✅ نوشیدنے #صبح ✍️ صبح را با ڪدام نوشيدنے آغاز ڪنيم؟ 👌 مصرف مخلوط: ⬇ 🔺آب گرم ▫️عسل 🔻آبليموے تازه 🔷 بہ صورت ناشتا هنگام صبح هم مےتواند باعث نشاط شود و هم ڪبد را تقويت كند. 🔸 براے اين منظور نصف ليوان آب جوش را با يڪ قاشق مربا خورے عسل و آب یڪ ليموے ڪامل مخلوط ڪنيد. 🔷 همچنين مے‌توانيد آبليمو را با آب جوش و روغن زيتون مخلوط ڪنيد و بنوشيد. 🔸 اگر يبوست مزاج هستيد يا سنگ ڪيسه صفرا داريد، مے‌توانيد صبح‌ها دو قاشق روغن زيتون را همراه آب يڪ ليموے ڪامل ميل ڪنيد. @tebiranii *

📌درمان #کلیه_هایی_که_پروتئین_دفع_می‌کنند: 🔔 طول درمان ۱۲۰ روز است. ↙موارد زیر را رعایت کنید تا به درمان برسید: الف)👈 دوسین (۱ واحد سیاه دانه نیم کوب + ۳ واحدعسل) از این ترکیب روزی ۲ قاشق مرباخوری هر ۱۲ ساعت میل شود. ب)👈 سرکه انگبین (یک واحد سرکه انگور طبیعی + ۲ واحد عرق نعناع +دو واحد عسل) از این ترکیب ۳/۱ لیوان ریخته الباقی آب ریخته هر ۱۲ ساعت میل شود. ج)👈 افزایش تحرک و پیاده روی روزانه نیم ساعت د)👈 کاهش سرخ کردنی ها و روغن جامد و تعویض روغن به روغن زیتون و روغن کنجد. و)👈 آب سرد بین غذا نخوردن و آب یخ نخوردن ذ)👈 بادکش روی کلیه ها یک شب در میان ۲۱مرحله ه)👈 حجامت عام دومرحله هر ۴۰روز یکبار 📚 استاد خیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱  @tebiranii  🌱

✅خواص روغن #دنبه گوسفند👇 🔹سرشار از مواد #مغذی و انواع مختلف ویتامین ها و اسیدهای چرب گیاهی است، چرا که غذای گوسفند از گیاهان مختلف است، از این رو استفاده از روغن دنبه باعث #تقویت قوای بدن، #استخوان سازی و بالا بردن #توان بدن در مقابله با بیماری های مختلف می شود یکی از خواص روغن دنبه که در طب سنتی به آن تاکید شده است خاصیت ضد #افسردگی این روغن است 🔸روغن دنبه خاصیت #سم زدایی دارد و می توان از آن به همراه روغن حیوانی برای تنقیه و پاکسازی روده ها استفاده نمود @tebiranii *

متن | خوراکی هایی که #قاتل_قلب هستند را بشناسید ⇩⇩ http://nosakh-ostad.ir/خوراکی-هایی-که-قاتل-قلب-هستند-را-بشناسی/

◀ ازدیاد #عملکردمغز: ۱. باقلّا عملکرد مغز را زیاد می‌کند (توجّه: مصرف کننده، بیماری کم‌خونی ژنتیکی فاویسم نداشته باشد). ۲. عصرانه: میوۀ بالنگ یا مربّای بالنگ خورده و بعد از آن نان خشک تنوری مصرف شود ♦ (توجّه: میوۀ بالنگ و مربّای آن را در شب نخورید). @tebiranii *

✍سوزش #معده 🔴 برای کمک به بهبود این بیماری عمل به توصیه های عمومی زیر کمک خواهد کرد: ۱- کم کردن وزن ۲- افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده ۳- عدم مصرف غذاهای چرب ۴- مصرف شام چند ساعت قبل از خوابیدن ۵- نشستن روی زانو به جای خم شدن در موارد مورد نیاز ۶- قرار دادن سر بالاتر از بدن در حالت خوابیده ۷- عدم پوشیدن لباس های تنگ وکمربند ۸- عدم مصرف سیگار، الکل، چای، قهوه و شکلات @tebiranii *

