#⃣ #دانستنی_تغذیه سیب‌زمینی یک کربوهیدرات سالم : یک عدد سیب زمینی متوسط ۱۶۱کیلو کالری دارد که حاوی چربی: ۰گرم کربوهیدرات: ۳۷ گرم پروتئین: ۳.۸ گرم سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدارت) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است و نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و C است. با توجه به بالا بودن شاخص گلایسمیک و باید با در نظر گرفتن کالری آن از مصرف بیش از حدش خودداری کرد.

#⃣ #دانستنی_تغذیه سیب‌زمینی یک کربوهیدرات سالم : یک عدد سیب زمینی متوسط ۱۶۱کیلو کالری دارد که حاوی چربی: ۰گرم کربوهیدرات: ۳۷ گرم پروتئین: ۳.۸ گرم سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدارت) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است و نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و C است. با توجه به بالا بودن شاخص گلایسمیک و باید با در نظر گرفتن کالری آن از مصرف بیش از حدش خودداری کرد.