⭕️عوارض مصرف بیش از حد کلسیم!😳 • قرصهای کلسیم می‌تواند به مسمومیت منجر شود و عوارضی مانند رسوب کلسیم در بافت‌های نرم بدن مانند کلیه‌ها، ریه‌ها، قلب و گوش را به همراه داشته باشدکه در کلیه‌ها موجب بروز سنگ_کلیه، در ریه‌ها و قلب موجب عوارض قلبی و ریوی و در گوش موجب اختلالات شنوایی می‌شود. + یکی از بهترین منابع تأمین کلسیم بادام است. #کلسیم 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

⚪️ علت #گرفتگی #عضله پا، #کمبود_پتاسيم و #کلسيم است 🔸با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از #پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش مي يابد‌. 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

چرا کلسیم برای کاهش وزن مفید است؟ ✅ کلسیم عامل مهمی در کنترل و تنظیم کالری دریافتی بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربی و کاهش وزن می شود که البته این کاهش در توده های چربی بیشتر در ناحیه تنه بوده است. #کلسیم #لاغری 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

کسانی که کمبود #آهن دارند! ▫️بهتر است همراه غذا #دوغ ننوشید ؛ چون #کلسیم موجود در #دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود. #آهن #دوغ 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

✅کلسیم به تنهایی خوب جذب نمیشود باید با فسفات و ویتامین دی همراه باشد شیر و ماست ویتامین دی ندارند شیر را با خرما که ویتامین دی دارد بهتر است استفاده کرد که جذب شود🍶 #کلسیم 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

🌕۱۱ خوراکی سرشار از #کلسیم برای کسانی که #لبنیات دوست ندارند 🔹برگ چغندر 🔹بادام 🔹لوبیا چیتی 🔹کلم 🔹اسفناج 🔹لوبیا سفید 🔹دانه کنجد 🔹سویا 🔹نخود 🔹عدس 🔹پیاز 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii