🌸🌸چگونه از ابتلا به شپش سر جلوگیری کنیم ✅باانجام نکات کلیدی موجود به شپش مبتلا نمی شوید #مربی_بهداشت

🌸 نگران شپش سر نباشید ✅راهکارهای کاربردی ومفید برای رفع شپش سر #مربی_بهداشت

✅ مواد غذایی مفید که باید بیشتر استفاده بشن 🔴 مواد غذایی مضر که باید کمتر استفاده بشن #مربی_بهداشت #پیش_دبستان_و_دبستان_طرح_تخصصی_محصلان_حافظ_اباصالح_عج @Ttmhabasaleh1‌

✅ بشقاب غذایی سالم تهیه کنید ✅نیمی از بشقاب خودرا با میوه وسبزیجات پر کنید ✅ به سوی لبنیات کم چرب یا بدون چربی بروید ✅پروتئین غذاهای خود را متنوع کنید ✅ حداقل نیمی از غلات را غلات کامل انتخاب کنید #مربی_بهداشت

🌸تغذیه سالم جایگزین غذاهای نا سالم 🌸 🔴 نان بدون سبوس / برنج ساده 🟢 نان سبوس دار / برنج مخلوط 🔴 گوشت قرمز پرچرب / مرغ با پوست / کله پاچه 🟢 مرغ بدون پوست / ماهی / بوقلمون / تخم مرغ / حبوبات 🔴 آبمیوه صنعتی 🟢 میوه فصل 🔴 روغن جامد نباتی 🟢 روغن مایع 🔴 نمک دریا / سنگ نمک 🟢 نمک ید دار تصفیه 🔴 نوشابه گازدار / دلستر 🟢 دوغ بدون گاز #مربی_بهداشت

اگر سرما خورده هستید و یا دچار آنفولانزا شده اید،خوردن کدو تنبل🎃 را فراموش نکنید‼️ اين ماده غذايي بدليل داشتن ويتامين C و E برای كسانيكه به سرما خوردگی دچارند بسيار مفيد می باشد #مربی_بهداشت #پیش_دبستان_و_دبستان_طرح_تخصصی_محصلان_حافظ_اباصالح_عج @Ttmhabasaleh1‌

عدسی اگر با لیمو ترش مصرف شود می تواند مغز را فعال و برای یادگیری آماده کند از این رو توصیه می شود حداقل هفته ای یک بار عدسی مصرف کنید #مربی_بهداشت #پیش_دبستان_و_دبستان_طرح_تخصصی_محصلان_حافظ_اباصالح_عج @Ttmhabasaleh1‌