❗️مواد غذایی برای داشتن #شکم_تخت : ▫️سیب ▫️بادام ▫️چای سبز ▫️جو دوسر ▫️سرکه سیب ▫️روغن زیتون ▫️ماهی سالمون ▫️ماست کم چرب ▫️عدس،برنج قهوه ای ▫️سبزیجات گروه کلم 🌿

❗️مواد غذایی برای داشتن #شکم_تخت : ▫️سیب ▫️بادام ▫️چای سبز ▫️جو دوسر ▫️سرکه سیب ▫️روغن زیتون ▫️ماهی سالمون ▫️ماست کم چرب ▫️عدس،برنج قهوه ای ▫️سبزیجات گروه کلم 🌿