♦بیماری Cp ( یک دقیقه تا 3 دقیقه اکسیژن به مغز نرسیده): 🔹علامت آن: لرزش کُرِۀ چشم و پلک زدن سریع، ضعف عضلات إرادی پا ⛔پرهیز شود از: کافئین (یعنی چای، قهوه، شکلات، کاکائو، نسکافه نخورید). ⬅مصرف شود: 1. صبحانه: یک لیوان شیر تازۀ گاو مخلوط با عسل طبیعی (یک قاشق مربّاخوری)، 2. آب سیب شیرین تازۀ طبیعی یک استکان+ یک قاشق مربّاخوری عسل طبیعی، 3. عصرانه: نصف استکان گلاب طبیعی+ نصف استکان عرق طبیعی بید مشک+ یک قاشق پلو خوری عسل طبیعی آویشن یا عسل طبیعی نعنا، 4. أوّل آفتاب یک قاشق پلو خوری شیرۀ خرما، شب قبل از خواب یک قاشق پلو خوری شیرۀ خرما، 5. هر روز پاهای ایشان را با روغن بنفشۀ خالص ماساژ دهید، 6. هر روز دو عدد میوۀ شاه بلوط بخورید، 7. بعد از غذا، هفت عدد خرما بخورید، 8. هر روز صبح قبل از کار یک عدد قرص گیاهی جینکو گُل (به شرط اینکه فشارخون بالای 16 و حسّاسیت پوستی نداشته باشید). توجّه:اگر کودکی تشنّج درخواب داردو مدّت زمان آن زیاداست، بایستی یک نوارمغز 24ساعته‌و یکMRIو آزمایشMS بدهد، که‌ برای این آزمایش‌ها بایستی یک شبانه‌روز در بیمارستان بستری شود... @tebiranii *

💢 پسری هستم 27 ساله با طبعی سودایی در اثر عادت های بد دوران جوانی! و کم تحرکی کمرم بسیار خشک هستش میخواستم بدونم آیا راه حلی برای نرمی ستون فقرات وجود دارد؟ تشکر و خدا قوت ✍🏻 پاسخ: 🔅 روغن مالی هر شب با روغن زیتون و بادام تلخ به مدت ۴۰ شب. 🔅خوراک انجیر شبی ۷ عدد و زیتون ۷ عدد صبحها هم بسیار نافع است. 🔅کاهش جدی سردیها-ارده با شیره روزی یه پیاله میل گردد. °•○●°•🍃🌸🍃•°●○•° ⛑ @tebiranii

#گرفتگی‌بینی 🔹به انسداد راه بینی که معمولا به دلیل اینست که غشاء بینی با التهاب رگ‌های خونی متورم می‌شود. ⚡#عوامل‌ایجادگرفتگی 🔹ابتلا به آسم 🔹انحراف استخوان بینی 🔹حساسیت به گرده گل 🔹تنگی یاگشادی عروق اطراف مجاری بینی 🔹پولیپ 🔹سینوزیت 🔹کثیفی وجِرم درمجاری و.... ✅ #راه‌های‌رفع‌گرفتگی‌بینی 🔸انداختن مقداری جوهرنعنا درآب جوش وتنفس‌کردن 🔸 یا بخور آن درحال بسته‌بودن چشم‌ها 🔸جای‌دادن مقداری عسل دربرنامه غذایی‌روزانه(به سبب خاصیت آنتی‌اکسیدان عسل⇦سبب رفع گرفتگی رگ‌های خونی می‌شود) 🔸مخلوط یک‌لیوان آب با یک‌قاشق چای‌خوری سرکه سیب وغرغره یا شستشوی بینی با آن 💥توجه:ازایجادفشار به نواحی بینی ودستکاری مجاری آن به سبب احتمال ایجادالتهاب وافزایش گرفتگی خودداری کنید. 🌏کانال‌نسخ‌استادخیراندیش ┄ ═‌•❁🍃⇣🌼⇣🍃❁•═┄   @tebiranii .  

