⭕️25 ترفند برای داشتن شکمی صاف💢
1. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید.
2. حداقل 6 وعده غذا در روز بخورید.
3. آهسته غذا بخورید.
4. بیست دقیقه تمرینات هوازی ,حداقل یکبار در روز انجام دهید.
5. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید.
6. حالت بدن خود را تصحیح کنید, این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود.
7. شنا کنید.
8. شیرینی خوردن را متوقف کنید.
9. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید.
10. هرگز از صبحانه نگذرید.
11. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
12. هفت / هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید.
13. مصرف الکل را متوقف کنید.
14. مصرف نمک را کاهش دهید.
15. از استرس پرهیز کنید.
16. بشقاب خود را رنگین کنید.
17. مصرف فست فود ها را کنار بگذارید.
18. مصرف نوشابه را فراموش کنید.
19. گرسنگی نکشید.
20. شکم خود را پنهان نکنید.
21. چند بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
22. غذای خود را با فیبر ها غنی کنید.
23. حرکات مخصوص شکم انجام دهید.
24. حرکات بلند کردن پا را انجام دهید.
25. از پله بالا بروید.
#با ما همراه باشید
مجموعه فرهنگی ورزشی ندای یکه توت
اطلاعیه #تمرین مدرسه فوتبال #فردا شنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۱ #راس ساعت ۱۵:۴۰ #زمین چمن یکه توت #روابط عمومی ب
هدایت شده از ورزش شهرستان بهشهر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#هفته مازندران گرامی باد
🔺برگزار شد
⚽️مسابقات چهارجانبه فوتبال گرامیداشت هفته مازندران با همکاری هیات ورزش روستایی و باشگاه ندای یکه توت / #با حضور تیم‌های دهستان میانکاله، #ساری، #میاندرود و #نکا در زمین چمن روستای یکه توت برگزار شد که در نهایت این مسابقات با قهرمانی #تیم ساری (سامان ماکرون) به پایان رسید و #تیم دهستان میانکاله (ندای یکه توت) به مقام دوم دست یافت
⚽️روابط عمومی هیات ورزش روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان بهشهر
🗓۱۳ آبان
✳️روابط عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان بهشهر
@behshahrsport
.