است؟! رنگ از روی مرد پرید، بی‌درنگ رفت تا بار را از سلمان بگیرد و در همان حال شروع به عذر خواهی کرد و گفت: ای مهربان، به خدا من تو را نشناختم، چرا چنین کاری کردی؟ و بار را در دست گرفت، اما سلمان بار را از بالای سر پایین نگذاشت و گفت: تا بار را به خانه‌ات نرسانم، آن را بر زمین نخواهم گذاشت. چو نیکی نمایدت گیتی خدای تو با هرکسی نیز نیکی نمای 📚با اقتباس و ویراست از قصص الاخلاق •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍎کانال بدانیم سالم بمانیم🍏 🔻❗️درمان کهیر ، خارش و جوش های بدن❗️🔻 🛑 بیشتر ناشی از آلودگی و کثیفی خون است. 🔹👈پس صاف کننده خون بخورند که مخلوط کاسنی و شاهتره است. ❗️ اگر چیزی روی جوش بمالید تا جوش رفع شود ، خطرناک است، چون آلودگی خون هنوز رفع نشده است و امکان بیماری شدید تر خونی وجود دارد. ❗️ 🔹👈حجامت روی هر دوساق هم مفید است. 🔹👈کبد هم باید با مرکب ۱ و… اصلاح شود . 🔹👈برای زخم و جوش در سر نیز ، علاوه بر صاف کننده ، حنا بر سر بمالند.

دعاے #الهی‌عظم‌البلاء...🥀👆👆 #علی‌فانی كفعمى در بلد الامين فرموده: اين دعاء حضرت صاحب الامر عَلَيْهِ السَّلام است كه تعليم فرمود آن را به شخصى كه محبوس بود، پس خلاص شد: اِلهى عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفآءُ وَ انْكَشَفَ الْغِطآءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجآءُ وَ ضاقَتِ الاَْرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ وَ اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيْكَ الْمُشْتَكى وَ عَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَ الرَّخآءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ الِ مُحَمَّد اُولِى الاَْمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَيْنا طاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنا بِذلِكَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنّا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَريباً كَلَمْحِ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ اِكْفِيانى فَاِنَّكُما كافِيانِ وَ انْصُرانى فَاِنَّكُما ناصِرانِ يا مَوْلانا يا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى السّاعَةَ السّاعَةَ السّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ بِحَقِّ مُحَمَّد وَ الِهِ الطّاهِرينَ. #التماس_دعا_شهادت 🌹🤲 #هدیه_به_بیماران_کرونا🌹🤲 #امام_زمان(عج)🌼 نماز شب دوستان فراموش نشه اول برای فرج مولا دعا کنیم دوم برای عاقب بخیری همه

#دفع_عفونت 🔻برای دفع عفونت گیاه پونه را به صورت دم کرده یا به صورت بخور استفاده کنید 🌱 برای دفع عفونت ها گیاه آویشن را به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده و میل کنید ♨️بهتر است آویشن شیرازی باشد