#سردرد ها و راهکارهای مقابله با آن 👈اگر سردرد در ناحیه پیشانی باشد و سینوزیت نباشد غلبه خلط صفرا «گرمی و خشکی» ست: کاسنی، شاطره، عناب مفید است‌ 👈اگر سردرد در ناحیه شقیقه باشد غلبه خلط دم ‌«گرمی وتری» است: خوردن ترشیجات مثل آبلیمو و سرکه حتی بو کردن آنها مفید است عطر گل بنفشه نیز مفید است 👈اگر سردرد از پشت سر شروع شود غلبه بلغم «سردی و تری» است کندر خوراکی مفید است. @tebiranii *

🍃تقویت زنان بعد از #زایمان ۱. صبحانه: شیر + زردۀ تخم مرغ سالم + عسل، ۲. بین روز: شیر عسل، ۳. ناهار: آبگوشت بوقلمون بخورد، ۴. بعد از هر غذا هفت عدد خرمای تازه (رُطَب) بخورد، ۵.عصرانه: نصف استکان عرق طبیعی گُل میخک بخورد (طبیعت خیلی گرم دارد،♦ توجّه: فقط سه روز بخورد؛ زیرا زیاده‌روی در مصرف #عقیمی می‌آورد)، ۶. شب‌ها: کمپوت طبیعی گلابی با عسل، کمپوت طبیعی سیب با عسل، ۷.شام: سوپ + آبغورۀ طبیعی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار، ۸. میان وعدۀ غذائی #کاچی بخورد (زیاده‌روی در مصرف نشود). ⭕تذکّر: مادر تا ۴۰ روز پس از زایمان، و در طول دوران شیر دهی، #استراحت کافی، #تغذیۀ مناسب و #حمایت عاطفیِ دیگران مخصوصاً #شوهر را، لازم دارد. @TEBIRANII *

#وسواس: 🌿مهمترین درمان در این بیماران اعتناء نکردن به وسوسه است. درمان‌های دیگر: 1ـ مصرف انار شیرین با پردۀ نازک روی دانه‌های آن (در روایات شیعه آمده)، 2ـ هر روز نصف قاشق چای‌خوری نارمشک با عسل میل گردد (ضدّ وسواس، ضدّ مالیخولیا، ضدّ دیوانگی)، 3ـ شکوفۀ پنبه: نشاط‌آور، ضدّ مالیخولیا و وسواس، 4ـ کمپوت انجیر یا مربّای انجیر ضدّ صرع، ضدّ جنون و ضدّ وسواس است، 5ـ میوۀ بِه رسیدۀ زرد شیرین معطّر آب‌دار (بدون پُرز روی میوه) و فرآورده‌های آن. استاد ضیایی @tebiranii *

#درخواستی‌اعضاء درمان #پوکی_استخوان ⬇اصول درمان 🍃برای درمان پوکی استخوان و رفع کمبود کلسیم در بدن طب سنتی راهکار بسیار سادهای دارد. طول درمان بسته به میزان درگیری ۴۰ الی ۱۲۰ روز می باشد. ⬅روش درمان ۱ (برای سرد مزاج ها): ۱) شبی هفت عدد انجیر را خیس کرده میل کنید. ۲) اگر شدت بیماری بیشتر بود از ترکیب ( ۵ واحد عسل + ۱ واحد پودر پوست تخم مرغ محلی آب پز شده) شبی یک قاشق مرباخوری میل شود. ۳) کاهش جدی سردیها مخصوصا لبنیات و افزایش خوراک گرمی ها مثل خرما، زیتون، مویز، ارده، شیره، عسل، بادام درختی و... 🔻نکته : فقط دقت کنید که پوست تخم مرغ خوب شسته شده باشد. ⬅روش درمان ۲ (برای گرم مزاج ها): ۱)شبی ( ۱ لیوان شیر طبیعی + ۱ قاشق غذاخوری عسل +۱ قاشق مرباخوری پودرسنجد) میل شود. دقت شود که عموما گرم مزاجها دچار پوکی استخوان نمیشوند مگر در سن پیری که آن موقع بدن سرد شده است. پس حتما در تعیین دقیق مزاج بدن باید دقت نمود. 🔻نکته بسیارمهم : اکثر کسانیکه پوکی استخوان دارند از جامعه زنان هستند و تحلیل طب سنتی درباره این موضوع مزاج سرد خانمها میباشد. پس توصیه به خوردن لبنیات جهت رفع این معضل فراگیر در جامعه برای همه زنان بسیار اشتباه است. چرا که خوردن لبنیات برای کسی که سرد مزاج است عامل اصلی ایجاد پوکی استخوان خواهد بود. @tebiranii *

