هدایت شده از ورزش شهرستان بهشهر
جناب آقای دکتر ابوالفضل گرجی پور
با سلام و احترام
نوید مسرت بخش انتصاب به جا و شایسته جنابعالی به عنوان رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان بهشهر بیانگر تعهد، کارآمدی، لیاقت و شایستگی های بر جسته شماست لذا لازم دانستیم به نمایندگی از جامعه ورزش و جوانان روستای یکه توت این انتصاب بجا را که قطعاً نشأت گرفته از توانمندی های علمی و مدیریت اثر بخش و کارنامه درخشان حضرتعالی در خدمت رسانی بوده را محضرجنابعالی وخصوصا جامعه ورزش و جوانان تبریک عرض نموده امیدوارم در سایه ایزد متعال همواره در راه اعتلای ورزش موفق و موید باشید.
روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
@behshahrsport
تا خدا هست
هیچ لحظه ای آنقدرسخت نمیشود
که نشود تحملش کرد!
شدنی ها را انجام ده
و تمام نشدنیهایت رابه خدا بسپار...
🌛شبتون آرام در آغوش گرم خدا🌜
#روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
15.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ
🎯تمرین سانتر و گلزنی از جناحین
#با_ما_همراه_باشید
🎯A diamond with more cuts shines more in the light ! Do not be afraid of hard times..
🎯الماسی که تعداد برش هاش بیشتره توی نور بیشتر میدرخشه! از روزهای سخت نترس!
#باشگاه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
⭕️25 ترفند برای داشتن شکمی صاف💢
1. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید.
2. حداقل 6 وعده غذا در روز بخورید.
3. آهسته غذا بخورید.
4. بیست دقیقه تمرینات هوازی ,حداقل یکبار در روز انجام دهید.
5. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید.
6. حالت بدن خود را تصحیح کنید, این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود.
7. شنا کنید.
8. شیرینی خوردن را متوقف کنید.
9. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید.
10. هرگز از صبحانه نگذرید.
11. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
12. هفت / هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید.
13. مصرف الکل را متوقف کنید.
14. مصرف نمک را کاهش دهید.
15. از استرس پرهیز کنید.
16. بشقاب خود را رنگین کنید.
17. مصرف فست فود ها را کنار بگذارید.
18. مصرف نوشابه را فراموش کنید.
19. گرسنگی نکشید.
20. شکم خود را پنهان نکنید.
21. چند بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
22. غذای خود را با فیبر ها غنی کنید.
23. حرکات مخصوص شکم انجام دهید.
24. حرکات بلند کردن پا را انجام دهید.
25. از پله بالا بروید.
#با ما همراه باشید
""تمام زندگي""
در لحظه اي خلاصه ميشود كه
در عين خستگي
يك گام بيشتر بر ميداري
اينجاست كه
ذهنت
به جسمت
يادآوري مي كند
""من حاكم تو هستم""
#باشگاه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
#یکه توت
#زمین ورزشی
#باشگاه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
#فوتبال
#جوان
#انگیزه
#آینده
#همکاری
#باهم بودن
#هستیم_بر_آن_عهد_که_بستیم
_بستن دو ورودی زمین فوتبال،جهت جلوگیری از تردد وسیله نقلیه(موتور سواری)
_چند روز آینده،نصب درب بزرگ ودرب کوچک جهت تردد افراد محل جهت پیاده روی وتمرینات فوتبال ورزشکاران
_با کمبودها همچنان به پیش میرویم
#تشکر ویژه از حاج ذبیح اسلامی بابت در اختیار گذاشتن تیلر جهت حمل ماسه
_تقدیر وتشکر از آقایان
#حسین حسین پور#حسام حسین پور#ابوذر چیت بند#امیررضا خلیلیان#یاسین آهنگری#آرش واوسری#مهیار چیت بند#امیرحسام ساداتی#مانی خلیلی#متین چهاردهی#ایلیا حسین پور#امیررضا آرزومند