متن | راههای تقویت حافظه #حافظه درصفحه ذیل مطالعه نمایید⇩ http://nosakh-ostad.ir/تقویت-حافظه/

#فست‌فودممنـــــوع×× #بامصرف‌فست‌فودهاتشدیدبیماری‌خودرا‌تضمین‌کنید!!😐 فست فود باعث بالا رفتن قند و تشدید بیماری در دیابتی‌ها می‌شود. به این ترتیب که در یک سیکل معکوس، چربی به قند تبدیل شده و باعث بالا رفتن قند می‌شود. می‌توان گفت اگر افراد به بیماری مبتلا باشند، با مصرف فست‌فودها تشدید بیماری خود را تضمین کرده‌اند‼ @Tebiranii

🔶روغن یا کره #گاو روغن گاو از همه روغن ها بهتر و لطیف تر بوده و هر چه کهنه تر شود، حرارتش بیشتر و رطوبت آن کمتر می شود. 🔸تحلیل برنده (محلل اخلاطی که به موضعی چسبیده باشد) 🔸بازکننده انسداد 🔸نرم کننده پوست 🔸چاق کننده بدن (چاقی عضلانی) 🔸مُلَیِّن (نرم کننده معده و روده) 🔸مفید برای بیماری های #مغز و اعصاب 🔸مفید برای بیماری های ریه و سرفه های خشک 🔸مفید برای بیماری های #کبد و طحال 🔸رفع ورم های پشت گوش، زیر بغل، کشاله ران بخصوص در اطفال و زنان 🔸اگر روغن کهنه را مرتب شب ها بر صورت بمالند وتا صبح بماند، لک صورت را پاک کرده و رنگ صورت را زیبا و صاف می کند. 🔸مصرف یک قاشق مربا خوری کره و کمی عسل، اشتهای کاذب را برطرف می کند. @tebiranii *

#کم_خونی 🔸اگر کم خونی فقر آهن دارند اینجا سیب درختی یا آب سیب ، عسل، خرما،اینها در دسترس همه هست مصرف کنند. 🔹 اگر کم خونی فقر ویتامین ب 12 دارند یک سیخ کباب یک روز درمیان میل کنند . 🔸 اگر فقر اسیدفولیک دارند لبو،کاهو، سبزی خرفه که سرشار از اسید فولیک هستند باید مصرف شود . 🔹 اگر کم خونی بسته به بیماریهای همولیتیک است مثل فاویسم یا کم خونی داسی شکل یا کم خونی ژنتیکی تالاسمی چه از نوع مینور یا ، ماژور مخلوط سه شیره شیره خرما شیره انگور شیره توت بسیار خوب است وبه تناسب سن و پیشرفت کم خونی مقدارش و نوع مصرفش فرق می کند. @tebiranii *

✅ درمان #لوزه ✍️ لوزه ناشی از سردی حلق و گلو است و اصلا نیازی به جراحی ندارد . برای درمان انجام موارد زیر توصیه می گردد. طول درمان بیش از ۱۲۰ روز است:⬇ ① اولین و آخرین غذایش عسل باشد. یعنی اینکه یک قاشق غذاخوری صبح ناشتا و یک قاشق غذاخوری شب موقع خواب مصرف شود. ② قرقره با آب و نمک دریا روزی دو مرتبه ③ روغن مالی گلو با روغن سیاه دانه هر شب ④ خوراک گرمیها مخصوصا شبانگاه 📚 حکیم خیراندیش @tebiranii *

متن| علل و درمان عفونت دندان #عفونت #دندان درصفحه ذیل مطالعه بفرمایید⇩ http://nosakh-ostad.ir/عفونت-دندان

پسوریازیس ❶⇦° خوردن سرکه انگبین (۲ واحد عرق نعنا + ۲ واحد عسل + ۱ واحد سرکه انگور طبیعی ) یک سوم لیوان از این شربت ریخته و باقی را آب ریخته و شبها قبل از خواب میل شود . ❷⇦° مالیدن روغن بنفشه یا سیاه دانه شبانگاه ❸⇦ موضع با سرکه صبحها ❹⇦°حجامت عام ماهی یکبار ( ۲ الی ۳ مرتبه ) ❺⇦° درصورت برطرف نشدن حجامت موضعی و یا زالو درمانی* 🌎ڪانال‌استاد خیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱  @tebiranii  🌱

🔴 سوال از شما / پاسخ از حکیم خیراندیش #کمبود_اسپرم #نارسایی_جنسی_مردان #عدم_باروری #زودانزالی ❓سوال: سلام ما شش ساله که ازدواج کردیم اما به دلیل کم بودن اسپرم همسرم بچه‌دار نشدیم. طب سنتی راهی داره برای این موضوع؟ 🔴 پاسخ: مشکلات جنسی در مردان امروزه بسیار شایع است و دلیل اصلی آن سردی اندام جنسی مردان است. که مسائلی از قبیل کاهش میل جنسی ـ زود انزالی ـ کاهش تعداد اسپرم ها ـ کاهش سرعت حرکت اسپرم‌ها ـ و ... نمونه های بارزی از سردی اندام جنسی در مردان است.در بعضی ازموارد این نارسایی‌ها از کاهش و یا عدم توانایی ذهنی ناشی می‌شود که آن هم از سردی مغز است. برای درمان، انجام کارهای زیر در یک دوره ۴۰ تا ۱۲۰ روز (بسته به میزان سردی اندام و تن) بسیار کمک کننده است. ۱ـ روغن مالی کمر ـ زیر شکم ـ آلت و بیضه ها ـ کشاله ران و اطراف آن با ترکیبی از روغن زیتون بودار و روغن کنجد. ۲ـ بادکش کمر ـ زیر شکم یک شب در میان ۲۱ مرحله. ۳- استفاده از نخود به روشهای زیر : الف) نخود آب(یک لیوان نخود +پیاز +روغن زیتون+نمک و فلفل+آب) ب) آبگوشت (هفته ای ۳ وعده به عنوان شام) ج) نخودچی و کشمش روزی یک مشت میل شود. ۴ـ استفاده از املت تخم مرغ و پیاز هفته ای سه وعده. (مقداری پیاز را در کمی روغن زیتون آرام آرام تفت داده سپس در آن چند عدد تخم مرغ محلی ریخته استفاده کنید. برای نتیجه بهتر میتوانید یه این غذا تعدادی خرما نیز اضافه کنید.) ۵ ـ عرق طارونه شبی یک لیوان به همراه یک قاشق مرباخوری عسل. ۶ ـ ارده با شیره انگور به عنوان صبحانه هفته ای ۳ الی ۴ وعده. ۷-ترک یا کاهش جدی سردیها مخصوصا در شب حداقل یک دوره ۴۰ روزه . ۸-استفاده از موارد زیر توصیه میشود: الف) خرما روزی ۳ عدد. ب) بادام درختی روزی ۱۴ عدد(باید دانه دانه مثل آدامس با فاصله زمانی نیم ساعت میل شود.) ج) زیتون صبحها ۷ عدد. د) انجیر شبانگاه ۷ عدد. ه) استفاده از فسنجان بادام (نیم بادام درختی +نیم گردو) هفته ای ۱ الی ۲ بار چ) استفاده از بذرهای کنجد ـ سیاه دانه ـ یونجه ـ هویج ـ کتان به هر شکل ممکن ۹- دوسین روزی یک قاشق مرباخوری(عسل سه واحد+سیاه دانه نیم کوب یک واحد) ۱۰- استفاده از نان باروری برای درمان عدم باروری مردان بسیار عالی جواب می‌دهد: طرز تهیه نان باروری: ترکیبی از( ۴۰ عدد سفیده تخم مرغ محلی نطفه دار+ پودر نخود+پیاز )را به صورت کوکو درست کرده و آن را هفت قطعه کرده و طی هفت روز مصرف کنید.میتوانید در تهیه آن از سبزیجات معطر و ادویه نیز استفاده نمایید. ✅ توجه :اگر با انجام موارد بالا نتیجه مطلوب حاصل نشد باید زیر نظر یک طبیب سنتی درمان را پیگیری نمایید. ادامه درمان هم شامل حجامت و زالودرمانی است که بسته به تشخیص طبیب و شرایط بیمار تجویز می‌گردد. 🌎ڪانال‌استاد خیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱  @tebiranii  🌱

#طنز_طبی ﺁﺑﺮﯾﺰﺵ ﺑﯿﻨﻰ ﺩﺍشتم، ﺭﻓﺘﻢ ﺩﺍﺭﻭﺧﻮﻧﻪ ﻗﺮﺹ ﺿﺪﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﮕﯿﺮﻡ، ﺗﻮ ﻋﻮﺍﺭﺽ جانبیش ﻧﻮﺷﺘﻪ بود: ﺳﺮ ﺩﺭﺩ، ﺳﺮ ﮔﯿﺠﻪ، ﺣﺎﻟﺖ تهوﻉ، ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ، ﻧﺎﺭﺳﺎﯾﻰ ﮐﺒﺪ، ﺳﮑﺘﻪ ﻗﺒﻠﻰ، ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﻯ، ﻣﺮﮒ ناگهاﻧﻰ😐 ﮪﯿﭽﻰ ﺩﯾﮕﻪ … ﭘﺸﯿﻤﻮﻥ ﺷﺪﻡ، ازین پس با آستینم پاکش می‌کنم، امنیتش بیشتره 😅

🍀 👹كيسينجر(وزير سابق وزارت امور خارجه يهودي امريكا): اگر ميخواهيد بر كشورها حكومت كنيد، انرژي را در اختيار بگيريد. و براي حكومت بر مردم، #غذا و #دارو را در اختيار بگيريد. 🌎ڪانال‌استاد خیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱  @tebiranii  🌱

✅❓ پرسش و پاسخ با استاد خیراندیش: 🔷پرسش:بعضی وقتا که از زمین بلند میشم یه دفعه سرم گیج میره و چشام سیاهی میره و تو سرم احساس ضربان میکنم.مخصوصا وقتی از پله ها بالا میرم سردرد میگیرم و دهنم خشک میشه و تند تند قلبم میزنه. مخصوصا وقتی یکم کار زیاد میکنم دهنم خشک میشه و زود خسته میشم.مزاجم سوداوی هستش.سوال دوم اینکه درمان سوزش و داغی کف پا و عرق کف پا چیه؟تابستونا کف پام تو کفش آتیش میگیره و داغ میشه و عرق میکنه. زبونم هم سوزش داره.سرکه انگبین خوردم.حجامت هم کردم.حجامت ساق هم انجام دادم ولی تاثیر نداشت.آیا این سوزش و داغی کف پا روی اعصاب هم تاثیر داره؟چون شدیدا عصبی و پرخاشگر هستم همیشه و کلافه.(آقا) ✅️پاسخ : شما نیاز به اصلاح مزاج دارید.باید موارد زیر را به دقت ۴ ماه رعایت کنید: الف)ارده باشیره انگور ۴ وعده در هفته ب)روزی یک لیوان آب انگور تازه را با یک عدد لیموترش تازه میل کنید. ج)سرکه انگبین را ادامه دهید. د)بادام درختی روزی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود. ه)انجیر شبی ۷ عدد داخل یک لیوان گلاب خیس دهید و میل کنید. چ)بادکش کتف و کمر یک شب در میان ۲۱ مرحله خ)استشمام عطر محمدی درحال خواب هر شب گ)۲ ق غذاخوری خاکشیر را بایک لیوان آب گرم و کمی عسل صبح ناشتا میل کنید. ع)حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار در ربع سوم ماه قمری و دو هفته بعدش=حجامت ساق پا ق)کاهش جدی سردیها مخصوصا لبنیات.چای.عدس.گوشت گاو .بادمجان. ماهی.سوسیس و کالباس.قند و شکر.سرخ کردنیها @tebiranii *

متن | درخواستی درمان چین و چروک پوست صورت #پوست #صورت http://nosakh-ostad.ir/درمان-چین-وچروک/